對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇/ J- ]2 e% ]! e* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 Q0 T5 S, Z# a
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
; q( g9 s5 P/ K7 `4 S" } [& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: s$ Z8 z* Q7 B7 x4 ? l
tvb now,tvbnow,bttvb& P. e' j2 c, b9 M: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s. y' A' d/ h$ l5 E2 c5 y1 Q b
3 u1 B6 b: ^% G/ `3 t, @& ztvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ g1 V! O# h; n/ B
% B) q; f, l- _新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
3 w! T1 f7 c+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( x9 I( ]0 c8 Q% U
失眠找原因 喝助眠2茶飲
" r0 g2 y$ M. S7 H0 g1 [tvb now,tvbnow,bttvb/ T: ~4 K5 ] w; B
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。1 ^7 Z! n2 G8 ~/ y u
/ H9 G. W3 C9 J% Z A1 L+ m" G8 u2 y& j8 Vtvboxnow.com1.百合桂圓紅棗茶
# F9 i/ k! R) v7 r) S公仔箱論壇- V/ ]- m3 N8 U+ v9 h4 e9 j9 ~
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* f# [3 Y: ~4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m7 X3 Z' L& @' ^; W& z
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
# e2 c9 P, L, D1 o. wtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] x6 q! s ?2 E4 y$ j8 X1 U& d
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
3 J0 |1 B6 h# Qtvboxnow.com
7 d8 _5 ~' p8 d5 n$ x7 D& N% e9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 z' e* \3 i- P" G! _/ j
2 O/ z' j/ t; n3 A公仔箱論壇2.小麥助眠茶) ?) o g' f' h- d% u. I7 c5 }
tvboxnow.com5 @7 L8 ~) q: `& v2 ~0 }9 B
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇9 I: X* W8 X9 e- p5 E( Y
( W0 c# l# ~! Q6 n( T7 k; ntvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
9 Z# w! M/ l$ H; V: T
* P: [$ _; i$ |8 j4 H適用：突然驚醒，心情低落。3 ~' |; A8 V% i' E2 U; }: S
) R: R0 C, Y; i( e
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
6 A1 m/ t+ u8 L% d1 Dtvboxnow.comtvboxnow.com/ t. S j7 Y F! e \" o- ^& s
# p/ o5 k9 N" b- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% r+ ~2 h3 h2 D# v
( o; P, `+ Q2 P! u3 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% a+ {3 ^4 |
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb3 y$ V a( B) }( h5 ?
T4 T& f! S: X0 o5 c- \; T
睡前泡腳 按3穴位助眠
; ]7 K4 y! }6 W& H) Q0 @! O1 itvboxnow.com
$ z" r. L+ o$ f中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvboxnow.com; s- N+ A- }3 t' K/ _
tvb now,tvbnow,bttvb! s: V _- F2 ]; X/ y _7 z
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
( r( _4 b5 a2 d7 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 @ U; {$ y) N7 S+ N3 F
1.太陽穴tvboxnow.com6 r* Q6 g& q5 X* p& ^
tvb now,tvbnow,bttvb( F( g- V9 W" X- u/ D4 M
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
- E3 ?/ g3 g3 X8 R9 e! O. K公仔箱論壇+ m& M) ~0 m! t% M0 f1 D- K5 {9 ?) e
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。, p) y6 c3 {- D u% u
1 R1 Y. c1 |: }& `
2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 ]3 A' Y0 q1 W( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 \( ]* A" _# C
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
- s' h# Q$ k8 _# A+ K: w \5 a* _公仔箱論壇公仔箱論壇9 g P2 r# {% @) K! i
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇8 M" u3 S. D# g1 E
tvboxnow.com3 Z( L r6 s' U( b
3.風池穴tvboxnow.com% r! ~7 _2 @' N
tvboxnow.com; R% P/ [3 v) t. m& D
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇 R/ C" E1 T+ Q8 |
! R8 P. |- `% {' l# a! k! Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
t# x$ d( f M: I: C! e. [tvboxnow.com, J" s7 m) G& ~. X$ O5 C% v; \
c1 m; i; s: d: p' b# R公仔箱論壇 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
