對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
/ ^4 m% `7 z& C% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F% o2 @( s) j/ a1 L2 l* ^ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j* M$ ` h$ J$ C. B
, Z3 Q5 M% a! Z$ U4 S9 w; w
8 \; a5 f2 ?. \8 }! k$ c
m0 T# z! }4 ^# ~, s0 u& ptvboxnow.com3 A6 F: ~2 U1 Y a! F7 l
( m0 r' s- z+ Y f, ?7 @tvb now,tvbnow,bttvb' x6 h7 z" M% ~3 U' l; C
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
& P4 g- _! H/ e: z/ x1 utvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 {2 d1 \6 S' e j4 V: w5 Q
失眠找原因 喝助眠2茶飲tvboxnow.com4 U3 S1 T+ ]6 A- I; _" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 R. M: `' o7 h: I" R5 J, v
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
3 h/ T5 I! H0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A" W9 l+ N+ n: n- a0 V
1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v1 r3 N; b7 r
' t, {* L I3 h" ~8 g* w/ M
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
& }7 P' u2 `5 l公仔箱論壇
) w' b& H7 `0 U atvboxnow.com做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb8 X/ Z: i3 f2 W3 B) Y+ q
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]- e4 V/ D* Y; x6 }! ^3 b; U% h
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
. O9 E, e% D% X+ z2 R. l6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y6 r- |6 V' P' o- F4 itvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvboxnow.com( J" B4 j# f t# d9 [9 V
( \1 P; G# d3 E* t+ G4 {2 xtvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶$ g Z! C! e1 i7 [7 J D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V1 A/ t1 d( u7 a1 W
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。2 d- p$ I& a- v$ d& X
5 E" y" ?& |# p6 g
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F6 U9 ?+ m ]. `/ r' u- ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 K. t- h9 G, e
適用：突然驚醒，心情低落。
8 t) E) R7 D; f FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& e4 Y( ~( @2 {4 H. b
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
# t2 r5 y! c- {8 v; ^9 v1 x7 Etvboxnow.comtvboxnow.com5 ]" w0 C( ^4 x, K- x- S
tvboxnow.com" a8 ? a1 ?8 C5 M, F
4 W* s$ d ]2 ^- L( [! e; t* h公仔箱論壇% Q9 h, R7 F1 @* e3 }! S
) M" L3 Q% X8 i% rtvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
! N4 W3 Q5 c2 N2 x5 J, @( a3 }tvboxnow.com# k: B5 U0 m1 Z/ E, T
睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% @) i$ U, f7 Q
/ D( O$ G: C/ A: x中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 _1 D( j9 B s5 L
2 I& A1 v* G! e+ q' R
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：0 J. C% z4 D9 D2 k
4 ?# j8 W4 v) ?# d# H
1.太陽穴
5 v& m8 w/ d* N4 I; \) [公仔箱論壇$ ?/ \# J f* B# h2 I h
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
, C7 q2 M' r W2 n" k, z7 I6 Z" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R4 ^7 t8 X$ z3 j: G1 z功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
8 U. a& h6 b) P# `1 g公仔箱論壇
$ b) z& X0 t- t ~. \* ctvboxnow.com2.神門穴
- m& @% u; [6 O: Z( c8 m
n1 P* T2 X1 n& F, F: x2 D! `; c* Otvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇$ K+ [4 |1 |- y- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ S0 Y S5 F
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。0 R$ v* l4 `+ n' D
/ U, t* I8 y9 D8 E+ e$ N
3.風池穴tvboxnow.com! g) l5 ]* X& ]. k5 b1 ]3 u1 V
% l, L! A9 G) {8 `3 V位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
/ }" W7 Y! b2 x3 h7 K2 V3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- B. B9 U' J6 E: y' n x
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。- U, @2 `# w. j/ B6 z9 P' f q
, \$ Y W5 q* T- n, s9 [tvb now,tvbnow,bttvb
8 B) X0 q1 t9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
