[健康資訊] 消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

li60830

消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了# R  l) a* ^" r# r" s" Z
( R; B- J3 a0 }% Q$ _
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！4 P! M$ Q6 d# }6 L2 D

! N: w3 W/ n/ l* H' c5 @* t7 Xtvboxnow.com
( r8 n! f0 q9 ~( g) ~tvboxnow.com公仔箱論壇' {! z; @  q- G* s' n/ Z
3 z; _& t4 O4 e& i3 J7 u

4 \1 F" m4 `* R$ V' U! B
8 j0 J( I0 B, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1/3貧血族有缺鐵問題公仔箱論壇; E- k- P& Q" ^* K

- {* V; p& v6 O1 O  d6 h' Utvboxnow.com在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 q* l$ a# S* i. q

8 ~) }# m: O8 j5 P$ X1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。
1 S, X, n. B$ j5 i' ^0 o
% e# ]0 V  J, W  `8 R公仔箱論壇tvboxnow.com6 h; v7 Y# n, b( }3 M
% |" N) d# s9 J4 j. v  u" v& d
公仔箱論壇' ^8 e* o9 z! B3 n2 n- A( i

- }% `  m8 z9 G2 Y1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
, Z, f7 Q+ ^) Ktvb now,tvbnow,bttvb; L' b0 J8 {1 M. X1 E
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W  B$ c3 ?7 s  b# ^# w

" }0 Q7 I' {. }* ltvb now,tvbnow,bttvb為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。; Q* t  f: l% ~: W. S4 k

7 p1 v. o) P/ ^* Y0 l0 @3 Q4 A- [公仔箱論壇另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。tvb now,tvbnow,bttvb% W9 M' t4 v% C0 d8 @4 h% K0 w% p; ^

5 c2 |' p3 y3 I# ~公仔箱論壇
( y1 c+ Z+ Y9 K  D; Z+ A. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n2 J) |4 V; n, Dtvboxnow.com5 v3 d, y, C, x4 @3 s

% b! d8 L0 r" Q6 I公仔箱論壇在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
  h" j5 H0 _6 N0 i; ?# J% E. D2 Jtvboxnow.com) y! r4 D, J, s
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
9 R' t7 s0 U, A' o2 E1 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" C  D. x/ b& h3 E4 [
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。tvboxnow.com1 r( `  C' r# \, s+ d% L
. R9 T* b. U7 c1 _( i' j% m
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a/ T" x9 f, j) u; L5 b& L
公仔箱論壇  W2 C4 }) e3 V% y! k3 h9 c' V
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q" [' o; l; |/ j# F, W

- R( L5 ?/ j6 E3 T7 T4 G公仔箱論壇食物補鐵，妳可以這樣做！公仔箱論壇) o* C$ o4 Z, L! r6 B

* x+ |5 a  {. m8 C公仔箱論壇含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。7 r; P; H6 C2 ~: N# q( q* d" G7 @

% x: w; ]# @$ r& I& ~4 x) e) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！