對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠$ x D z3 q" m; l
+ ?3 z# \0 i# N, K失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb) f: B" L4 _ m B6 A1 J
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。7 @! B0 w F- a8 n
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1.百合桂圓紅棗茶
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/ k" x1 h* x r, I' @; Ctvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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1 [$ R2 j3 j: P; t! }5 [ p公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvboxnow.com, U+ ?2 U9 Y; J! [" {& v' U
/ v4 O$ b* L' V. E1 d適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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5 O. O5 Z, j, P功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。) |; X+ M. W" V/ R/ L4 ?9 u. S
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvboxnow.com3 i6 i1 b$ Z2 e% i+ N
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。8 W8 w) ~; F$ Y" w- a
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+ L: i4 R. q, O1 a* h公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvboxnow.com/ s* C/ @6 S) g$ E# T) ]% Q# G* |
9 P' L+ S, G- _8 X. X公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠tvboxnow.com6 K* Z3 K9 X6 A; q3 p5 D
4 p p4 q4 X" C0 F$ H* J- ytvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 / [5 Z0 S: Z5 P. [8 |; L. S
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 o( @5 \- {" _! i2 P
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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% u6 y. d8 g8 n3 p( G8 l功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。, n/ v" {- R! k. d: D
4 q% d3 n$ [; W U; G6 xtvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。3 M/ g. A& T# h+ K+ m& X9 S
( L- f; ]0 E, Z$ V3.風池穴: \2 p2 Y- I6 m* N5 }3 c' o$ n
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。/ P; P5 G% ]5 g5 e, S- R1 ^
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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