對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠3 T& i4 T/ W: x; f
8 F) c, F- X, n5 ]0 }+ P8 D( h失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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: Y) i" `3 p, l% s ?tvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。" F. d- i2 A) }) F$ k# Z# Y8 ~
7 k s9 Y0 Y' T/ m8 E2 l& |: U失眠找原因 喝助眠2茶飲
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, M" S3 m$ t7 }7 Ttvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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7 q9 }" g7 ^! ^! F公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶, G; U( r! ~9 b1 h* c% l
$ `8 U# P# e: L* E( m* N0 u" e/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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. U1 Q! L2 M- h" ]$ r/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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: g1 ?! V# y( wtvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, C: [% b2 D
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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+ y- L, y! D( O& R: v8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶: U# j- M- e- j* j# g+ b
. a. `1 b: `/ O- l6 w' ?6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇2 q' U! U) d& C# m
8 I& J, A) h7 m7 ~tvboxnow.com做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
& _7 P9 N+ c; G# F# W# Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; O4 Y* |* v: X. J* B1 p# \2 ?
適用：突然驚醒，心情低落。
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1 G0 j* A* U8 Q2 f, ?功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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" V0 s# h; G/ n ]4 l. u0 d1 T3 ftvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠* u3 f$ U1 J0 x3 \, M# N
, _9 f+ @2 H7 i. M; I; H+ D中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb% I- a% _& H3 Q5 `1 Q2 Y
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 |9 j. m* o7 j, s
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇# x6 m) ~1 r7 n1 U% x) D" w
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇; S( r5 C& C$ a$ [3 v# M
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2.神門穴
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) k4 T" l. S! V, ?5 a3 l1 Ltvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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+ l6 M$ V; P: |tvboxnow.com3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb1 _& ~# E( i+ S* L; n1 E; `% M1 K
1 ?; w# `) L( s9 ^' }tvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb. o; F4 r8 ^3 k
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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