研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb+ A+ _& w' ~$ `7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _' p1 F0 @) a* I' i `1 O
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。tvboxnow.com- M7 w* W: |1 e$ \( T
tvboxnow.com' O/ J- k; U9 ?- Y- }
5 m5 x. t# z1 N- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a; ]. J/ c& s8 s2 y1 o
$ @' N) N8 S9 z, ?tvb now,tvbnow,bttvb
: Q/ P7 [8 a' G4 u9 o& d1 y% v1 ^tvb now,tvbnow,bttvb部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。8 J: b# z: Y. g/ K
tvboxnow.com3 a* T5 L, H- t( Y, P
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。公仔箱論壇! r8 @+ A4 y( K2 a* V7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; M% P" ^3 r& ~' j9 g! P% W
熟女患高血壓 失智風險高
6 Y- ]& y# p+ A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ~" v7 i. z8 z( @4 B/ G; R9 i: C. V
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
. C/ X! M8 [. L& g$ L/ y. ]tvboxnow.com
9 p5 }6 M7 c7 f! h0 e+ ^. W公仔箱論壇而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。- e$ M1 N6 V8 q9 M( W
8 ~5 v8 ]: ~0 r5 d4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) F8 C) g8 R/ E, Y& M3 I, b
! I( \1 i8 ]6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A; r$ |( W/ c) X+ k5 p- ntvb now,tvbnow,bttvb% S# [" {( e. V8 U( p
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。tvb now,tvbnow,bttvb' h. r5 d* k: i# @- n
公仔箱論壇( w* i+ a, v/ F# p, w/ F. h- \
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
3 y9 r' ~. `: ` vtvboxnow.com
1 L, Y9 v7 a) n8 U' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb; M# L- D% g. U; d' D) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- J I% d4 c
S：限鹽（Salt restriction）
" ?8 @8 M6 V; `& j* q; V8 ktvb now,tvbnow,bttvb
! u& A2 z+ v% R" i( b. p4 {建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。公仔箱論壇% v( b( ?8 u# p3 R- q4 v6 O9 Q
0 ]2 o% r# V! S( F" y R8 L
A：限酒（Alcohol limitation）
. }) G+ Q/ ?& e ctvboxnow.com4 j2 ^6 E6 a: u7 m) ~& W
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。tvboxnow.com+ z% \' {8 L& l( L+ d4 j% G
1 q; J- @- }7 m$ mB：減重（Body weight reduction）tvboxnow.com1 G& ]! d2 {3 u0 r; |, S- i/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# c5 G4 P% x t- N: ^
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） ) _+ M* Y$ R" G' Z5 v
4 _/ C& |- m& W) g$ R( @C：戒菸（Cessation of smoking）
$ I9 U7 O2 O( I: @1 }' Q# Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 w: P, b8 n; u" k: T+ d' i& gtvboxnow.com建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o0 u. R5 K/ ~- T2 ?
/ a- S- ^# F. f- L8 k公仔箱論壇D：採取得舒飲食（DASH Diet）
' Z2 I1 X! f* u公仔箱論壇
& l& L$ j0 {8 \' @2 L0 d/ H1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。tvboxnow.com, h5 C0 v- J2 v7 R
5 F$ S) l- @/ N! y: p- i- m! M2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
! e' w8 Q6 v+ u0 p3 q4 u( ntvboxnow.com公仔箱論壇, h( J5 Z( q& }( [0 b& M- _+ W: O
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
# w5 X) w# @: ~% j公仔箱論壇
. H* s. L% {5 Z/ C1 r# g4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N6 r L; f, f* | v/ f! A4 x
5 b3 x. \% g+ S- ]6 ?; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。tvboxnow.com9 b8 C h( [0 C* b2 q: U
公仔箱論壇# Z1 H9 \3 U4 Q# U. Z
E：持續運動（Exercise adoption）公仔箱論壇7 J" V$ e8 G) t
* V& _0 |: B* c' U) g% p3 h3 ]6 c5 X建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
