腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 _' h9 L* w$ o, b9 ^- {- ~
% D; {; K* s5 R# j& d7 q) \tvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
6 \) I5 i$ B" c' d3 stvb now,tvbnow,bttvb
( M4 V8 @; `) o8 z; ytvb now,tvbnow,bttvb0 k" |- h8 d- x$ o' a- I
( h$ A8 M! H- z& \; h$ i) \$ ptvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 }5 i: X; h/ m9 V
, M5 D; I; f T/ n+ E- F3 n- O. Ctvb now,tvbnow,bttvb
( o4 G% Q9 w' Y* X4 e台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。tvb now,tvbnow,bttvb1 a) V$ c- @6 A) u* Y
tvb now,tvbnow,bttvb) S8 x$ q$ L* N# i) I! R# ^- R+ ~ [
腰痠背痛 隱形4大地雷
7 P4 N8 k9 S% ~3 ^8 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u& K$ }& e1 B8 O7 [
腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。. w* D2 Y1 r8 R+ C
" ]6 C( P, D5 w' Y8 a引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。2 A2 x1 ^9 x n5 Q# t
' ^2 a) M( P5 x: L2 d" v
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e/ M1 e& w$ {
% q( S' y8 e: w! _ d地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
- n5 f/ b3 y4 z' @
( U7 C8 ~/ o3 X+ e( X地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M8 n7 U- o6 q
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~. f! h0 {. p3 T0 P3 M
地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
1 ]5 O& Q# w$ Y6 W! {0 }tvb now,tvbnow,bttvb5 h' D. r2 B; t# e
公仔箱論壇1 V* ?6 a0 s, ]$ W
1 {% u$ r3 L9 n# I9 ~! }3 |, O+ j# L公仔箱論壇
. D6 m# T( K+ Y8 Htvboxnow.com
& O1 g- D) e: M. j腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; ~( ?! R! U% D
& z! ?3 Y2 I. a
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒; \+ X# h$ Y+ } M+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* d ]- c: O9 J
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。tvboxnow.com* T# A! ^ E! x: z3 O0 Z
7 D7 f/ v R3 t+ n+ V8 G
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
1 V6 a h$ }4 M* S; j2 Otvboxnow.com公仔箱論壇' z" q6 J, x, h9 O" z
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。* a0 V* ?8 z3 ^% M4 \2 P3 H
$ F5 Q8 K- J# d# h3 Q4 n功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
- i& F2 G8 F: q% ?4 _
' `2 a6 D- ?! B3 I【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 D; ]6 e C
tvb now,tvbnow,bttvb3 _# z' Z- F9 C& T" v' y
位置：脊椎旁約2指寬處。
- r) c8 |) o, M atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 Q6 ^1 V" H% D0 h5 p
功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
5 x' I0 H1 K; b) t* ntvboxnow.com0 ^7 v0 T- g7 `8 d* ^- A3 n! M; q
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
$ y( Z. y$ L+ ^3 ]# i: t. }8 z# btvb now,tvbnow,bttvb* z( u M+ i7 S$ t" S
【拍打小提醒】：
- B7 K7 g% S0 l" _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E& I: K! D$ z' D% A1 O" J
中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i5 g( ~ v5 N6 H
7 _1 J" C) p5 Z+ h. x( S
但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
