遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分tvb now,tvbnow,bttvb& I& \0 H6 n. W) Q- N ]! f
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台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
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, R& t N0 Q+ S. G8 Z S4 [" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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o! \+ r. r) } ]; f/ v! `, ztvb now,tvbnow,bttvb失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
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& Z4 U# i9 c1 H1 h9 s2 T4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。0 U7 ?* ]/ ], Y8 i; {) f
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第1種營養成分：DHA8 s' l9 O4 \% }+ s5 D8 q3 w
# q e% C) ]0 N4 r( btvb now,tvbnow,bttvbDHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。" r2 X" B6 G0 C( ~+ l# @
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第2種營養成分：卵磷脂; q3 B0 ?5 }) F( S
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卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。% o& J+ r# ~& n: k
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" F0 b& z" s& x" r維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。tvb now,tvbnow,bttvb7 l, l3 J: C: F5 w
' s' i O3 j) |1 s- x0 ~第3種營養成分：維生素E
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- P x6 l7 e1 @6 X0 K( h2 l/ j維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。
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3 @; O* C( W4 K# x( w6 \tvb now,tvbnow,bttvb第4種營養成分：多酚tvb now,tvbnow,bttvb* U& N! _" i0 W2 [
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多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。" w& A' P6 d- }* o5 I
7 W$ \& m+ r1 A- q9 h至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
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8 K; q6 f' e, m: v' ^5 b P6 n* dtvboxnow.com（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
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