復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…0 y6 `# ?, a- D
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。公仔箱論壇- D. O* b" U8 }" Z. @
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; ?" a' U$ d6 N/ X* U8 \9 q公仔箱論壇這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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成功減重定義 維持5年不復胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 J& |* B) E+ e2 c( P
5 [% D0 d* L6 \- s. P& m/ ptvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。3 B( S) X) w! L; P, j2 K7 t* ?. h
0 r' f6 v* v: }0 d! ltvb now,tvbnow,bttvb事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。& D9 t6 I& a. Y) f/ |. f+ [
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減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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( Q8 r, S3 D0 U0 e7 m$ J5 s! @2 h/ F劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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減肥設定行為目標 掌握6要點( r, K8 F q ^ I: |6 s
- x+ X* f v/ S6 }9 }8 E) D公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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減肥設定行為目標，包括：
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1.每天吃早餐。
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7 G7 V; D/ a5 y6 K- g2.每天走1萬步。tvboxnow.com, ?: D$ L5 ]8 \" a# T: Q; d; M8 z
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3.不喝含糖飲料。
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。公仔箱論壇" s/ E) l7 b6 {% a# K9 _
1 A0 r; m8 X! l7 a5.每天吃5份蔬果。$ D3 r' f+ ^0 c1 l7 y
$ ?* c) ~: F# O& b, O& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.餐間不吃零食。
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/ h( K4 V: }- X8 Ttvboxnow.com甩開減重停滯期 掌握3關鍵, K) `8 S- I+ c! e3 v% \
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劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。9 ]; @7 o8 L( D
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在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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