熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
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: D2 T- y% U2 X( l! N% ~不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G5 u. c- j- X) K
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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7 v+ O0 g5 w# J/ P- D* o; L8 N女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
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4 }6 @( l8 C: k6 ^; j( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。tvboxnow.com& W1 D6 P; M: ^9 p1 @; q
* [3 l! Z8 `6 I( K, y‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。7 B& e5 ^- ^& E
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: K/ P. L" S: u( wtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb" {! n j' F; L* y; m
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【男性推薦好食物】公仔箱論壇' S0 t" s- b. M, Z3 a( g" t
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。公仔箱論壇$ ~3 v9 Y' x Q% L
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0 K. z! X) [# F: b5 q# M, utvb now,tvbnow,bttvb攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。+ n$ W# a# H% i1 V! z6 m
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本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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