擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康" p. g; t, ^$ E% ^* p4 h
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( }7 E4 P! L1 n0 s' G2 g便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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0 ~! T! U) n& S# {2 r! A9 V1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S+ ]* N1 g! }$ H n4 c- p
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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( ~9 O* W B& i9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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$ B' _2 u" L: d/ y6 j q/ q公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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) ]: s- B' G# R1 Y4 ?• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。/ j4 a( K8 l$ t1 [+ ?
2 B, u, D7 ]9 j: p( B' O• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 E+ W: T* t2 T) H, K8 l
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防治便秘食材聰明選
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6 [3 _5 T+ S) d. V; \& ^' e& w! ^- L1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇9 w" i" O$ \$ M2 I
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g1 D; z& Q+ ]7 p% _# B
w% ]$ _( `' l, ^tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。
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2 n; K! m0 z5 c2 f- O4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇 R0 W+ u6 a! s7 C& T4 R
% Y+ e, ?. ^. v0 w5 M* F5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb, }3 ^, w3 y( w) z
8 N; K2 A0 q# d* itvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。tvboxnow.com3 S0 B% ?6 @* B0 U Y3 ]0 H
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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