椰子水不只消暑還有3大好處！tvboxnow.com0 y% f# E* O+ ?- S
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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, @! P: T) } V" Y+ P E" {5 r! Dtvb now,tvbnow,bttvb椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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好處1-祛火退熱6 I1 R+ H3 C1 p
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。tvboxnow.com% n' ]) Z& p2 _) f( e! d5 E" o
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好處2-補充電解質、消水腫
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4 B/ a" \; i: ?% u; f* \6 T. ^' Z" M! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。! F' d0 o7 |3 l) H4 W
7 j( l7 j, O, K% w3 z/ b3 c [公仔箱論壇好處3-助排便
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4 X' d }% c( S- {7 @8 z9 ltvb now,tvbnow,bttvb椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。% T9 P# U0 q1 U7 C
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)tvboxnow.com# {8 f; ^* H1 g* V M4 |
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作法／tvboxnow.com# A3 O$ R1 T7 G" M9 O$ X3 r4 {
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。# V; g' p4 L% |) ^
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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- S, @$ _" n( v# |【營養師小叮嚀】1 ~; @) A) X: ?: X1 `
4 O/ A+ K S* [tvboxnow.com椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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