熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
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' y; q+ I% l1 A! x/ H) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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6 G; K5 J, D" F5 e" x qtvboxnow.com女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q- d e- L4 F
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【女性推薦好食物】6 F n6 b" ^* {
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‧ 黃豆類製品
* ~. ]* l( w' S9 I8 q) otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s, c( \% z ~ k
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。公仔箱論壇/ @9 {: x+ {' e' z1 a( `
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L! e; g8 ~$ p% v
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‧ 山藥、薏仁
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( V# ^* m" z4 r$ W% e$ B! r E% o e8 |tvboxnow.com山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。+ a: G$ x. {+ C) c: Z- E+ g
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。! _6 x( y' [( a0 q% o( z
1 \' Y& u6 `0 B【男性推薦好食物】tvboxnow.com) D, D. o+ @8 R8 @
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等tvboxnow.com- Q/ F" m* Q* u6 N
/ y" T2 f: D0 B; v7 `- `tvb now,tvbnow,bttvb補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" K& J) X) T$ g/ d) o$ |
' f5 p- B) y# n( g0 c8 q牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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