早安健康編輯部
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8 y1 e- g) m( R* p' g公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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/ ?* V# ^6 A j k, W+ S. n飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 C% L6 @8 V. Z! I% H$ k3 {* q! h
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 ' N1 E5 M9 e* G* [- |
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《地中海飲食原則》
" f$ ^. d! y9 G3 d( E4 d2 Otvboxnow.com「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) R# ?5 t% R- l, ]
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
& g8 O, R6 ]3 x! k3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
3 b7 @. K; S. B$ |6 i" B l; X可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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" l8 R- m& q" _9 d《得舒飲食原則》
6 u8 C o6 j" k1 U「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
% x1 m# I' Z: a* X蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
1 \/ U J. A) t# F公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
5 e9 J1 J; [! N+ o+ ?! Ftvboxnow.com低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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