[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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% m( p8 o/ Z, v' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。% U& ]& i8 m; e& _2 ?, r, N" H

/ K5 e  x/ T1 |) E1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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$ u, x! m( B( k$ Z  htvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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$ H* O  ~! ~1 o0 X9 Y  G公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 G; v) B! x6 P/ `% H9 o9 ~$ F
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改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 |- M& h- F' W# q" U- M6 E
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvboxnow.com8 l# S: C- _% R% f2 [4 x
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇) U! [- J) N2 o/ n
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _( a) s2 T, H; ^9 [. y- l0 |

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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# u) b" Q' L, `

9 \& h, M( m2 Z% Y% _tvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb( i5 [* v0 u8 D/ @! d' N

1 P% S: m, Q. c" J' ttvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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- W% a) \" ~( N# H+ k" U公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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3 Y8 v; r* a8 k" _8 I5）糯米／富含膳食纖維。
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; L, e- E. g* s: ~# b" Qtvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
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5 t9 g6 f  q, w5 J7 Dtvboxnow.com7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇' K- n6 {# a2 F5 N9 Z