防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜公仔箱論壇+ {% F4 m% s7 {$ g1 M
5 N, f' X2 H4 A4 c& Gtvb now,tvbnow,bttvb「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。5 y f' J, N, U' B
) ]" W$ t/ T4 x3 e
& J8 k) C: }, Z( _+ I5 c. i+ H6 x9 y. D
* g% ^: A0 h3 _2 f5 {tvboxnow.com
3 v g4 ?* _3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T" B; O+ Z/ {3 A$ z0 P公仔箱論壇
1 F( C& U5 j' p2 h記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
* a( [; f ~' stvb now,tvbnow,bttvb
' w+ \9 D! {! ?, ?tvboxnow.com中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
4 a$ L% s! y9 e: Ltvb now,tvbnow,bttvb
- o: e: C) |+ I7 {1 E2 H4 L台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
8 S& G1 Y6 }: Q2 T% p7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 e+ r; X* X+ ]( G. ]/ G+ ]
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
- ~$ @+ m) h$ b! ?+ \
, a; ]7 S. d+ y4 Y' z6 ?tvboxnow.com
4 m, g$ ^/ V5 ttvboxnow.com3 H7 g. l# }& |# w/ f& z: f
8 l) p3 ^9 r5 p) Z+ h% K: I. z% j" c- J ~ w2 O
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。tvboxnow.com. t( x h2 t9 P2 Q; J" ^
% o2 {- l1 J2 k& a mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E) V# ]5 G8 M5 v
' ~9 ^) w( B' }& }, l/ |, x8 i3 M
3 c; u, X' L% j; t G |3 N4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z) S; _2 u7 w5 v( J# N& Q中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
* V: o& E q( O( e6 N( f# B8 F2 A. c; U3 i
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等公仔箱論壇+ D: W- f u. B; T4 v
$ f5 W" T- v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W0 x r& r" c
tvb now,tvbnow,bttvb' n: B3 N J% `6 D
【護腦益智穴位】：
4 ]6 m6 k+ H& ]2 A' ztvboxnow.com
3 e. i# V' f3 K9 k1 E! |; `1 U2 t公仔箱論壇吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |* ]& K# b. L) a5 M, K: J
公仔箱論壇( h9 `1 ^3 T1 g& ]
【護腦益智建議動作】：
/ o3 y; w; k& U$ h1 I, Y* G1 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( S( r6 u8 N; r* B$ Z' P
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。公仔箱論壇; B' d, }# F4 s+ i
/ N# G. v- f3 Q" I" [8 y9 c
4 C ~: c/ r1 y) P2 q% A. Y" n1 f
tvboxnow.com( Q5 O! N7 c6 A5 y* q3 c5 x
1 ~3 y( v8 c& E/ L2 _7 b
5 ^# A4 X4 [" H: a2 ?$ y+ O1 g& x練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
0 U3 J& y* h; i) O* G0 U, K( ]/ p) U. P8 _. A1 |3 i V* C
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
* h6 _1 L( A9 Y& X7 f5 ^ @& p2 j$ C
3 {1 R1 e; ~% O. x( ~/ {/ y" |/ \' ]tvb now,tvbnow,bttvb◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。tvb now,tvbnow,bttvb6 W- | C- x/ E- v3 H5 S
4 F+ E0 G+ h. ]# Y
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。公仔箱論壇/ n/ ^ U5 ^9 O0 A9 r, V
tvboxnow.com; c3 x; Z% C0 w! B
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。+ t ]7 q$ s# w# Q+ `% Q6 I. [
公仔箱論壇4 }4 F9 s; t" n. t+ k
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
Z) R' p. q- ?4 ?; j; [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; |! o. f# m& H2 G, W' R2 _- W
4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
+ D/ F; y/ h0 s8 E7 i; v+ k
p s$ E, M6 w1 ]( m) Y5.順勢後仰。
8 i9 n6 F& i2 @3 r$ ?( F! W/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 G% t5 Y4 Y9 U* p( l) }
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
