[健康食品] 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

li60830

熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R7 i! B+ e) ~( i6 M$ m

& u/ I' w0 ~0 \* J# }/ ctvb now,tvbnow,bttvb不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
, @" y1 \1 K  V公仔箱論壇
0 F% l& \* Z; V1 n7 Q4 e
5 @0 [8 c" ~! \8 O, K- f5 e公仔箱論壇# |. k9 c. K6 Q+ `; ?( j! k: `* e5 J
tvb now,tvbnow,bttvb8 H1 m( r* w2 _/ V9 Z: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 N# m& E% f' D8 v

; X; y: d$ `+ F7 V" l0 g! ~$ wtvboxnow.com✚從飲食中補充天然的荷爾蒙# H, P6 G3 V7 s! s3 J( y

( G5 t! Q) b  t* ^4 _女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb: k7 J, x* W) l4 s- R9 r  }
tvboxnow.com0 _6 j% C" w6 _, }; l& J
【女性推薦好食物】* q* v) [! V. Z

; ]3 e4 x6 L; a公仔箱論壇‧ 黃豆類製品
0 \$ {: s1 p. I4 `* M! {tvboxnow.com7 y0 U0 Q: L, a# T' C! f3 j
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。公仔箱論壇- s% X# D5 ~+ ~2 H" t7 V  l7 s
% t/ {5 {% p) y; G9 \
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
7 c( D( p+ c) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K0 _: G1 p. H+ o4 Stvboxnow.com含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。( t; y! ~: G, q' C) f: E" F

$ F7 b! O+ i9 a0 z* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 山藥、薏仁
$ }' H! \, h& D( Ftvboxnow.com
5 `% Z; e) l% F公仔箱論壇山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。tvboxnow.com: y% d0 X8 ^7 S9 E5 O! z' a7 ^

- K' G& p) Y; z) g6 s. [tvboxnow.com公仔箱論壇5 X7 o4 n5 E% x) R3 P$ {* {+ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r9 {( W$ G: b7 b  W% f+ F
  S4 b; ~9 M! Z4 }2 }

2 Y" R% x( a! i. Y, |! E1 @8 e( w, I男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。tvboxnow.com" {" d. @# K& ~2 h, \/ l+ d# [! a

1 S) P3 G& L- q; z" N5 |tvb now,tvbnow,bttvb【男性推薦好食物】
: B( ~2 C2 i6 E2 A4 J5 L* R公仔箱論壇
: c5 B9 V/ G- v+ r0 Ztvboxnow.com‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等tvboxnow.com( O4 |; h& M, y5 s9 @! E$ S

8 I' J, ], ^# r2 Y* N3 v補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r/ a6 T4 t: c7 M
tvboxnow.com) Z" U2 R. K+ g1 |
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
8 a' u2 T4 S, d* P/ dtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 z  |% I- U( _( N' H6 c
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
% m% q8 j& X6 P) _$ S0 X: l0 Itvb now,tvbnow,bttvb
: m4 t/ M4 y7 _; {. `/ c$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書