早安健康編輯部! c, E; P% [/ A n2 }9 h
. j1 x, G6 E' p h% K& c1 Ptvboxnow.com眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb9 R0 C4 t' O9 H" G2 Q% j4 @( k
. S1 h! G `# U4 x/ t6 Ztvboxnow.com飲食預防聽力衰退
9 m; N$ r/ U( P i4 D1 B. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇8 w \- }) d* a( Q
# Q8 f h" `1 s1 \" X" Q8 G" etvboxnow.com《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C' R" T. |9 L+ r9 \. r) g4 B
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
' B' q: h# o x* s. z, k, q公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格tvboxnow.com* ^4 H1 R! m* z) @3 r3 R6 F
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
7 r7 n: H9 J; u& {8 x, J1 t- mtvboxnow.com可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvboxnow.com) w a+ G8 q! ]; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: k/ t. H1 ^/ t1 U# l
《得舒飲食原則》
: H# ]! q+ m: ?- j+ F4 c6 y2 Btvboxnow.com「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 $ _3 y. F+ ^+ d
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A! Y" r3 E3 ^1 d9 c( u* a
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量; t E7 H" X# a0 j
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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