早安健康編輯部+ K0 c% `4 G3 [3 D; i6 s* T1 `
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退
: l9 T3 z8 w0 X$ @8 btvboxnow.com國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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% T& F7 C9 {( C9 j公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
# L# v% C' H" v) s1 g% X( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 : K& I* J9 l* Z2 A
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
8 R! C% _: r K. F享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb( u9 K( @- A# @4 m+ S3 c% |
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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' }* N! l: e8 V4 Qtvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》
4 Z9 N; ?# D6 n3 S3 w9 p* gtvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
% C& X9 U/ b2 P4 ytvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
9 L) d ?% w* U* Ttvboxnow.com控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
5 k E3 l3 k- G3 J9 Ntvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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