遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊tvb now,tvbnow,bttvb+ j2 q( j. r% y# s, j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, W$ x6 U, Z7 L9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g4 w4 B- n5 R p
1 v" O8 v( P jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m* b [$ Y& h3 \
( `+ J8 P/ I# W/ x$ c5 f
; W4 `' |) n& O6 r k作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 h) b/ i1 Z: c. g1 |: U
3 C$ m( e+ {: h$ H% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
) x, n& f4 @ T9 k3 K/ M Ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D" ^% t& _6 ]6 J+ t
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb2 o4 s% B- \# l. q3 g/ }
% P- y( o/ K! R: g6 H雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。0 t. g, r" Z1 ]# L* ~
tvboxnow.com) z/ R( l6 }9 w4 Z- W
& o) x, E" u7 k0 I) L5 s" e$ @0 F5 a- L9 B! w2 d
+ a3 @1 ~! n1 Y' \
# }3 N2 m- A* g/ T' S7 Z2 K4 e3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* B* p& v: |: C0 t1 b/ B. M
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
) p3 Y! e" f# P9 T1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |: K, P$ `( ~/ I: Dtvboxnow.com4 j+ E. |1 D, n* O& k5 _
tvb now,tvbnow,bttvb8 g+ q$ m- |) H8 r& C( D! m
# k. {7 @% k+ Stvb now,tvbnow,bttvb# O. Y+ |1 P# @# l3 W
1 y1 D$ k2 C# `- P7 `
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvboxnow.com, k( `- z1 W, v$ q: Z2 a
公仔箱論壇9 q" w/ z5 d8 J2 [# L' c9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _% C' f- E5 L5 F& `5 r, ^
: @8 U( s1 ]" J, H$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q O; d. C( M" k# Y7 D公仔箱論壇tvboxnow.com$ z1 a9 B4 Q- S2 ^( R9 J" A
: P5 z, x& G) S8 V4 u
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ ' f5 f% C( Y* R9 f$ |
I% s$ A5 h( b本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
