早安健康編輯部; _6 B3 m% V4 B E
8 q& n7 M% W) M6 k$ s, ~tvboxnow.com眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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o1 j ~6 W1 G( P2 j: etvboxnow.com飲食預防聽力衰退
! W; g7 ]9 X! a o/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇. o) M+ q$ T( I2 d. }# W% Z! N
9 Z* p! {2 t# H/ f! A4 Ytvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ c( R% [4 |7 T
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
' l+ @+ Z/ e: g+ J* q) M2 Q公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格4 @+ U, R1 t" y" g, X" e1 K# q1 g
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
, j' u6 H# L& h' G) i8 @8 Q; D6 u, P可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
4 u: H+ I$ T }( t: H' M0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H; B7 n( G, \# _; D {; H# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
: i2 V4 \% \& j) f5 }6 g+ o公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
: B: p8 p: ]& x" x, _6 [( O3 |tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類) K0 A; R, H( A4 e# k
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvboxnow.com4 J6 l; n1 z; X* s# K
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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