復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…公仔箱論壇* {9 G% E. y, r# T
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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% v$ P; k' `5 c, v+ d4 ttvboxnow.com這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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9 V1 J) n5 t/ t! L3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功減重定義 維持5年不復胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 ^4 @, o- e$ B+ O
2 ~) }7 f, \$ N台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。, g% Q. u/ e" @, r8 Y2 U- h' |* n
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。. u) R2 i* g# j$ r& ?
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9 p; q% t/ ~0 \# w- g# Qtvboxnow.com減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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& R/ z& P |) T* [; Y) H6 d) Ptvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。1 c8 P' ]7 u8 v- q& e$ a& E2 ]2 q2 J
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減肥設定行為目標 掌握6要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s; `" R% X2 M; g" M
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減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。公仔箱論壇0 ]( n0 x) Q. K
- z) [) t$ z$ v" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標，包括：公仔箱論壇5 B2 L. V$ H9 `$ R; R, [9 E
( I/ y. k2 _$ ]6 J* q5 J0 X5 h8 N公仔箱論壇1.每天吃早餐。+ |# |* I3 W9 T- _+ N; O
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2.每天走1萬步。tvboxnow.com/ P$ `7 ]0 F& G
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3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" X$ Q5 S D7 X4 t+ w
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
) V4 N, C& }" x; h0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _$ ]- S F5 z3 l, t2 a: S7 T5.每天吃5份蔬果。
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, U; U# {" r6 Y p! k$ q6.餐間不吃零食。tvboxnow.com& l. V4 |5 `9 n- ?2 I
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甩開減重停滯期 掌握3關鍵
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" e1 r+ l" v7 @$ t+ t, b6 k公仔箱論壇劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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5 D3 X5 H6 X& t6 ?- i0 R2 htvb now,tvbnow,bttvb在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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