早安健康編輯部4 ~3 k" G1 e( L$ O
# |/ v8 N& c G. E; qtvboxnow.com眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 # o* E9 |. j4 h5 M! V
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
^& A" V3 \0 p! l) i& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 Y5 G& o* K0 J
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 : v& ]* Y7 F: T4 D i
8 l V$ |) V; itvboxnow.com《地中海飲食原則》 公仔箱論壇3 e. O$ s/ D- r' H: `% N% h+ ?
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
! T8 A5 U/ t4 P: F9 z5 ^蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇4 T2 V2 a% Y* q
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
0 M! l+ L, J2 W8 a8 m- E公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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4 f: H" s: |6 }0 Q《得舒飲食原則》
) y7 k o: Q' Q1 g$ Jtvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 8 F0 T; a+ `6 L3 U6 r
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb# v/ `6 H) X q Q, X/ z$ R
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
, w. }# b5 v$ F5 b9 ~公仔箱論壇低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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