遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室) w3 H6 [% p; l) t7 E# C# o
- f3 j( Q! t a" ~6 [& n公仔箱論壇現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！0 _; w; @& [5 L6 Q9 G8 v
4 g( T$ C Q, w; B+ h雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。公仔箱論壇1 s2 w) C- U' n
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8 `6 a. ^9 X3 L' c% b# t6 h公仔箱論壇5 f8 r! y) W5 q) ]0 n0 A; z. i, J- E
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1 V5 f" K0 U! _$ e: C' b' ytvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。& K$ J, \. a- K7 K
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: s% N7 U* D' `tvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。; H7 m8 R$ i2 p
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- I; m# I3 E; P# x- x1 s3 `: R溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ ! I8 B4 r0 s& u8 H" K
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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