復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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" }: e& I1 n) w4 `6 q% U4 u5 ?復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。0 U: K* |9 @/ l5 z+ w
, H( ^) h2 x4 d( h3 d2 Q Jtvboxnow.com成功減重定義 維持5年不復胖
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v0 w8 F4 C% jtvboxnow.com台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。公仔箱論壇( Z: ], J, Q; z7 z7 P, B T' Z
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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1 |* q8 R4 X, S y5 a# T" k6 T5 ctvboxnow.com減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。6 _3 \2 Y! X& M0 n8 g
0 i' ~# V! ^. y/ _0 Z2 c- {/ ~公仔箱論壇減肥設定行為目標 掌握6要點
) k0 |* q, h: z) b/ Y# U. G( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a* F) j2 d+ |( T) g
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。tvb now,tvbnow,bttvb+ \7 l2 @3 H% ?8 q# m( O8 W
. n6 l. [. z6 i, y減肥設定行為目標，包括：
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, b" n2 u9 _0 y. F B( U1.每天吃早餐。tvboxnow.com8 v9 d/ Y% ^1 p/ ~
5 D; U5 u! z# D) \2.每天走1萬步。tvboxnow.com8 P& e) t/ _+ J5 d/ `1 o
& C: ?) z1 ]2 P+ K( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 T1 Q' h+ u J% s }+ J
$ k L" f0 T* z5 B! x2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。公仔箱論壇1 t5 s. w% v& _* k/ \
' I/ M, i7 C( e- A+ `( F7 e$ p5.每天吃5份蔬果。! d/ I; e$ s3 x: j# j
' F6 s9 U$ O/ t' {( R6 [tvb now,tvbnow,bttvb6.餐間不吃零食。# c$ x5 l& g( w2 F2 w
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 `- h8 W- R
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劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。tvboxnow.com% T, L: \. h$ V5 S# t% c2 z3 W
& P5 a( Q: |, Z% s& G" g' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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