[健康資訊] 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

li60830

沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！& G: F) ^' _9 `! O$ t
0 E- n0 c& T, L0 q3 d
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！tvb now,tvbnow,bttvb, u" i) O2 y+ d$ O0 S3 Z. f

, O. |. v6 y# F8 d8 d$ y, ~tvb now,tvbnow,bttvb
: G' V/ c8 [5 f7 V/ ktvb now,tvbnow,bttvb
! a$ u' Q7 z* A( s3 x
  l0 y0 X/ S. w3 i( [% Z( V3 `7 _) E& N7 p% ]- F1 P& F

, O' h  V. K+ L+ {5 }; X0 v, ~1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！tvboxnow.com0 M% t2 I2 C1 I6 L  Z
公仔箱論壇8 U1 ^, ~' `' o5 k4 ]7 w" N
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
/ j: o$ y& G) vtvb now,tvbnow,bttvb
" k5 X4 B  l% C8 w公仔箱論壇2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
( _4 D- j( I6 p6 W% K. {, s. P6 A. X
/ I) M$ X; O; {$ f  C6 Utvb now,tvbnow,bttvb減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
) x0 _% W  p; @tvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 U3 w# Q4 P5 A

3 b+ P( L. C& `( L8 U& w  j6 R: e8 {1 t" K& f

5 }! o! R! E* }2 Y  M1 o2 d3 I
; l+ V# E' g5 o" w+ |& ~8 ctvb now,tvbnow,bttvb9 ^! q. p  R4 J2 v" e6 _7 Y8 s
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
) Z, G, ]6 L. V' vtvboxnow.com/ Q1 C3 I0 Q, c$ m4 t
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。4 F# Z7 `# _% H$ `! p
tvboxnow.com+ V# N  y- n8 f' h! M9 t+ T0 G
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲! Q7 R6 N5 F: a, v$ d
tvboxnow.com* q* `6 f, W' B+ e$ f
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。