早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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3 K2 e/ f0 y- r- D1 Z) x2 C飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F. f2 J1 a/ v3 k" i6 ] o
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 . Q$ ]. s8 Z( `5 R2 @( \ r) W5 l$ x9 T
2 |! w6 s2 M9 c$ w根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~$ |; X& v3 t3 @% d+ }& o
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《地中海飲食原則》
6 O+ E( v8 q$ p, ^# D0 f c$ ]「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
8 p3 G4 J) b6 u' U7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
+ R' W4 `, G* w5 N享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb `2 f z3 X0 t- P w1 g; p
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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1 t O4 h8 L c c4 otvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb0 s4 T8 S. T b1 }
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
, s: }: S/ J+ s" E; f+ j/ |! V公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 q+ v' H' h/ F1 S- k
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
9 F7 n$ u% f0 q4 _低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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