運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
, x1 h$ h8 b4 u& Q: l4 A$ Itvboxnow.com
* }, F) `0 E) w) h* W公仔箱論壇: |) d; Q A1 Z8 D# o& ?( F, \# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @6 h T8 O) |
公仔箱論壇6 ~$ p4 J9 W) P: L: L
( Y' D3 |3 o5 o+ N$ d
& i7 F7 q3 r y6 `tvboxnow.com
( b& z1 l2 S! E& q) j3 u& t; `+ [公仔箱論壇你的體質適不適合運動？
+ j& |+ d r& V$ x4 Q) M A6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 }& K5 O# P( c' p+ u3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。公仔箱論壇" G- ~+ s( G2 X; ^( b' `# i @# ?% Z
tvb now,tvbnow,bttvb* Q7 B9 o8 K3 L7 m
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。! [ ]1 }5 z7 A# ?( E! T* f
公仔箱論壇8 L; M: a# J3 w1 L1 g
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x. J, J r& r' _7 Q
tvboxnow.com* K F( X+ S4 [, K# O
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
) }& N. _9 \2 h7 ^4 S: `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d$ L& e9 z" e; }
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
; _) q& F9 B e8 T# S T+ ]- \& ntvboxnow.com
5 P' |& p! v: B2 E. U公仔箱論壇扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
% w7 \1 `- c: N6 i Y公仔箱論壇# W8 ]6 }* d- ]* Z; K! N! Y5 q
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
5 {7 R, `& E0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 Y+ N) X* v: r, s2 v z$ s, s: T* @) O• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
$ P/ H6 T" e, F7 l [: b5 \- etvb now,tvbnow,bttvb: ~* {$ r: E) a8 B/ q+ Y( B; k
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。5 u( a) I" G4 n5 J% \
6 L0 I; i; N$ }, L! E0 w
所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。4 a) L: |1 m! D. x" o0 H) o
公仔箱論壇1 Q# o! t8 W1 Y& ]1 G4 x0 F7 w2 [
• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。tvb now,tvbnow,bttvb2 o) G/ ^" F& z5 H
. g7 ?' _! S4 f7 s, i• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
