擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康! \( I8 `2 U+ i9 t: f$ i
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。* }/ M; ]0 J9 h0 g0 I8 K
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。0 }7 w" Y2 T* f( I2 \$ B3 s' a: J
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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/ m2 h: S3 W8 J1 P9 Rtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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K4 o% M( u g5 H改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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" ^6 S! n: D/ u, p& i) n公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1 Y4 [7 @1 r/ @0 v1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. H8 U1 l' b
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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1 K- m9 [; T" @tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。. A' B2 ?7 u: y( w4 x0 f
9 }7 c" C5 x+ ?: [0 ]0 }公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e6 o9 _& v2 C4 H% _2 o
' @3 K% U# \0 D/ {2 Qtvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。4 ?& @# H r3 J; q
% [" K4 [8 w Z- u2 u6）核桃／含不飽和脂肪。tvboxnow.com! Z- P5 w2 ]) n" Z: ?6 X
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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