擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. g* A+ c7 ^& F% O
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。6 D, D" ]8 p& v4 w
9 i, i0 J& [+ b5 H; c' F6 ^公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvboxnow.com; P! r6 Z: ?3 a2 E1 d( X9 w
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。$ ]8 d" v) R! c$ j
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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2 E# C1 H, W7 V4 Xtvboxnow.com改善便秘明星營養素
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# I$ K3 j; b- W) Ztvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
8 U2 B1 ?1 _9 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J2 n b- B* C( i2 Z
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。2 g& z: h$ i* p0 F
* E: w$ F! j' ~0 N$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。& K, \. M4 r2 p" g+ I w
9 s( r9 w6 R3 L4 ^/ i/ [! l: V, f Ptvboxnow.com防治便秘食材聰明選
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- t% [. v# r( i1 T- W+ N1 @. I1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb' a; _& C& e# ^% d. J
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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) D w' v5 W$ F3 I0 _4 o f- Htvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* ]+ x" }, x/ Q( X- B7 G7 F0 C
) r; l: m G' r1 p6 x; H3 Q$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。& E2 p) V8 H7 R: B
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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