遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇9 |) Q i5 }9 T3 w1 U9 `
tvb now,tvbnow,bttvb% a7 x7 ?0 {! h1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! g4 R7 Y( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M i/ j" _ ?4 F8 c; O, R* X
. h( \$ M' O( N& P/ E) s公仔箱論壇
9 c2 Y2 y* C4 x/ [4 V+ Y/ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ y. c0 O# r3 l
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvb now,tvbnow,bttvb, F8 a0 k8 y: E1 T
tvboxnow.com, C& e! e: D) d: Z0 \& T
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
# e" M w" Y- _9 V, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 E# V- N" K
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
+ b& g; w8 ?+ H5 ?( Y+ y公仔箱論壇公仔箱論壇2 a# y; i: { l. o b
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
% M2 ~& i6 K0 u* K+ q; A- ?公仔箱論壇
+ ?0 Z6 ~) z$ n. ]; B$ qtvb now,tvbnow,bttvb
. U: H2 K5 c7 u) k3 xtvb now,tvbnow,bttvb( U. B% W8 W7 W3 I6 V. p
tvboxnow.com- E6 \2 H4 p; x) E7 g
; f" j3 t; N1 O2 c: n7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 ~( j8 v1 i) B0 s1 m5 s& K) r
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
. q/ R5 n [9 ]; y$ m9 Qtvboxnow.com
" c v- x; V5 T' Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( s1 k6 U# G9 k3 O3 t4 `
: a' K( Q; G# K! G+ y; E0 ^2 J: u8 U. @2 Q
- {7 g' m5 J" d% {* a; }# M1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
, P2 p+ n! s( j6 _3 A5 Utvboxnow.com吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
8 p9 a6 L+ d! D+ C* p* I公仔箱論壇
" ]! Z4 K5 T) ], n1 q0 Q/ ^
p) w4 q! H3 L6 M" @; v8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M1 j7 G9 ?7 w" ]$ O
6 T1 c Q& s% O, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F/ g/ ]1 {% r& G* {" P( f
- y. P# M1 C# F$ Z" x- F& M* V溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
: ?$ h6 y/ r( \0 {- S+ f; Ktvboxnow.com9 N% {% C: I# x/ L8 L6 @
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
