[健康食品] 百香果全身是寶～果汁之王

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炙熱高溫，素有「果汁之王」美譽的百香果，酸甜滋味深受不少人所喜愛。營養師指出，百香果全身是寶，從皮到果實，具有穩定神經、幫助睡眠、改善貧血、降低高血壓等功效，但腸胃及腎功能不佳者，建議不宜多食。公仔箱論壇  O1 I  K( o' {3 X; F  z$ ]
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台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，百香果是台灣夏天盛產的水果之一，目前全台最大的產地是南投埔里，約在8、9月會達到盛產高峰，不僅炎熱的夏、秋季很受歡迎，甚至做成果汁、冰品，更有一番滋味上心頭。& p0 d$ B! y( K! F* C5 k' a/ N" w

  w0 @4 d' I  [5 a百香果全身是寶 助緩解便祕
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百香果全身都是寶，因含有豐富的維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素和植化素等等，也含有少量的微量元素如鐵、鉀，其維生素C可幫助鐵吸收，研究發現，有穩定神經、幫助睡眠、改善貧血、降低高血壓等功效。
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另外，百香果的白色內果皮，被發現含有極高的抗氧化物質，能維持血液暢通，可對抗因紫外線產生的自由基；同時，百香果的種子富含膳食纖維，除了幫助緩解便祕，還可以增加飽足感，有助減重族群控制食慾，避免攝取過多熱量。
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9 J3 T  H* }0 ^( d( L; ?) A: z- Jtvb now,tvbnow,bttvb百香果具有濃郁的香氣，素有「果汁之王」的美譽。$ y' o) ?* V" p" B2 O' b9 x# \
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腎臟病患、腸胃不適者少吃百香果$ F  e  u& `( D, |

& R* |7 r. o/ M* c  T7 z: b. z營養師洪若樸強調，食用百香果有禁忌，其中有胃潰瘍、胃發炎，及胃酸分泌過多者，不適合吃。另百香果的鉀含量偏高，腎臟病患及洗腎患者，因為尿量減少，鉀容易排不出去，建議不能多吃。
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# a$ l1 S8 O' \9 g/ R$ p3 G" ptvb now,tvbnow,bttvb另外，百香果具有濃郁的香氣，因此在選購的時候，要確認氣味香濃，果皮深黃、深紫或深紫紅都可以，外觀豐圓飽滿、光滑、新鮮清潔，顏色鮮艷以及具重量感者為佳。如果是買回去馬上就要吃，也可以選擇果皮有自然凹陷、起皺紋的較佳。
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不過，炙熱高溫，建議民眾食用百香果除打成果汁外，也可醃漬製成「百香果冬瓜」開胃小菜。
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1.百香蘋果冰沙（2人份）公仔箱論壇6 y% F4 _4 Q5 x3 Z: |( Y
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材料：百香果1個、蘋果半個、檸檬汁少許、養樂多2瓶、冰塊1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb  M1 B2 }4 `; W/ @! p* o
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作法：將所有果肉與果汁一同攪打即可。
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6 }1 n  a1 S  S3 O! [9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：蘋果是最不會被拒絕的水果之一，加了助消化的養樂多，風味多層次。tvb now,tvbnow,bttvb- M5 d9 X4 q4 i, O1 J* m
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2.百香果冬瓜（2人份）
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7 {) s+ o) R  H0 u2 i材料：冬瓜200克、百香果5至7顆、冰糖2大匙、冰水300毫升。
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作法：
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) L! O- x4 g& S1 h8 j) W9 L  t. v6 Atvboxnow.coma.百香果果肉連原汁挖出，倒入小鍋裡，依口味加進冰糖調整甜度，小火煮到冰糖融化後放涼備用。
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b.冬瓜切條，準備1個湯鍋或大鍋注入能淹過冬瓜的水，煮至大滾後，將切好的冬瓜放入，5秒鐘即刻撈起。$ I: E! Q4 d: J% ?) s) R

! `7 V+ _: M+ g$ @8 mtvb now,tvbnow,bttvbc.立刻將燙好的冬瓜放入冰水中，冷卻1至2分鐘後撈起瀝乾，再把冬瓜和煮好的百香果汁一起倒進保鮮盒裡。' u7 Y$ p% Q5 t. \* f

) X: p1 R& {. ~/ |& zd.蓋好保鮮盒蓋子，輕輕搖晃均勻，放進冰箱醃1天就可以食用。