[健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

li60830

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
$ ^5 K. w% |" w9 _9 t( x% t6 xtvb now,tvbnow,bttvb) e& Y( _% V; p6 Y& B
耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！/ O) F! O, y. P' L6 g1 @
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 S% h1 f& n5 M; a! [
公仔箱論壇$ ?% |" q/ v6 _" r( P

) l: t. z& z# Ctvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ A* F  R; v/ W% w! n" r

* U4 z6 E6 F, G3 m  U2 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 `( P6 d) N4 }8 ]2 V6 o
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
4 R1 L) y$ s3 c' f/ O" z公仔箱論壇) T2 D. e! }  u$ G
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
2 V+ q1 a8 }1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
) H- o1 @* E) w3 S( q4 gtvboxnow.com另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
8 z& O$ G' M! X0 s7 Jtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 ~, n. ]9 ~, z$ C6 _- S9 n8 p
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
6 E, N& p" Z% I" ~& x0 `# x/ J公仔箱論壇
4 q. `* w# Y3 M# L  b& l; A  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
- u& [# D. Y" D" H  }tvboxnow.com
* r$ c7 A4 V4 o$ k+ Y, P. F% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 O9 u* u1 g9 e$ `

" u1 c% F5 X$ ^7 W! P5 S
# x4 T1 `% @# T3 F# {tvboxnow.comtvboxnow.com+ Q/ I# Q$ u& `& ^; J+ s
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
6 S7 q6 a% F* m2 W, f
& L' r0 Z" m' Y! n8 j公仔箱論壇生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 O, {' |$ S' R7 X  b

$ i! E% k! W4 Q* A& ?5 k公仔箱論壇一、保養脾胃, k9 ^5 p" R& v; u/ r& P2 v# O3 l
( [; f  I" G* A# E# L
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
' @+ q" o* S. w! L
, g- q5 L6 M- A( [常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
1 T2 c9 t  }4 u  v8 s: _. W. O/ r5 c1 ztvb now,tvbnow,bttvb
& D8 V1 h( O" A, a9 {0 E* D公仔箱論壇二、調養心血
1 ^+ x. L  k3 t0 N& L) Ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com" P5 m% \( J' ?. z. R+ d% |) t
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：tvboxnow.com; b) o8 s5 F* {/ a7 }

& `4 Q& P, r: F- ~+ o) ]4 X
( j7 Z- U, n" Rtvboxnow.com
8 f; g% S) g- G6 i1 u1 l
: @3 q* O) h3 r5 j( u1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g- ^# b3 \0 Q2 o公仔箱論壇甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。公仔箱論壇+ k7 ~) H0 X2 {$ ~: T
tvb now,tvbnow,bttvb! V$ k2 Y2 x1 ?# \* M0 S$ T
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H$ x+ U- ]+ K1 D, a0 C' R

8 f0 u6 Z; d9 r/ }9 N' i0 P甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 q$ \2 p8 T( j0 q

7 `; x9 G. C  I- N: m& [tvboxnow.com其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
8 d* B" ^6 K" b* [公仔箱論壇6 }- L2 T$ x) v
【甘麥大棗茶】1 M4 d4 D! v1 [4 ]" p; I% ]) M/ l
tvboxnow.com3 m" j( \, h* D( ]: y
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }' J% j" \) `2 l+ f* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f$ h1 j, b7 p; e$ k+ g: ?
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。7 E6 u/ \, G9 K& Y! l, ~9 m

9 A! m9 q( B$ j% X4 rtvboxnow.com
/ N/ ]( v. m+ k, O) Rtvboxnow.com  a# t2 Q9 N8 X5 B* @9 A

$ b: @' E& b  P3 _; H公仔箱論壇公仔箱論壇! r# \5 Z/ r$ u) X
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。tvboxnow.com- Z+ G$ f( ~/ u% t6 J# l

+ ^/ h, X; ?! j' ^2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥4 \1 E5 N, ^: _% V- G

8 c) g- q- z, w$ N* P, [tvb now,tvbnow,bttvb心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K6 Q' S2 }, x( c  L

0 a: a4 s$ `) M! _3 d8 `5 W公仔箱論壇值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。- s4 e2 a. V; Y5 o  w8 M

2 W: z) d1 _% r* Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 n  |& T' R5 _) mtvboxnow.com1 R1 t" P' b+ ?. {- }

5 Z  N/ K$ w0 |7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" d" s2 _) G, ?- N
桂圓紅棗茶示意圖。tvb now,tvbnow,bttvb' J3 V1 A. U2 f5 w3 [

3 D6 t  Z" |: Z/ e8 p0 ^- `3 ^2 W; ?tvboxnow.com3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
9 \; T% q% \( w1 |5 x公仔箱論壇! \9 y1 ^3 y: |( y- o
桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。tvb now,tvbnow,bttvb& b# [; S4 C; ^: x* {
/ p+ f6 W* \# h7 g- i! \) C
【桂圓紅棗茶】3 ^: }" s' ]4 n. m4 c
公仔箱論壇+ `& ?8 a9 `* v  ~) z0 T
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。公仔箱論壇; a" H5 B' ~, P% w1 C% g! P: d

0 U7 Q6 M9 G2 B" J  j$ m( S- x/ \作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。
7 `$ t/ _' f6 d; f3 U9 \0 ptvb now,tvbnow,bttvb
. D) m, i% g& [8 p5 D( _" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來! F9 P% s  `5 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! Z& Q1 s  W1 ]# [; M
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
9 Y* R; Y" \5 w/ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ o6 k" V  J& G; Z5 y; p4 Q
1.按摩五柱穴：8 j- h( x4 P: m8 F/ H( Z+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V2 V7 ?, T, D
tvboxnow.com6 [8 \' @+ f7 w6 X0 n+ I$ G
9 j, A0 E0 ^! u' z

& g4 o3 K  Z/ r4 |# R/ gtvboxnow.com( \7 T0 R6 e3 X* ~: @7 x5 J
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
8 B$ i  |$ q2 H% L) Ftvboxnow.com公仔箱論壇7 l8 ~1 k+ \% N4 j& M. U
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^2 u9 C0 {( L& ~. T- Q

, t% N& G& P5 ]7 g  Q+ d; Rtvboxnow.com建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
7 J# F  K# p- k0 T7 l
/ k! N7 D$ V, Q0 s公仔箱論壇tvboxnow.com- `8 ^4 p( y; Q; c$ \1 V

/ ?0 k( S% t1 d0 W
- v0 T( D! w* g8 q! s公仔箱論壇% I- n! G1 B9 r8 P1 Z  g$ ?, @& ]
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）tvboxnow.com( t/ X/ m; w5 d3 O) Q5 T& b
tvb now,tvbnow,bttvb/ f# ]6 A% I* Z" U4 n. `. C
2.按摩額旁一線：# |! j- y* s( U
tvboxnow.com4 i* a0 M# `  f' @
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
& h2 c7 X& T1 ~, F1 v2 ?0 A
) g4 F! H' b! h& h' L8 z7 k9 n3 A. |1 l# m! g% S5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e9 F6 n: \  V* \
tvboxnow.com0 f$ f. J, C4 R6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x/ g8 L1 W0 |0 Z  O3 r* ]
手神門穴示意圖。0 X; M( \/ w: a3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }4 R- G' t5 u4 L+ f
3.按摩神門穴：tvboxnow.com- d8 X# \4 g! _# I2 c
+ Y5 ~7 |% Q. f* L9 G5 B$ _
神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。