對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠2 x& i; e5 T' Q( |
) d% o3 Q/ Q. H5 a/ Z) ~( W公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇( k& U9 m6 n5 r, p- r1 ?
) ?" G5 o! G6 h公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb1 U; ~3 L5 Y* H
+ F, j, p' {8 b u4 htvboxnow.com從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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( i9 S2 t' ?7 I* U- X+ e8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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, @9 C4 K2 C4 \1 Xtvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N w* v h0 f9 s. O# R
# T% T$ t5 _8 Z0 E8 l0 ?' C公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" ?7 V. W+ k9 S4 z5 ^
3 a* c# u1 M( n' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvboxnow.com& c0 x. G0 d6 s" ^( U
' P( p1 V7 I$ H4 P' I& stvboxnow.com做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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7 X' z: w- q- u1 p適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb' y3 J& q$ y" n* ~2 A
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇9 [1 \3 t, t7 r( o
6 w& V5 o4 c" B5 h7 K8 O公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠tvboxnow.com6 N/ _( T+ F% y% Q% L" p! L5 B8 Q
* j- w+ O! r/ ]( c% x# X+ jtvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m# o( y5 X. d1 B
. `( F& X! A& ~& ^2 X( X位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb$ r7 |, k" j. t* N v
6 A* B& m: S1 h4 L! M- q# N% u2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。1 R7 ?0 T9 s, C8 a5 r' \8 ~
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2.神門穴公仔箱論壇% ?0 A) w' q0 }( l% c6 c' j6 Y
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇2 w, M( H8 `' v/ j
# l; J* }& a3 gtvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvboxnow.com1 d& E+ h- P0 u0 }' l
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3.風池穴
. l/ n& D8 N) s* R- P1 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [1 _7 q5 u! b
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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0 j, E$ D( Y' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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