本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 + x8 Z. V, G: h. p
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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8 J2 W. }- r |' Z( A6 xtvboxnow.com腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
6 a- t7 U# h) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [) C/ y: @) C" H b* K1 t7 s. |tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
" I3 }$ ]2 P8 s, U: U! D+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 + k8 u& d+ `7 K1 ]% L1 d# e9 t
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腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 s9 n/ `0 n8 c, Q% X F- u
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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$ N$ a3 @: K! C/ O; [( Ytvboxnow.com急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇0 X% E7 U0 q2 }' d8 J
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。" w6 H/ z% ^: k6 y' ?* A
病毒性。公仔箱論壇, R/ S3 Q+ S8 \+ Z' D
化學性。
% t6 A/ Q1 c: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb+ J0 ], f* @- C
情緒緊張也會引起。
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1 ~$ Z& l B' J! Y/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉常見的的原因
4 i o' A/ P- q1 l3 s; etvboxnow.com手術、腸道疾病。公仔箱論壇& Y1 W$ V$ _8 I8 F5 t
其他疾病如甲狀腺亢進。tvboxnow.com, V( w: R' V, z/ L3 y B/ K
藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i% B6 h2 q5 W, v ?3 P( w
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 公仔箱論壇9 `& ^$ J5 Z: H' }
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
5 p e0 p5 `7 r" m6 g$ B慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
6 }0 P3 V1 ]) h0 Wtvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，
/ q* ~0 B0 f, d. c% h再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
: ^ `( G- p4 ]5 P公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?% I2 H o7 c; ^, X
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
$ h9 B9 b/ Z2 w! J' q4 r公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，4 c' e$ Q( L: N( v$ d2 \
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
$ B) ~& U/ |4 u; P5 vtvboxnow.com這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
- }8 @ a" ~; g8 B( Ctvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
2 F. Z( W4 H* v8 A* p也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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4 H2 {( E' n( S# Z6 E) e, E/ X5 y7 x公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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