[健康資訊] 內分泌失調原因多 中醫食療可調理

li60830

內分泌失調原因多 中醫食療可調理
* T8 ?, ?6 }6 k8 H. Y公仔箱論壇
3 S  p. L( }3 \* v- [/ T8 R
; F+ w" @3 ^, l7 b: x& N8 w  g7 Ptvboxnow.comtvboxnow.com! Q: J+ N( F" A4 g

8 e1 f: E! ~  qtvb now,tvbnow,bttvb
1 A; s! \2 g  H3 }' R, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(健康醫療網／編輯部整理)1 ^  K2 h2 t4 [& c# j% w) q8 d
tvboxnow.com9 z5 l3 s7 @! ]3 O5 D+ p5 J) n
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
: L1 c% D" j3 A: j# Etvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 w7 Z- L6 E. }; J
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
8 F* A+ P$ X9 i3 |6 p6 G4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i; o+ |5 n8 @5 A/ {, Z) x南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
; H  N% E( o" D8 |4 h' U: ^& m+ W) T$ ]$ H
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。tvboxnow.com9 }/ _- l7 l. a; g" `* r3 y
tvboxnow.com0 K  M/ ~- K/ B( \+ Z
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃公仔箱論壇8 ~6 z/ `% `/ A) d3 b4 _: I

, U. ~7 D7 Y1 v" \" D治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c  i" S5 @+ ?- `9 G
+ w6 d5 r9 [8 K% N# T, L
1、養肝食材
0 N# t" F8 K2 A6 F; \9 F! Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K- j/ h* I" I9 e0 g9 N
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。4 N+ x6 |8 S# G

/ C/ @' [- ^7 L! {tvb now,tvbnow,bttvb2、養腎食材1 j. G, W! v( s3 V
tvboxnow.com4 `- ?+ e3 l. g* c  @( v
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。tvboxnow.com; C& D9 ^& d+ u
tvb now,tvbnow,bttvb  m  i: w- X! a6 @+ A
3、補脾胃食材
' |+ z& m! k+ Ztvboxnow.com& h) ?( M7 ]( b" t; g2 Y
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。tvboxnow.com# n: {, U9 @0 s1 S/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~7 {1 g- k# Y
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。& p. O$ B- ]5 _
3 y: |3 S1 w8 C$ B1 E
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠公仔箱論壇& T2 U  u% L& v
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z- w# ?" C: W1 ^! `- b
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
# q# i7 p* g2 q4 wtvb now,tvbnow,bttvb除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。tvb now,tvbnow,bttvb: U: M* X8 G1 }  m6 A- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V/ a  K" x( `* m( C0 {% a" W
（文章授權提供／優活健康網）