對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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7 @' x ?4 l! _& S公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvboxnow.com9 T: s& ~$ W6 d& d, J
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9 u6 J. ?- Y( t, Y; t8 x6 b( T" g新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvboxnow.com! l! X8 R$ V( R; q7 V
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失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; [! V1 N& Z0 H3 |$ F
# I# o8 {2 ]: w# L' wtvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 f( F# y( _3 t+ f1 k
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1.百合桂圓紅棗茶tvboxnow.com' M3 G! s- N0 J
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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( |/ C" j: ]- i; Mtvboxnow.com做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。1 A- B# c; Q7 H6 x+ H) ^
4 V1 A3 _' ~2 N7 {! g6 w' \1 v6 D適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V& y R6 p" s3 q' L
! K+ Y' x: r* m, r功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。, e- k0 t+ p: A# w1 Z" E* q; b
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2.小麥助眠茶
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& M2 A. P- H5 f) \- z' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇8 e) T$ j+ H, O3 `1 }
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。. R) z) F$ K0 d# W5 g; A0 o
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適用：突然驚醒，心情低落。1 j: l+ o: L4 f5 m
; k/ N% W& ~; j+ P' Y8 J" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
$ d( n8 g) R- L0 a" V- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. h& X* o- C' b
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb/ q3 m* f& t9 l. t! X( t- o0 c7 K
& Z; D; S! T+ Z3 Q5 k! |睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
9 a; O. h) z% e2 x2 e2 e( n3 s: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 A# R! o2 x' m- B* J1 t; k* R
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb: y1 [& r+ Q5 [) D6 S8 J- y0 z
9 O' M7 f/ b6 b- X1 ^. r. u4 q1.太陽穴tvboxnow.com8 b# L$ f; r( f9 |3 w
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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* }7 K+ m0 o5 p6 k+ I7 d公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴tvboxnow.com# h4 D1 C! M8 }$ }$ a* g6 ~
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvboxnow.com# s1 F1 t, `* y
8 ~$ `9 l, E5 P5 L+ Ctvboxnow.com3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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, M* z; d/ G& y: z公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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