「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
, z9 Y- K. L4 O4 b& f* `% ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, R" Z6 i- ] g X3 m
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
, o( H/ B3 U7 `0 v' dtvboxnow.com
3 F- ?3 |2 v" Y2 z6 ~: d; f5 ]
, M& f* x( R0 Y: I1 Wtvb now,tvbnow,bttvb- \% X4 g- @ d' v3 ]( f/ D
1 Y5 B2 u) q# {6 \+ Ctvb now,tvbnow,bttvb" p ?+ F% l( K; y+ D2 E- a
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
. S+ h5 G! v/ m7 x% P8 {% Z. u) a! p& x2 ]; f) s
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
6 D' H3 [( E6 O9 v, mtvb now,tvbnow,bttvb3 G+ M8 h" j Z2 k4 @
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。% |) I9 i. I5 S1 v$ I4 w
tvb now,tvbnow,bttvb" Y! v8 X% N2 v2 o) x0 a
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: k" S! Y2 F' g1 N& N3 P
& L* L- ~$ }$ \' h
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：tvboxnow.com! f+ ?3 T( z) N- A6 ?4 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N5 [. j4 D/ o w0 g' l4 @8 e
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。: m" `/ C' U& K7 `4 P3 Z& Q
" _& D; I; [/ l3 Z6 X* f( X- b" gtvb now,tvbnow,bttvb指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
& @- _# ~* e5 C* }- w9 gtvb now,tvbnow,bttvb6 b7 L, s8 v3 T" |( }
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
) r# P0 c. R0 ]/ @- Z( q' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i* i* w {3 A; j7 H0 y: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。* O- Y+ B" \ t8 {/ V8 I
公仔箱論壇( {5 \! Y+ `$ f3 l
+ ~5 x5 {4 b' ~% e% j
1 U% n. ]* L I/ d" \$ k/ Y. Btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e" o) \8 M g/ X4 M& \; W
0 L& ^1 _. Z2 p8 t$ f- t# s
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。/ q5 a' p" O! S( g3 M i: M% v3 E6 t
tvboxnow.com4 l8 f: L7 b6 e$ G$ A' I
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善tvboxnow.com! s1 A" F, F' l
, e2 K2 v' C: l0 G# s
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。* W, d; R4 q8 ]- L
tvboxnow.com: `6 N, H9 D$ I. K; g' y) P/ E
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：8 R* P5 m& o& [0 O5 n! X
r4 [! H- V4 T+ r/ k: r7 o7 t公仔箱論壇1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
0 \2 |% {/ i$ Y6 }tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com1 y: s8 H w2 {7 m3 K6 O: m
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
, d' S) q( Q/ D- b8 f7 O6 itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 H& @8 {( @5 Z% F
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
* v6 f% R$ n5 @) ?5 f3 E, }公仔箱論壇
9 y4 ?5 s" f! m4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。$ l! P9 I" L8 `# p. W3 N- S7 v
* ?, \7 a4 Y( Q" [8 M6 K3 H" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【心理師小叮嚀】：
# Q& Q) v4 K4 z0 ?
, Y6 ?) {7 S% p% d! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
