擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 w7 g# m# s
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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+ @2 f; S% `/ T1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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( {2 }0 W8 A$ Btvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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, j$ S% D9 i: j! utvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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! b y2 q3 q1 |) ~4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素tvboxnow.com6 o% K. e+ \' C# P! ^% t
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ f' u7 e& [1 x" c; C9 {
' v: Q$ r! t0 P) F- H+ \! z• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。9 W" z$ k1 k; Y8 p* G ^ b
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選tvboxnow.com2 k) z6 k( g, W Z N8 c
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇) U `9 |' ]& z" x. y; a/ f0 N
# c$ E2 s7 O0 y5 I. G5 C% rtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇- ]" G0 ]; L$ R4 r1 Q: |4 K
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4）蘋果／促進排便。
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0 W3 I; M' \) `# A公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。+ a" E, C2 |. D
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇! D: L" o" ^6 J7 J/ O a) C& w
& x6 ]. M. M( j# }* o1 W" b公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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