本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇/ }1 C) z5 t; Q7 k& @, S
E$ g6 @; S8 Q- X2 q s1 g6 ftvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvboxnow.com8 P/ ?5 S( b1 H% X
# _" w% m! |6 N9 m腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 * Z5 r- c9 Y; Q4 _
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o9 ?: ]8 r+ B9 U
- C! c! m2 Q0 w2 D J3 ^$ itvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類
5 f1 G2 ]4 b5 d7 ]6 rtvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
0 t6 b1 B) p1 ]! {: E6 htvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇- l1 i* k3 Y' D6 j( ]5 F
病毒性。公仔箱論壇( d( y f& I1 f9 k3 l. M% Q
化學性。
3 @" h1 `6 j: j7 W+ |! Atvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇2 R! G$ u* c* m- h4 s3 r! p
情緒緊張也會引起。4 I* H1 T/ t& l5 X6 x
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慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {3 m+ I. J) W- _& O
手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x6 M. N4 l4 F, o' D8 R
其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇0 M4 W; p) B! l/ e, m) ~
藥物引起：像是抗生素。# p/ S, R8 v4 \7 F
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腹瀉到底該吃什麼呢？
" m! V l* u+ C, Otvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。& d! @. N: M" R' r
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb8 Z/ O6 K E- e+ [7 y
避免乳製品，
, N( n: X, X0 w) u% I& H; b再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
2 n @1 t4 P; etvboxnow.com肉類避免帶筋、皮，
2 [) M c+ Y- s; S! S% w公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇9 f: i# p- j. @+ a
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇$ B4 }# y# v$ M, N; P0 P
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，# e' U# K) x/ P
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvboxnow.com& ~ ^. K S) v1 z6 h
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
+ J; V* X4 i3 \, e$ k4 m, }tvboxnow.com也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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0 Q. }5 T: Z: S- Y3 ~' d& e* o- x E拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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