擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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+ {" w/ D0 m8 r公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvboxnow.com7 w: J, N* ^4 Y$ O, m s
+ s$ `) n$ f! w. W! `; R$ i$ Dtvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvboxnow.com7 L6 P" T# t$ W- b
/ R' d' K5 z& e1 z2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇3 X3 m9 |! K8 ?0 _# s2 f# ~% }
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素( p! y9 q# f: K( ]- [9 V
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。- N$ @: F3 }9 r" `' \& K0 R$ m8 O
) |2 U* [6 {7 ~$ Jtvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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% H1 {: P5 S( L. I. Ytvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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' ?6 U# I+ @: J* p7 atvboxnow.com防治便秘食材聰明選公仔箱論壇% T# L4 p: Z4 {& D/ A9 ]
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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1 C3 U8 _' k; g# F2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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- S8 k1 |# Q/ \2 y5 rtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。1 X8 Z/ S% i/ o1 v9 |: s# w
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4）蘋果／促進排便。2 c& E: C8 h2 \4 h4 I) s: t" e
: j5 D: P& \2 N4 l/ d5 z公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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4 c- N" U9 q+ ]9 d7 w6）核桃／含不飽和脂肪。tvboxnow.com6 N" b6 G( l+ c; u4 s
$ ~, r; L6 w( t( atvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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