防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
& a0 U0 h- x; b9 O0 p$ @3 f b公仔箱論壇
& P6 g; C4 D% a1 u% z/ b; N3 B) `「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
( |! @( Z. e+ ^% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o' o2 Y) r E3 H$ Htvboxnow.com
* |' q, E8 f/ U# z4 `公仔箱論壇
6 F) G' \' U9 w) G4 Jtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ C$ M! L. r& A! N
7 A% {0 J" ], L) I% j) c5 j
" s7 I" e* f3 e$ ?0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
# V( l) U! \9 T: |8 ~公仔箱論壇
+ m2 a1 V. [/ B3 E) d) }' m中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關tvboxnow.com# P" R. |; Z( e: W8 v6 a
0 M* w0 E% q0 n# [$ `1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。tvboxnow.com m$ d( c& W# u4 w* c( K6 q
0 o( x; Q" i' T2 M% N如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
- @8 _" I8 \9 c$ H9 u* Utvboxnow.com
2 _% a- R1 d6 S k$ i% V公仔箱論壇
% W" n$ e5 ?# e/ P9 Mtvboxnow.com
. U! u6 r1 y5 x, U# X' e* S- L Y; z- S3 d
tvb now,tvbnow,bttvb) L' u5 c6 q& J. C* M+ n
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。/ d1 V4 i5 E/ z
o& Z' D; M) `( X/ {3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q3 @& i) J9 s0 p4 |
# F. e4 \; ?8 `" a- v# I6 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, @: M! ]; }( l' W8 i
# o1 b0 R& n# f* ]/ z- n; i- k F: L f中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。& ^) A5 l! a4 O2 n
2 h, R2 Y; ]% j, h" I8 [
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
1 e! V+ s1 p Q2 l/ {) V% h' Ztvb now,tvbnow,bttvb
* O! d5 w: D+ a5 G- J6 t& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
. t* r2 Q5 ^/ Ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. e& C- f C' G1 R, I: c2 L
【護腦益智穴位】：tvboxnow.com# i5 }/ A. h7 D& t3 J# ?5 i6 G. e
4 U! Z9 U4 ^. m Dtvb now,tvbnow,bttvb吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。公仔箱論壇$ Q. k( t" O r
4 j) c9 w3 v! D; V3 U【護腦益智建議動作】：
4 i& ]4 c( q6 q; [3 S6 C
. ` H6 F% V5 z2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
2 j, i+ A5 _1 s- W0 Q i. ~) s' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n [- t" l+ b9 Z4 m; R
tvboxnow.com& P' u+ s5 V0 @2 ?
: Q% c" x5 m* K! _* G" S# i( E4 ctvb now,tvbnow,bttvb/ c7 F& u4 q- L3 R; D& l
& U! D& i7 }2 ~" s) \# n1 U練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
' g3 T! O8 s d2 m/ ^' D! k公仔箱論壇$ d3 [* {* [0 S3 d
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】tvb now,tvbnow,bttvb; Q( p0 ~2 `9 s2 r6 f) z- J7 g5 k
公仔箱論壇* M8 A1 d2 ]0 @* H
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {5 K7 N8 f; n* \/ {6 U2 g8 _
2 }9 K' v( W) w" b4 c4 n: t3 h; ~# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。公仔箱論壇/ o5 ]/ e; G6 i1 L# Y( C
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~. w6 I+ C: i) l$ Z# p
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
" S0 x7 l. P% V4 E: b7 H* T4 z: o" J ^5 u! I
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
- ?( Y. q* @5 D# t; H+ B/ N2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
. ]4 q9 k3 h1 t3 ?8 V4.兩手沿兩側下肢回到腰側。/ |1 W `+ H: e# E9 c1 ~
$ g/ R7 h0 z/ C$ u" }* h$ [- t8 h3 C
5.順勢後仰。
$ n. ~& N3 O. p$ D, z, `
9 H9 A( B9 e- f& o0 B( q# r◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
