吃鈣片會造成尿路結石？
' t% D$ v, J& q- ^3 n/ h挑選鈣片，別忘這2種成分
; m8 y t( P/ \, k, W+ W) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 R6 s3 w' R$ K! ^" z+ C
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
* M4 C5 j8 o/ f S4 e: n公仔箱論壇3 M0 Z0 _' B3 \% m: H! X5 x
$ _8 x) O: K0 M9 ?tvb now,tvbnow,bttvb* r+ V" ~* ^( K+ x6 ]( U, X/ h
+ e l" B6 C' N7 Q/ l4 s; }/ z1 e
* m0 U8 n6 ?) \; i( Y% E# P. C: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `/ A; `4 J% A( F9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。公仔箱論壇' H* a5 z! Q" Y p
tvboxnow.com' ]4 i" ]$ |9 Y3 G
鈣片補鈣 提高鈣吸收力
8 g4 R% T& @2 l% h1 s7 ctvboxnow.com, q# Q3 T; _- n
面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
, S( {: W4 w$ r4 ^3 Q# o
k$ H M4 P& O4 S至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。
% N& Z( r! l6 @, atvboxnow.com' c. F8 r* M9 ?. ?& {
tvboxnow.com" F/ _( [& U7 ?; u2 W, I2 q4 p
* h2 e- y) L/ A2 |3 y
+ t" q3 _7 K0 l公仔箱論壇+ w- u. n1 ]5 A) @$ F( V
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。
. R/ z! w, q1 o( y' [* C7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 R4 }* R% r+ `! x4 t5 E* k8 l& |
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好: ~0 @0 @4 J) `8 G9 ?' D0 P* V
. ]% L( v e2 j& u9 P0 B, etvb now,tvbnow,bttvb另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。/ `/ C8 w$ m5 o- Q9 ~; {, p
R3 e, o6 _' b. O6 z& m& \1 j' }
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。公仔箱論壇/ F) P& t+ n. w( z! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]3 c+ D: R8 f
身體缺鈣 較易尿路結石
7 o$ n+ b3 \2 E( B0 W0 G9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q7 V; ?5 C( \: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! v3 Q- t( f) u g' j
/ F( O0 K" c6 E$ o( v! A$ O) }! Wtvboxnow.com因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
