蹲不下去爬不起來 用律動顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c9 F" w) i, s: E' ?: {4 `. a+ R
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俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！
+ x8 H1 d$ q* s; [& g9 _% n想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。: }: o2 v& Z# c3 C. E( v; \" b$ C
4 S/ t; O' ?2 z5 d/ W5 S5 ` u+ c7 k公仔箱論壇Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。tvboxnow.com A. }/ z' n H" ~
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4 m8 ]- z7 O: Dtvb now,tvbnow,bttvbStep2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
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0 H8 u4 n% |2 K$ jtvb now,tvbnow,bttvbStep3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。4 O* _/ c3 V: u% Z0 ~# }( [8 z
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0 n1 ^2 r5 Q8 V: [tvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P3 B& S: f/ M1 F
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-9-1 03:36 PM
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