本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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8 S9 f% c2 ^; |' c& b" K& t/ l' C" b腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
, v6 P6 g2 c2 }- \! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 B ^ x9 z c' z( o
腹瀉的定義
7 V* ?5 V8 j; o3 f; r人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇& I' [. d* t0 b$ G5 `1 H0 n! A: n
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腹瀉的分類
3 v( c4 n* @, U5 K% _/ l5 Atvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F+ B. J2 }! }* x
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急性腹瀉常見的原因 " C( I |. E5 u( d/ I+ Y8 V1 ^3 [
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇6 \; W! ?9 ~- k0 r) b
病毒性。
% D# X" k& m2 |! Q% Jtvboxnow.com化學性。
1 y6 _" l$ i5 j6 P8 o: r+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。
" _1 f0 p7 N0 t: Stvboxnow.com情緒緊張也會引起。tvboxnow.com" p6 y9 }4 T! i: Y. P% f& _
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慢性腹瀉常見的的原因
) u0 v; p8 i$ l. t5 f# Ptvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。tvboxnow.com, v$ r: }, x# D
其他疾病如甲狀腺亢進。
2 Y6 b9 B9 R/ C7 H0 L8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。
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4 f# t- @- k! S3 jtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？ 4 {/ X4 P8 c% l
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
8 J+ g- e4 Y! ttvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
$ w. I) m2 b2 O" T& l( p: C+ }* f9 {tvboxnow.com避免乳製品，公仔箱論壇- ]9 L5 f. R3 }+ K& {' b( u, H W
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
4 [- ?, m( e: E$ N肉類避免帶筋、皮，tvboxnow.com" m# S# h2 k0 u: G2 U
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvboxnow.com0 s, ]- s# [6 o: ?) k
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
5 v5 L0 h! _! V( s2 `tvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvboxnow.com& K, A; D- f! Q% _$ z8 j Z
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
+ X- L4 l0 u4 C2 F nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb Z+ b8 D+ ^" ?! X# f: Q9 h N4 ~: z
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D/ Z0 p' W* r5 ^1 {( k
! N7 Y7 E% o- x拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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