[健康資訊] 促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

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促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸
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明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" U' K# b. O

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& \2 P9 I/ G2 N. Gtvb now,tvbnow,bttvb呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點
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6 T" K, y' g4 `: |# _tvboxnow.com投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
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+ W; J. j! m2 t: c, w+ n: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。/ ~$ U4 C: n* _' r

% c# x5 x2 _: r( E6 Y公仔箱論壇啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏公仔箱論壇' N+ z0 G; a& `/ m* g5 f

7 ]) M/ C* a2 A) v! V; l孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。6 ~! q9 I/ X% x7 `4 W# H

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充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
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藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。4 z. y0 C8 A) C7 M0 g" o

! D. K1 I7 f+ T) P! b. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【呼吸練習的好處】
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- M. r( |1 e8 J1 m公仔箱論壇1.提高血液含氧量：
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; f' H( u8 H) ^7 E  R9 u: ~! v9 V5 D人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。tvboxnow.com! z( I5 _0 q! }2 Y6 |

& p" l$ b9 ?3 M; V: w6 m9 [tvb now,tvbnow,bttvb2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
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* U" c1 U) N1 h- B  l公仔箱論壇3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。tvboxnow.com  v. X' [; m2 M: h* U% l
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4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。tvb now,tvbnow,bttvb5 k" G# T8 p6 `: ~" r" I

0 W; w& D, P" p, I: Z. w; c. s現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：tvboxnow.com7 x: H- v6 v% Y! k% v$ I' Z
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練習步驟：
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" F0 b* T) U. v* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
* R! t1 E6 m6 b9 x( Q: b$ Stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }% y& W, s( ^0 S/ h2 Q" j( M
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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" ?9 I' _+ D) I4 P" S) F9 u, S* d% r公仔箱論壇當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 O% [4 B  \# e7 p
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★【逆式胸部呼吸法圖】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n5 l% v! G4 ^& U" c/ N. U" M
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圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
1 W/ M9 L5 C9 ?9 o" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com7 j* K6 P( K9 D3 Z/ \- L  I) X

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圖 1（圖片提供／樂木文化）
" v5 @: p8 `2 T- d( Q6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X! o& v5 }0 Gtvb now,tvbnow,bttvb圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
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圖 2（圖片提供／樂木文化）. U4 b$ U# o3 u+ e$ S6 r
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圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。tvboxnow.com' O) f* T% |0 o* C7 e! a
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' C% |$ e* ]( n2 |$ Q- K8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 [# t' |0 ^, y" n3 o- d' D3 Z
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- H+ J  k" G1 G* H' G* ~tvboxnow.com圖 3（圖片提供／樂木文化）4 q, e8 j8 }1 U& t0 s

& P% r: k  {% W' h7 [圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
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4 S7 `+ v# L8 q' d: Mtvb now,tvbnow,bttvb圖 4（圖片提供／樂木文化）
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0 |+ D# N+ ~8 @, U. i' Y: `3 s0 etvboxnow.com圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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圖 5（圖片提供／樂木文化）公仔箱論壇0 }% b' v% ]* d' d8 |

& t- Y$ q$ {% o  n: R& B6 s; O圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
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1 y( ~6 [$ ]" x* H* @. Htvb now,tvbnow,bttvb圖 6（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?5 n1 ?- i: T" O9 H7 v! a2 v, H
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圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
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圖 7（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb8 w" H" S. f. A) d6 t
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圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
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圖 8（圖片提供／樂木文化）