早安健康編輯部
# I9 J. z- \1 S9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F& J' I& u3 P+ z7 y( V- n7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
* K- B' X* t. }0 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- @8 {, U7 m& L% N8 K
飲食預防聽力衰退
1 R4 L3 l7 S A; D" K; otvboxnow.com國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvboxnow.com5 l5 _2 b+ _, S" a, P6 D6 J5 E4 S( ]
% |% e' A% u2 I0 x7 e0 M4 o根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
! I6 G) v0 D$ x& S) X0 R9 b, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q9 G) n# s) E; [3 p a
《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 L1 S" V% w# A" k" H
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 ) q8 u4 X) O! C) x& V, V$ v) q# E
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
1 z& G7 e" F3 H2 Q/ }4 Ztvb now,tvbnow,bttvb享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
$ E2 [) Z0 a: ^* v3 c ^公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險/ W, C+ k! H2 `- Y1 l; h
2 s+ {# i; k3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》 tvboxnow.com" {. V+ n0 s# _$ p. j; w( o! c" j0 R
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
! s6 w; W5 D# `( a, s8 Ftvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H \& J' D% a* r
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
, V5 \/ n9 A+ i2 l低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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