本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 _* b) U6 `2 {, R4 d
+ m; c& D. M7 W9 o) w- J; c' P早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 I: A/ w% O; P# S7 P
% Q( P9 C5 H+ @2 |tvboxnow.com腹瀉的定義
4 ], D2 L* {$ X/ N+ \人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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8 |. A- d& C* k0 Z腹瀉的分類 tvboxnow.com$ T! @3 M2 l& q% R; e
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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$ p+ k* w7 B5 @; L, Q; P急性腹瀉常見的原因
1 ^- u" n, ]: j1 otvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvboxnow.com6 L( l! k2 P( i3 V3 L; C
病毒性。
- H& V: A) Q. m7 W' X3 H8 A$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。
+ O" y5 W/ ]% S$ j' J. c飲食，如乳糖不耐。: E) F8 H. A" v# t
情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q. d9 Z2 q1 S$ q
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慢性腹瀉常見的的原因
0 E* F, q/ W) B# A# {" Q" ptvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。8 w+ v; m' @- f6 {& D
其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇8 C7 e, e: u& Q. H( A
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ , Q3 |. i1 j$ ^
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
0 o1 g9 b, i& i0 p慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb& M" s5 p+ n, i7 x* B0 a0 ~$ u
避免乳製品，tvboxnow.com) E8 b/ v# u: M* T
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇$ |3 c: ~0 W" D/ B0 _8 e
肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x, D# A5 ]1 K
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvboxnow.com) ?: l) [6 q% N K
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇6 d1 r$ y2 K! t, z
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
. `6 `. b' S% z' ~: S+ g公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvboxnow.com( Q; K2 k: [: B! r: S. ]/ @
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
0 h q$ P1 t- g! S8 N3 q* a. u也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。/ ] x6 s$ `/ T0 S8 l* b1 I4 A6 E
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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