茄子：抗氧化力強，防細胞受傷！
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* A% ~8 e) S5 [2 X* ~# E+ ^tvboxnow.com【早安健康編輯部】茄子是夏季盛產的蔬菜，紫色的外皮富含抗氧化能力超群的花青素，但許多人卻不愛茄子軟爛的口感而避之唯恐不及。其實茄子營養豐富，除了花青素之外也有綠原酸等營養，而且要帶皮吃才才能獲得最多的健康效果喔！
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. g9 _/ v& a8 N2 u# e6 N公仔箱論壇茄子功效與營養
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許多人不敢吃的茄子，紫色皮裡含有抗氧化能力超越維生素E的花青素，另外還有維生素E、維生素A、磷、鉀等營養素，除了強大的抗氧化力，也對視力、骨骼、脂肪代謝、血壓、心臟等各方面都有好處。依據《100種健康食物排行榜》，茄子還含有多酚類的綠原酸，能捕捉自由基、防止細胞受傷。
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另外，恩主公醫院神經科主治醫師陳榮基也曾在文章中提到，茄科蔬菜含有豐富生物鹼，可能有助於刺激腦部增加多巴胺含量，美國科學家發現每週食用2次茄科的蔬菜，像是茄子和青椒，就有助於降低約3成的帕金森氏症罹患率！
) d/ x; A9 Q- E! o* M! F c( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: A# I* B& N1 L% {6 T4 a2 d
日本知名主廚五十嵐圭太提供
! T3 E% d! {, o* P$ n0 a挑選茄子的秘訣：tvboxnow.com0 L$ n8 x. ]4 y
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果蒂有尖銳細刺：握拿新鮮茄子時，一不小心會被細刺扎到流血，所以尖銳細刺是選購的重點。
4 @* C) e5 k! k( [6 Q# |" s+ \公仔箱論壇表面富光澤、能反光：宜挑選富彈性、水嫩豐潤及飽滿的茄子，軟綿彎曲的茄子表示品質不佳。
J. x) B z# ]& x, qtvb now,tvbnow,bttvb勿選有褐斑的：表面有褐色斑點，整體色澤晦暗無光的，表示新鮮度已欠佳。tvboxnow.com5 F9 [) }9 b) s% N' y
切口鮮嫩豐潤：切口不顯得乾枯的茄子才新鮮，切口乾癟的茄子表示水分已流失。
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另外，如果怕煮過的茄子顏色不夠好看，
. I- b$ k, x' O. \' O公仔箱論壇茄子料理時可以用以下方法防止變色：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O0 L7 ^+ _+ d7 n! w
: r. s u! v, x Y9 v. ~先簡單過油40再水煮。公仔箱論壇5 k9 _$ |9 N! y5 Z
放入加了少許鹽和油的水中滾煮3~5分鐘、避免露出水面，再放入冰水中降溫。公仔箱論壇, E5 p7 ~& _2 a X" T: U
與去除皮、籽的番茄共煮。公仔箱論壇& v( S+ L4 J9 i" }3 o5 k& _
" }! K) G7 y2 @- s+ H6 T8 } P公仔箱論壇資料來源:早安健康 | 
發表於 2018-8-18 04:20 PM
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