木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…tvb now,tvbnow,bttvb& M- X2 t9 M' W9 Y8 A) f
4 }. w! p" M8 L8 J6 ~2 etvboxnow.com時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
7 c* |' Q* V% _" Htvb now,tvbnow,bttvb
5 n: f2 |2 N! A8 |8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F J8 X- ^3 \& ?6 l+ E: w
6 e) _; ~% h/ F: z% M6 F* Xtvb now,tvbnow,bttvb
o" ]0 G! L+ j; V% c3 n6 Atvboxnow.com
% {5 m' {+ ^+ Dtvboxnow.com5 D: J3 x( C! I+ T% v$ V
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
. A3 M B5 j4 Ctvboxnow.com公仔箱論壇8 U- [8 ~4 q" E1 [
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
: D, t9 E3 N0 |; p7 b7 ltvb now,tvbnow,bttvb
- I6 a; B$ x' c& g+ a- Htvb now,tvbnow,bttvb而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
9 c" y- t$ k4 Z% Wtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ D* D. N z4 t% P( q0 W
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。' M! p4 H9 i. G& X
' _. e' [9 d# E: z
4 e, ?7 x' U+ S! k4 \
. Q% W+ h* C( g8 F. u: V: utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& o7 K$ w# | A
公仔箱論壇# m* b/ C: Q" _ b& q# p
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
# A7 v0 M# G' U" d公仔箱論壇
/ g6 V6 b8 C7 e" }3 Ptvb now,tvbnow,bttvb木瓜含糖量高 2族群應忌口! J' W- z* V& X$ P" @1 l7 P
2 y4 W5 @' B! A$ h" p+ U
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。tvboxnow.com! i+ N' l& @2 f- s( a) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 _8 B' l! b% s8 W
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。tvboxnow.com6 w" A, K7 J: W- i: F+ X! {
6 X5 v9 G: k0 }" |9 G( j) O" f0 ctvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% R2 }7 Q. i: l2 o
' k) {, n: i8 ^9 @tvb now,tvbnow,bttvb4 k- M1 X, ~" G2 S
9 k) G+ I, s2 ^" N' a4 m- T營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。4 V, _/ J( \# }1 `0 `. T
& {. f* M- t- c9 L
木瓜、青木瓜大PK
4 a {0 X& r' V) w8 etvb now,tvbnow,bttvb& z% J4 b! N3 e2 P: }$ [
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
2 Y! w# c, Y8 [公仔箱論壇tvboxnow.com) k4 }' b+ d, W
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
: \1 `% e7 i* s* e+ P+ ?公仔箱論壇
- ~0 [0 b& X7 `6 U6 a4 g2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。tvboxnow.com5 I* c, E8 b! |5 I1 e3 Y4 K
3 N- B! l$ ?0 q) Q. J6 Y* Y3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
2 w8 h% H& c. n( C6 N% Atvboxnow.comtvboxnow.com! s6 B; s5 _ U8 _; J7 Z
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。tvboxnow.com, _6 d: @. Y7 a, [6 N; J4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb; I+ `, v$ _" s) O+ ^0 \# Q7 P6 @
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
9 G8 m( y4 Z) I: n* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 G; F$ a8 I- \2 g1 T5 w7 M
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
- _+ H& o$ H( G* e! M: I2 s公仔箱論壇
9 g. P2 c2 M8 G3 N jtvb now,tvbnow,bttvb2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
