熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾公仔箱論壇" j1 ]8 R9 ?9 w! \$ Y
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }0 V \. ~4 ^1 c; Y- {
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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# {- T1 {/ {# f+ e. a! m1 _女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。公仔箱論壇* {/ a: C$ ?8 ~
0 D6 y9 a+ S* M" N* d【女性推薦好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W3 j2 N; k9 J. a. {: q3 h
7 t( c9 z: Z7 H$ y$ D5 c公仔箱論壇‧ 黃豆類製品tvboxnow.com/ B4 `& |, ^( J1 ^5 w, @, |# ~8 G8 Z$ I
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。公仔箱論壇& b; B. |! D+ w7 B- d
2 T; |4 B$ C0 \- l# D0 F2 i7 k, g公仔箱論壇‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。/ {0 G% J: T; R
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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! V0 G% u7 k, E& ^3 M! d公仔箱論壇男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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4 U# P5 ?" Q+ w" r$ Z6 w% R4 E' Qtvb now,tvbnow,bttvb【男性推薦好食物】
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等tvb now,tvbnow,bttvb9 X! D, N. |& u0 N6 D! P" K9 L) m1 l" i
) S7 |: L- u( g) [1 Ztvb now,tvbnow,bttvb補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
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6 R+ D7 d/ {% [" N( b8 m牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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: N% ~1 B X, K5 [2 y: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。tvb now,tvbnow,bttvb1 _( I( a) |4 \; d3 W! u
8 b( J& _ L" j. q; N1 Utvb now,tvbnow,bttvb本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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