對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。8 \) P: L+ e; C4 T' ?* k% K( o. R
% g2 ^8 G" N) e2 ]5 |$ C7 ftvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* W, R+ x% _5 n3 a& d7 X
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。$ B& }( b) f8 f- i* H
! p5 ]7 }! o1 J- U1.百合桂圓紅棗茶' ]( Y& d% \$ T7 ^
4 t) e& y$ x% {: A8 y/ e4 P2 o公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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3 \+ R! _2 ]; ?% A9 t) J- f+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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% R/ C6 {7 e/ M+ ~: }: Z2 N4 t9 O公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvboxnow.com' z) ?- D9 _, ?
. o4 c- |5 n! G* V$ `功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶' ]# J1 o8 }* g0 Y" v( c
/ [1 R0 S- x8 I$ ? F& _公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb) W" ?# y' q6 p& o" n* O7 C
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x& @+ s3 d/ [4 r- E; [
6 I" D, N% Q" w6 t I4 y適用：突然驚醒，心情低落。
/ W+ y7 A! R8 b4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h# I8 ^6 ?4 W! Q( \8 d功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。2 O8 ^5 V1 y7 X
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvboxnow.com" z x7 J O/ k- C; M- N7 e+ G) W
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb4 G q! v* e/ {2 t- J/ {2 I
- F! U9 _( \0 _* R) V中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 公仔箱論壇( w; x& r- E- d, b0 p0 x, f
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
, S S% T+ R- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K4 f/ D/ S m! l$ }* dtvboxnow.com位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 ]5 T1 v. {0 N0 i
0 u' w2 L( U0 C$ q# s# X公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴公仔箱論壇) D) }9 `+ @/ s, b; Z# j
5 t3 ?7 J' l$ I2 \5 C位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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2 H; D a3 x+ ]* I) h功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。( _3 n. M) P- h: Z
* h1 }' F4 \8 y: o* ntvboxnow.com3.風池穴公仔箱論壇: \! B# a0 A6 m# ?8 a+ \4 j
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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