「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮. h. y3 p4 F& M+ ]- s% E2 n" O
公仔箱論壇$ F" Y2 @1 e2 v) j
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
) C1 J0 h; N% ^' p) h9 g! ~3 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: V2 v' n5 N! z! E6 {( K
- V& ?$ E* ~0 w3 v5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O' G9 ~8 p' k- x
; K) j7 Z* a$ N/ g7 I7 x$ U0 L f
8 X5 S8 Z2 b. \! g5 t' x( ]( S% k7 ?世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！公仔箱論壇) j' s# _4 b. M7 S6 ^$ X
tvboxnow.com3 A4 F' s# R% s$ w; v: T! k
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為tvboxnow.com& j, b* f( U! a: k( z
公仔箱論壇6 S2 z% ]& P" P
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
1 }+ W7 i" A& @2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 E4 I8 p4 `( Z7 v7 q
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別tvboxnow.com! Q4 m2 x# O! D* b4 f6 p
8 N3 A0 j5 W% Z7 t
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
' V! Q/ V- H0 b- s1 w( d
b; q3 ?. y" I* ytvboxnow.com指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。 H( `& z9 w1 S& Y( ~0 z& T
tvb now,tvbnow,bttvb+ D/ U5 \ i1 Y5 G
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
" _" `: f* F* L3 r3 l! K: L
2 \2 q$ p( j" b0 ^5 o7 V) b指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。tvb now,tvbnow,bttvb8 R5 [: l( B$ ?/ B: J4 e4 n9 {; ^7 r3 ~
$ {1 Y, k6 w+ l7 R8 e. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。公仔箱論壇8 u, }/ n) Y* c/ J: m
8 }$ ~& B# ]5 F3 Q' xtvboxnow.comtvboxnow.com4 Y8 s. |2 }* s
2 a( ]$ b' b0 o- O6 @
/ \9 W) p/ J" Y公仔箱論壇
/ M) n& D3 F: ^& u4 ~公仔箱論壇適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
1 z5 A/ j" B+ c+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]5 w3 X0 V v+ g0 D' J1 j: z8 ~
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善* Y5 O1 ?: D, c$ |' m& D6 Z
tvboxnow.com4 l; T8 [' n" w7 O4 z2 T, s$ y% t
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。tvb now,tvbnow,bttvb+ c" U$ l8 A3 ?, J! R/ q: k
公仔箱論壇, g+ E0 l9 p4 B+ Q. M- n
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：/ m- v) u1 I0 {# l
tvb now,tvbnow,bttvb5 V, \" m( b* d3 N: q* J- k0 i
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。tvb now,tvbnow,bttvb: Z8 a; U1 q1 A9 J
' | }9 g5 B y' X6 A2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。5 B3 o9 `3 g) f/ d5 h
- ~! _! ^7 n; Q Etvb now,tvbnow,bttvb3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。公仔箱論壇9 r; f3 l# `" Q5 y+ t/ L) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% G( G' |5 m& U. w% I! Y- N
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。公仔箱論壇 S7 W# N9 I: ^/ ^9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s" U7 h1 t% }- q% }' _) [
【心理師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 K9 w6 U# p9 S
( c% @% H+ p) D J/ ~' N+ k ktvboxnow.com最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
