研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvboxnow.com+ v8 V1 h8 p' Q; ]
2 U8 [4 M& q: l1 }" l6 X國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
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# c$ h8 `$ z3 O' q" Q2 L部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y4 }$ J1 G+ I: Q
" B- v: L* w8 o! t" q( C& ~ N! `根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
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熟女患高血壓 失智風險高
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後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K% E- Y3 \# L
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而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。tvboxnow.com4 n B6 _ u1 e N6 u; ~; N
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: Z( e5 ~9 e" T/ d! [ _% Btvboxnow.com熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B- i3 Y W/ I2 t) Z- W) a
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」tvboxnow.com6 R& H; [4 G7 k
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周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
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" _0 E6 M3 y) J- i& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。S：限鹽（Salt restriction）
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建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
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A：限酒（Alcohol limitation）
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* M; @4 J$ I# r建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~; G# c2 b" _) r8 K% R
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B：減重（Body weight reduction）4 h' L- X" p& g4 L y3 O
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建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） ) A! a; Z$ k6 F" B, a
7 V9 [$ b1 l5 m公仔箱論壇C：戒菸（Cessation of smoking）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; T. R6 n5 r! r$ K
' N5 g9 {, `/ ^6 y$ Mtvb now,tvbnow,bttvb建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。( `% p5 S! y; T" t, u/ ~8 c
6 k$ u1 o6 S( x+ ?& a* M! X! T7 E" G6 _D：採取得舒飲食（DASH Diet）
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4 O j1 R9 Z& C& J I& ~1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。公仔箱論壇* j" I, W9 d8 Z* A2 x) x! j4 c
( d4 f5 C7 u1 ~3 H1 \5 }# m7 r/ l3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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2 l+ Y4 k3 K: ~, a7 Jtvboxnow.com4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。tvboxnow.com8 i& S2 W+ Y- ~- M' n& L/ D
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5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
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E：持續運動（Exercise adoption）tvb now,tvbnow,bttvb$ l0 z( B2 i- a7 k1 m/ }
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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