預防心血管疾病的發生，可透過調整生活型態，穩定控制血壓、血糖、血脂肪，遠離心血管疾病的風險因子。心臟基金會執行長林俊立教授表示，今年世界心臟聯盟特別提倡十大護心守則，包括：血糖管理、健康飲食、積極尋求協助及治療、戒煙、充足睡眠、體重管理、定期量測血壓、遵醫囑正確用藥、規律運動以及運動生活化。) s0 x4 o- W2 a& P" y. g$ V8 n. ~
& e( G u8 ^+ Etvb now,tvbnow,bttvb基金會也提出「護心四準則」──規律運動：世大運風潮使得台灣人開始重視運動，但運動不是3分鐘熱度，需要持之以恆，建議每周最少運動3次，每次30分鐘的中強度運動，例如：健走、爬樓梯、慢跑等，規律的運動除了可以有效控三高外，也可強化心臟血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。
5 `' Z$ |6 j5 ~2 U* a4 y, S7 r: g* T* B5 t1 j7 Y0 s/ h
戒菸適酒：菸品中含有對身體危害的物質，吸菸者較易有心血管疾病風險，若暴露於二手菸環境中也會提升中風及心臟病的機會；此外，飲酒會導致高血壓、心律不整，也不宜過量，建議酒精每日攝取成年男性<30克、成年女性<15克。
5 s$ `& G8 _ \tvboxnow.com
2 g% R, E4 b2 z7 `, {) E公仔箱論壇控制三高：建議定期檢查量測血壓、血脂以及血糖，確實控管三高能避免血管阻塞。除此之外，飲食方面，建議以得舒飲食為主，對於民眾或高血壓患者都很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# r: b) @: }3 E7 H' c. W# {- e/ [
tvb now,tvbnow,bttvb+ U. m6 Z h, w& t# ~& C+ r ?+ P
正確用藥及充分睡眠：遵從醫囑、按時服藥是患者遠離心血管疾病的不二法門，切勿因害怕副作用而擅自停藥，同時注意充分睡眠，並與主治醫師保持良好溝通，與醫療團隊共同對抗心血管疾病。 公仔箱論壇& ]" @+ k5 j9 F% R% S; i- |
4 }* X4 j! `9 U5 O( p台灣新生報 |
發表於 2018-7-22 08:22 AM
| 
