遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇: E; D/ u% E* E$ ~. C" @. a
公仔箱論壇% |9 A% X% r- B5 C
' K2 n) G/ |: c/ \' L9 P公仔箱論壇
0 E9 }; M. ?: \1 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o" {0 J" ? v' \+ g
7 J+ K3 y5 I+ a1 b# _ C
公仔箱論壇3 I+ k P, d( }- [* O
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室3 W; M/ _- N5 s4 t& C* t( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I9 C. a5 C- J7 ^( A2 f
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
- y. u, F5 B5 I0 [0 |& l1 U/ K+ ?/ I
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
! `# [5 x- V; C6 f公仔箱論壇
: |' g+ S; G8 H; B9 Q# j2 l- @2 k雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
& {9 G- C$ @6 Y q) D! m4 f/ d" z; p" ^3 o) d- v$ r
/ \6 M: j2 `; R' G! T1 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, [- V( Y% f! l, P+ g" E
tvb now,tvbnow,bttvb/ h) Y. d$ n5 |* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C& R+ O! k: t4 J5 _7 e2 S
6 B3 Z- @. `1 C9 t吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
! d2 W) ~4 {1 _" ktvb now,tvbnow,bttvb
4 z0 m2 t) S$ k2 K
" F* d3 J$ r1 o4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t8 C# Q; G, b- z* B: s) X
% S! ~" N! Q& Stvb now,tvbnow,bttvb; o) J w/ F! R7 s9 w4 E
- \9 ^, m* S9 M* ~3 ltvboxnow.com吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
& h) Y7 X8 Z% P# k, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u# S4 n; W$ _6 i& {5 y/ {( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?' J2 ]- s A4 n5 n& }+ f
% J1 X( M/ F2 H1 v; `! j
" d! c6 L2 M: F8 J/ q8 n3 Z7 U
6 N% h9 q+ a. y2 t公仔箱論壇
. e2 d$ ?- a( j溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
" W) l; \; \' v8 Q- ]8 d6 [tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 _$ g: D# B9 V o0 k
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
