早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb7 o; d, \9 N) B; z T7 M3 b
: j. X" V6 d& \tvboxnow.com眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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* @% y+ u2 b- ]! x3 ptvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
% b1 w2 ~) {, P7 J- ~; h3 x1 ]國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
5 E- I4 ?) q7 x9 G4 ]9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O; @8 s/ I( ^, o) c公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R+ n$ s# X7 O+ W; _
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《地中海飲食原則》
4 @2 h- x# z; G( ptvboxnow.com「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇) ]: P5 |2 m7 l* B% o5 ?
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇) I- B6 W$ B- u2 B
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb: a) I0 ?" i4 A) M$ R/ Q
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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- k2 h+ \. K' o; J# t* {4 S, B$ @tvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》
2 ]3 }; m$ m0 ~1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 ' m- H# A! V3 n2 p
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
& L3 ?2 @! @* ^' C$ H' k4 O8 w8 jtvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvboxnow.com" W% M5 V. K3 h5 }! @1 I
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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