[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

li60830

擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb# Q/ H' a  K; A1 o

; s8 L4 Y) ~8 S; S
  i  d" A9 p- Y! a公仔箱論壇公仔箱論壇1 P) j8 ~8 I1 A! U

* A4 G+ P4 n' i' s* n6 m, y  q6 `9 j/ z% [; {+ |. b" }
公仔箱論壇+ _* A% N8 W* f* p1 z5 x. N
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
/ d2 S- Y2 y+ ~$ btvboxnow.com
* A& W" M% P7 i9 p公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5 q' l5 M+ y$ C; n. j  Q
! |/ B; n/ K$ }. [! }
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
" S7 |& X; v& a
+ U3 c; @- [, R  j" s! vtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇9 T" m: v6 f& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @3 [7 C  R* Y; y- h! `: e5 G
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。- U0 d/ o$ a2 x- v( p1 k

0 M4 {0 R8 [1 B6 f( X4 o: i0 btvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
& y% h$ \# ^% T( `# @1 qtvb now,tvbnow,bttvb7 G% q( ~5 t4 V) C0 O$ K5 r
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
( o7 Q5 l/ g  d* C, h7 Z
* l5 D5 `1 N7 b* Gtvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
1 j" I; X. t% A0 k: O* U5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l  c5 n0 X2 F$ B  {! [tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 G8 u7 o- C! L0 O  x

6 x3 F* Q5 {! |防治便秘食材聰明選
# e3 |2 H" `  ?  T$ stvboxnow.comtvboxnow.com. v1 Q$ I+ }( K3 P/ D6 f3 i9 `
1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇& x+ N1 Q$ b5 H

- _# G+ }" G% O5 M2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇/ X  I0 e/ e# a

3 |( R6 t9 s8 a  F* E0 ntvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。
# @5 o# ]6 J+ |9 v* S
4 N5 _# Q6 B: P' x4 T" z5 o$ x1 [! X4）蘋果／促進排便。
9 T# g' m+ J7 _! {0 L
; X- \2 c; R0 e" c9 R5）糯米／富含膳食纖維。
2 o6 _7 u1 I2 N3 \2 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 c, K$ T$ Q7 U$ {
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q$ s- w* z) v& @4 z
tvboxnow.com+ m4 Z) d: U; @& u
7）燕麥／富含膳食纖維。+ T! }0 [8 n0 C* }