對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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! n% Y6 C6 K3 @tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲
) Y S1 t$ ?5 j9 a6 U. E% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]) u3 j/ Q! L1 q' N
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 ]5 h# w0 X/ Z
- f6 @) W' Y1 }) n' Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvboxnow.com8 w7 k! j) w4 ~9 a! c& f% Z
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvboxnow.com A# ?! z4 S: r+ t% \3 n+ i9 N
! ?2 b! j$ c# Atvboxnow.com適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇3 }2 w3 l! R6 V9 x5 }: C* f
5 _+ R: a' `, `1 v功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
' n! q2 b: K. x* a$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \& a7 M% Y5 j, R4 r! Y2.小麥助眠茶
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/ e1 e& d" R8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。2 I7 Y6 y: n) r4 I8 G) N
a' Z) E6 j+ u' P: l做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇# A2 C* d* U& N. g6 C
5 w, X/ l8 c# E/ O) _: {tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。
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) f( D5 G2 E. {' o' J' d/ i功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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) Y9 G6 `- @/ a$ w$ E w& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
6 T3 ~& e- f6 {9 u; L' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# K# L: M8 M+ K- s, y9 K
睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ p! k4 K2 Z+ ~' e
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
3 n& x& S6 M, i, M. o9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% M* G3 I0 r# ~: q; v7 u' `) a4 ~
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇* d5 M- X p! {8 b5 p; K' T
& Z8 X) H/ V* {, p2 n) v: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴
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" h$ a! ]. A6 U0 v& {位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。; `9 p V& {2 j" J
u2 N( R& h& r& S3 I; ~3 ztvboxnow.com功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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- }$ K+ H2 X" C) `: Ytvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb' G" {& u9 E6 `! U0 H/ G
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。' H) U0 M; x! L: J
+ [; z: L: s% }, v) }! W公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~1 m1 A0 g9 A- v5 U# {
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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