熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r1 h5 i7 u3 F) |) s% X" \
0 H. ^; s; p" w) E: Xtvboxnow.com不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。tvboxnow.com7 N% Q3 i4 R0 i* J$ u' ~! s+ i+ ^, D
* d# E/ X) o3 m2 Z/ Dtvb now,tvbnow,bttvb
. n6 i4 Z8 I0 ^0 Qtvb now,tvbnow,bttvb9 O) d( Y j# E- B/ N0 Q/ ~
4 {) V& d1 p8 N- p j
8 Z5 ?) H: m4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |- C+ ~9 J8 r( Y: s% O, X9 d✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
( h3 z* n w3 M. B7 ^# r$ mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" K% n i% c; \: H) @
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D! ~* h; @7 V! R: n7 F9 y
9 v& h& l2 X* z+ w6 |# Rtvboxnow.com【女性推薦好食物】
$ m9 w# S. V8 T* P/ c) s公仔箱論壇
' Z; k. c8 h* T# L. D% atvb now,tvbnow,bttvb‧ 黃豆類製品
- J2 m0 U h/ N- D& N0 q2 M, r+ {公仔箱論壇公仔箱論壇 x$ j9 w$ q7 T# K( l
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
* y! U$ n6 e9 f" jtvb now,tvbnow,bttvb
2 D6 F0 a5 ^/ w, m9 g- K3 z, `8 r+ F‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 P" A- t9 f( i8 y/ x
tvboxnow.com: @( h* w3 ` |! f9 G/ A
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! {4 |7 D! i% d2 d4 [
tvboxnow.com$ f4 V8 j7 D g1 ?
‧ 山藥、薏仁
# [2 w* \5 j6 n' k# d- X6 L' T& N4 Q6 `
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
+ ]0 e: ?( ~) K1 p" C8 etvb now,tvbnow,bttvb
* e) q$ |9 i9 D" W$ _: E- _8 _+ {9 h' U9 G# f
* |, |2 i, @2 B8 I2 l" l, e" R q公仔箱論壇
; n0 w9 n' U+ v公仔箱論壇2 q# m" k2 X5 X q+ V* m6 T4 p4 U$ ]5 }' W
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
+ b; d! V& X ]: o) N; J% m. btvboxnow.comtvboxnow.com$ I& M. G$ I, I; _& p# y7 z, U
【男性推薦好食物】
- o5 r4 F1 ]1 W! M" N/ V b2 q' q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 v0 q5 L% N% T- ?5 Q+ ?% w K
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等公仔箱論壇8 W. _ v& L5 o2 A: h7 }2 P
# R/ Y7 U. j! D+ I$ j. h公仔箱論壇補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。公仔箱論壇0 U+ y+ Y' H' e/ ~" X# n
tvboxnow.com9 ?6 R9 ^1 x( i- O2 v8 `$ i
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等5 `# m2 K& A3 V' J! m
1 V1 G3 D2 q. @: ?! O7 S# s" Q攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
6 W* g$ X1 L% Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 K% ~; t5 @% e; n+ Z% W* ]3 X' B
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
