擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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. B; ~2 J/ Y2 |! a( Utvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。" o; {; p! V( _3 K) c* v
4 v0 }. U5 c, O6 _. V1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 o' r, {0 D% w/ n0 W9 \
, O) d/ w2 H! _! _2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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) t: d. |! w7 E! |. btvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvboxnow.com/ d1 @: F; ]3 t) A; W9 W
) n5 N% S/ i: P& b) v8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvboxnow.com4 |% k6 [, k& x5 K* i) H
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改善便秘明星營養素
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+ f7 n5 {; z# y$ L1 W8 Ctvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }' V9 I N% Y3 E
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。, s- F' C8 k( U
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb6 W! ^# @* R$ x* w1 ^2 X7 E
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。( r, ]* f# J6 O; k
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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4 _# _8 L+ y& ?8 L) M6）核桃／含不飽和脂肪。
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6 R' f P+ W8 @: j! a- N6 `tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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