早餐喝鮮果汁，排毒又瘦身？
+ r" o3 \* O- x3 c- k
7 x; i7 y% Q/ |1 q8 h) M公仔箱論壇撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock$ X/ j3 I. v' Q5 ]: X9 |+ F5 \; o
: x3 z# y+ k& }) U$ B食安問題日漸頻繁，讓大家對健康、養生的意識逐漸抬頭，當聽到哪些對身體好的資訊，都會一窩蜂地追隨，渴望早日找回輕盈的體態。相信大家一定聽過，早上剛起床時，喝一杯新鮮的現榨果汁，可以促進代謝、養顏美容，這個論點的可信度，又有多少呢？
7 ?7 ], t0 r/ E, l- m9 \4 O$ c1 S. J6 S7 B! V
增加飽足感
6 P& ^* h ^6 T! H: @tvboxnow.com
( E7 S) W. z6 b6 s4 _+ o1 R3 g' f, jtvboxnow.com萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說明，以新鮮果汁當作早餐，其實是另一種早餐的選擇，並非沒有所謂的好壞之分。可以說的是，水果含有豐富的纖維質，建議大家榨果汁的時候，不要把渣渣過濾掉，對腸道蠕動的刺激，效果會比較好，而且還能夠增加飽足感，果汁常見缺點是缺乏纖維質而且糖分份量太多。
4 E$ P ~6 d4 B1 P* }7 f3 [ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* U5 b, o8 b a% }
不過，需要注意的是，臺灣很多水果都太甜，某些水果的含鉀量也較高，應該慎選適合自己的水果，才不會造成反效果。
) G* r% i$ w, F6 f0 n. X$ {9 O7 }tvboxnow.com: `/ _+ x7 v9 Z, \- G6 L! e
早餐很重要
- c( [! N( l: E/ X L
8 z2 Y0 t8 }/ C$ F1 M# [公仔箱論壇) z- j, a& u# [$ P9 Q& ?
( B) _: N0 [! ?5 k# `4 o; A公仔箱論壇
1 ^# h1 J" F& e另外，劉奕醫師也提醒大家，一日之計在於晨，是一整天的活力來源，絕對不能養成不吃的壞習慣，然後越晚吃越多。長時間累積下來，由於晚上睡覺的時候，食物還在消化，有可能會誘發失眠、代謝症候群等後遺症，因此不管習慣吃什麼，一定要記得吃早餐（依照自己作息，有時候不一定是早餐了），才是真正的健康之道。2 Z$ y' M: w {3 f3 `
tvboxnow.com% M( I+ D1 ^1 ` O8 E
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-14 03:50 PM
| 
