抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x/ o3 c c* \/ Y+ u4 Y0 Y( B8 E* p
公仔箱論壇6 `6 c7 ?$ _& E
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。' T+ l+ k9 K' Q( {0 X* d0 G
M+ ]1 ~% ^7 r* p' F' O
$ P5 j0 I) [9 Z' g$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& q4 S- }6 o" t) o( h8 v
: q8 t4 q7 G+ E% O7 ctvb now,tvbnow,bttvb
3 ~2 y3 q0 [$ _1 ~! j9 H* v4 I, A
: c3 i, `1 A, }! e% e, F% t) z9 A9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J4 e1 h6 b" I) i, R& c9 u" r; r
8 |; f6 h0 r4 @0 A; j5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 [% A8 f E* S: @; L9 y0 X
9 s! u1 O! [% E2 _3 G4 K' s$ K6 D# n公仔箱論壇tvboxnow.com. [5 k9 s1 o; v
/ F( s/ { `5 g d7 X; a
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
* Q- |: D% S N0 p$ L5 e h1 W; j; t7 K
氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
8 B( ]) l B; C' f+ q: k
: N7 W' P) f) j- c) h2 y, \tvb now,tvbnow,bttvb發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。公仔箱論壇, h- w! t. U0 E" I& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e+ X0 Q% ?/ \* P5 q
不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。
! v- G D1 W) N; S! Y2 B J* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i$ g9 y$ Q6 R: `9 K" @
2 d' I0 V+ P1 j2 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l/ F0 Z3 R+ {( y
5 X H9 Y7 k3 {& t1 Y" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a+ m6 ~4 l$ J, ^2 y1 vtvboxnow.com堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
+ q$ m: M N ]5 E. @0 d5 G5 h7 \! g5 D' `7 i; e9 \
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得
$ a1 J" `" g% D/ r! J/ _! ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K, V$ k" `" g( L
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
- n) _ s5 I* l, K% c1 E公仔箱論壇
) b A, a" g7 B6 I$ v
$ F: J% i5 Y w+ I& A4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M8 Q$ d2 E& K' P- s4 ttvb now,tvbnow,bttvb
% d& C( J1 V& r+ htvb now,tvbnow,bttvb5 O- m, i4 t h
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。
# s" b' w$ `6 R3 etvb now,tvbnow,bttvb/ Y+ Z7 Z& L* R$ P3 u1 P
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z. v: _5 ^$ T0 X% R- l2 e
( k+ m: f" x k. \( c; T- ?& L) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：tvboxnow.com: `8 \ v3 b& G
+ `8 b( U9 N4 p4 _* W/ w5 S
1.低溫烘焙公仔箱論壇! s4 c( O; ?5 S# X: g
9 G! i e& @% b$ Z7 e7 T, x( x# f公仔箱論壇相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
& |4 Z3 e! ^7 N, ]8 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ L5 I: r6 N: B8 i8 h1 V7 }& I
2.包裝充氮保鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( I8 t! n+ k5 T% M
0 d5 K3 N, E3 Stvb now,tvbnow,bttvb每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。
/ X# T: M: r& R2 v+ P1 k+ H/ o公仔箱論壇4 B4 ]4 P$ h( t! U2 S5 k, g9 `7 b
3.第三方公正檢驗
2 W7 E x/ ]$ c, Rtvb now,tvbnow,bttvb
1 F8 f) ]' l, @" `2 U4 _" _tvboxnow.com農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
1 l& }: O* y- U2 Q
2 y* {7 Z5 b/ o& i+ s* i4.有履歷，安心看得見
% k" {. f% G, ]' z6 q/ d; u3 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com3 q3 R2 U2 t2 o( u# K
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。
+ I( k( M% ]7 z, \. c# G2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 @2 H# G3 ^) y5 b0 o
堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加公仔箱論壇8 ]% i2 `4 p" @
) r' {( a, Z9 t公仔箱論壇最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。6 U6 C& @( Q- Y/ H: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b7 l0 M5 [4 \
- e) L+ I3 Q% ~! J$ o9 A& }( M
! [" s; d, R8 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; n- G- @+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z0 m, d$ L1 b+ R" E& g
麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。tvboxnow.com* @& Q+ V" Q1 I* E+ b
tvboxnow.com" E$ X q1 o0 h
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
