對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。: p) o4 y# P: D9 N n. O
5 C) w; W9 i V9 F, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w, R' Z9 i. f( a
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, k7 ~$ n1 ^7 d2 @7 a' M新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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l4 m. |$ s; _) [6 W B- k公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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/ v, [5 I7 g6 V H8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `- o% ~( D# s2 l
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X+ f# V4 E# {( P% {
0 D4 i" P" t( J" T做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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\. m- n( t+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。4 O, Q6 F$ s4 o0 t, L- d0 p2 y
/ t3 r1 i) x; r4 C! _# ptvboxnow.com功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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$ Q* e6 v! ~. i' C7 G2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇' [5 j& a+ N& g: S$ B( V
3 y6 m, Z1 U# K! O( I% ?# F( Z2 rtvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇; \# g5 U- g* Y' t
1 y3 U; U3 s) \1 b適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 b1 P; k: X x+ `. ~8 w
( ?4 j7 z6 x2 w4 ~功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇2 P P- c& B3 M
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睡前泡腳 按3穴位助眠% l9 T) M J8 b9 m8 _
6 A# G5 z! m" f. |中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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. Z; T1 X* F: R' O# m" W2 x要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb+ q* V: Y1 z7 [7 Q' Z
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1.太陽穴5 z) A: r; [& B8 K1 N% ]* |
8 O5 e9 {. z0 O公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |4 o r+ I/ f0 Z2 F
5 D k2 Q# Y/ L$ O! m" n! s公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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# f" Q- q. B B9 H' l- j; G公仔箱論壇2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ o8 o, i: Z) A! U
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3.風池穴公仔箱論壇1 e4 M% V9 v% C, |( n4 m
8 A* K3 B1 _% w2 n公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb) U9 g2 q2 I2 I% O7 y* g
. h5 v# I5 q# M1 d% }4 t6 K& q* g& w功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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