遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇* N/ e0 g# L1 z0 c$ _' i5 _
: _! K: a1 z& Z3 q1 ^; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H, ]7 |7 I, ?( M
% L! @- z2 I6 ]5 z- Ctvboxnow.com
. R# {5 a) R4 h2 ], k0 b$ g公仔箱論壇tvboxnow.com- z2 ~. u! U! N6 ^- E" m
tvb now,tvbnow,bttvb$ C b& Y3 i0 O" p
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
' {+ Q, |' B4 \3 S! R0 Etvb now,tvbnow,bttvb
( B$ A7 i* }% n7 ^" t* gtvboxnow.com現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！tvb now,tvbnow,bttvb# n3 m' y8 b; V/ \2 b" @$ m: g2 ?
/ B' L' ~" G) v+ ~+ s1 vtvboxnow.com肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
% {+ f5 s: N e1 c: t1 Q K- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X, w$ m4 Z6 p6 V. n$ [- Q) ~
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。tvboxnow.com* e7 n" g" ]/ |; v1 H8 N
8 ]( }* G* n7 ?% ~" V9 ]& Ctvboxnow.com
7 t u7 T. N! C7 l0 [tvboxnow.com
+ q7 f( j8 j' A* j, U- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( b: U$ W5 @, j8 D n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 F: w: e7 ]( {3 m& Y
tvboxnow.com% A; D5 z, C+ P8 O; b. G$ K$ {0 f
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb$ x' |$ t* o) I2 g5 C
, ~ m" |, V$ R+ Y; Ztvb now,tvbnow,bttvb
' ?* ?9 K% _. utvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com+ S# u9 R+ ?( |' Q3 _* K+ Z
( N% j3 Z9 c5 S5 Y/ F( }) Y# @, Ctvboxnow.com
& H( x- g% E8 j. X8 q
" Q, `8 U& O2 ~+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvboxnow.com5 ]$ w5 ~( y% g: I
3 M9 P/ @- {! G; W Ctvboxnow.com6 k' Q8 A: ?. A7 q3 k& `6 h; f0 H
5 O' `, w- j; z* R! k公仔箱論壇公仔箱論壇. V2 o8 H7 a2 I4 @# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K" _3 n! _+ c" U$ s: F2 j9 I* x
% s; a% R5 h# G5 n
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
' p; q$ k8 X1 G9 u: `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, E$ j0 _) B9 n( d( c# _8 s0 h
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
