早安健康編輯部tvboxnow.com9 L5 E+ {! T k5 m3 {' h# Q
! F; K8 U$ d/ T: m0 P* @) M* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 4 F' {3 D8 `! w# ~, u1 s0 m
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvboxnow.com, R+ r' i7 n9 ~7 i9 \
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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- A: E7 z& P Y1 I2 mtvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 tvboxnow.com- e2 e4 y* _% O/ R: y1 n
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvboxnow.com% z: `) i7 ]' k# c8 @$ B- N7 a: o$ s/ S
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
' w2 Q0 P" S* W( ~( Ytvb now,tvbnow,bttvb享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
; V. i- }6 G: \3 q) R7 D可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvboxnow.com- Q% U. i$ g1 T- o6 n7 [* d/ M1 G
9 z7 K! P, @7 ]1 s2 n《得舒飲食原則》 tvboxnow.com3 Q% }8 Z4 v5 x& H$ g
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
+ F! M4 l3 R3 j5 Q7 W y: y! l蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
( ~; e) |" R1 h4 P" ^% w( ktvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量+ k# Z/ `% ~7 s) p
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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