早安健康／高鈺玫報導
% a4 C) n% ?+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' L7 {: f# s. k4 b Q, s" V% }
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。2 J1 U O- @2 z! x( b
, u5 s, S( O1 ]( M+ s
& p$ {9 E9 G' ~4 z; k ]3 o% J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G5 ?+ J0 d7 L4 J
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ tvboxnow.com/ n! J2 R% |9 N
tvboxnow.com, ?3 Z4 |. h. H2 x* R! t
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
9 l2 e+ J- _: W# P( `" d1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p" L0 C" a; L2 m) K% p; k
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 5 H+ [. M/ T( @- s8 d- _
; D+ F8 w2 d5 Q頸椎僵直會有什麼危害？
- h5 J' C9 y4 G+ |' t; o, C( o/ v! n ~& z. x- a! h
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
3 L0 v [) P& w) L- V公仔箱論壇
2 m1 A4 i9 K. y+ l! m& }! otvboxnow.com頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
+ r8 M/ _* T. f# Stvb now,tvbnow,bttvb
* A7 R- d" v. Ntvb now,tvbnow,bttvb一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
$ D. C' I* D6 ^+ N2 Y! C* Z
1 ^7 N7 L/ v" ?; m改善頸椎僵直的簡單下巴體操
5 b3 R" ?' S; A- P$ D# T7 {tvboxnow.com公仔箱論壇5 z: M5 A8 z$ ?9 i2 M
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
1 X. S4 x/ C( D" Y6 ltvb now,tvbnow,bttvb
% S; k% @4 q0 y! k( M' G9 P$ D伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
, K5 @) Q; ]% _9 r$ N將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
0 {/ h$ X" z1 k! `4 x+ H# O0 Otvboxnow.com4 ?0 u. V; K% p+ x0 J! m
 tvboxnow.com2 L: X/ `& p* C
' x7 U6 N# I8 f4 u* x; u3 m重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! W5 t/ J. P7 N5 `
7 G$ l; z) T! U; G
頸椎僵直預防要點
' @: Y3 m- A* B9 K# D* E/ P
W' m' C6 V$ [" A" {tvboxnow.com平視3C產品
' t9 l# L% W$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
' I9 f. t# D2 s- D0 p6 ~tvboxnow.com
1 ]6 q5 C* o* l" Q& [' V4 ~- X公仔箱論壇睡覺盡量不使用枕頭tvb now,tvbnow,bttvb w" @" m0 ]; T Y# c7 R/ w
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
