擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康7 ?" V. y) [/ @2 ?, ~8 S% J
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+ m* w1 o3 s: k6 _" q% j% A便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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$ `5 [4 q9 e/ k4 }+ r$ y6 J5 g1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇! C4 M/ w3 I) F( e5 V
* W! S Z+ t b- h7 r) u/ v9 @1 O3 Btvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。! R0 K" {; R. C: X' P: }& i4 N
; q% R" w: n2 N4 U$ r7 |0 a l4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。) J5 B& |& d& p! Q' m9 R
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvboxnow.com0 B: T8 ]1 n8 U }5 s# u$ d) K
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) H2 g: O2 n/ {5 V2 Z3 N0 c& p
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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- Y9 C4 T- i A1 K- ^- v2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇* Q% d1 U, D2 T2 B# x
( q5 C( u5 A8 b; q U. }4 k3）香蕉／潤腸通便。tvboxnow.com+ q5 G& c8 E2 U. d+ |
8 W, U8 n5 n0 w6 h M4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb6 }% Z n8 j4 ~, P
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5）糯米／富含膳食纖維。
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+ m3 X; e1 j# N) N- R0 x# |tvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb) w$ o/ o6 Q# x3 G
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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