血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓公仔箱論壇4 I: b# Z& w! K' L* w3 P6 S2 x
3 l$ }% R) H6 k% t2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。公仔箱論壇2 n& a+ x2 R% X v& n9 L
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e& c, X( y* I- `1 m北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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正確量血壓 謹記6小技巧tvboxnow.com' a& K3 j) R" P5 {4 O* j3 d
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。tvb now,tvbnow,bttvb( ?# Z; Q; c/ C, O W# \
, [8 H3 D: Z8 ^ W1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
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5 |9 _, o' x$ \# Y3 p" }" }; k; j. Qtvb now,tvbnow,bttvb2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。公仔箱論壇7 Q( c! s- ^+ {& G
7 s+ x8 w& U% O% htvb now,tvbnow,bttvb3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。tvboxnow.com! y) }3 {. e+ d" K5 G0 G# d1 _# A
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。tvboxnow.com; b% E( Q, t0 D5 T J6 ?+ i
/ `: V. V8 N. q5.不可以邊量血壓邊講話。
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。tvb now,tvbnow,bttvb" \# ]/ M) I, p! k& R3 d
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4 A6 B! M/ u- Y, R, g- otvb now,tvbnow,bttvb高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。( |& X" [) w; B A _, Q8 _
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* Y: `8 q+ Z# c, G/ U1 u: G
2 ~; c% U' W* f+ m9 \" |錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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8 c6 ^0 `) @: A4 `4 s2 K( }( R( mtvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。 l! I- B( p+ l
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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# `7 i( O! C( S0 F/ i' P# itvboxnow.com錯誤迷思二：血壓越低越好？tvb now,tvbnow,bttvb' a1 @% W6 o1 v+ ]! a5 B3 W( @
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 f o% n! T) R- U6 b8 M
r0 D) }! X9 f. {7 ]# c c' t/ ?tvb now,tvbnow,bttvb一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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& y. B, P- W4 Z) s% Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食控制 穩控血壓5大原則公仔箱論壇. y3 e9 b2 }/ |1 L9 E/ G! R c! i
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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【高血壓飲食5大原則】：tvboxnow.com, |# m' s: b# N& H3 ^9 r, X6 V
+ M. N3 S, S$ r0 j) @8 o原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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# a4 {8 G7 ]8 y7 W% F; n+ o+ }! c原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。公仔箱論壇- i a9 ^# x# `* ]& K
/ M+ {! C% r7 o* b" Btvboxnow.com原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb; X9 J F3 q: r9 u: o, V% |
: N2 F4 R n" |! j3 b$ Stvb now,tvbnow,bttvb原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。5 X7 y2 X$ ~2 Q$ W$ F% G9 O
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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