擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。9 ~* ~5 \) p" A$ L% f& S
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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+ c- E* q& R& I$ G) W0 xtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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6 X8 X1 \" ]7 U3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素3 M: e& H6 u" i$ j K& m! k
0 L" G$ U. Z# T6 ]tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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g. k, I) j1 x- M& u$ w9 {tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。+ i, S$ D% K- k3 S8 h, b3 l
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。1 B# h* g- }$ G
& L6 o: F$ c' w" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvboxnow.com; J' @* a R# T( q/ D! Z8 K
1 q! U+ G5 ?3 L3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇9 A" M1 P# ~- @/ [
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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0 s( t+ R, \8 f( Z7 m9 e6）核桃／含不飽和脂肪。% Y" h$ W3 ~( }1 m2 D
( X5 k. k/ l( N7 [' @! |# e7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb. t% b+ @# z" Q4 a
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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