本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ d! t! o: E/ \0 A5 N) J0 @. [( C
+ U; O; y' D. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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1 K8 A) l$ o9 {) y8 [tvboxnow.com腹瀉的定義 9 b/ L o" V* @0 y. V) k! v6 H9 T% n
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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$ M1 Y5 k, ~9 b; B3 Ptvboxnow.com腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [9 W# B3 [/ W, r. V
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb X% \9 U- y4 P
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% K' t4 M6 A' b# U
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
( k7 u0 T+ v( \/ x4 y- ~1 Ftvb now,tvbnow,bttvb病毒性。
2 Y4 N2 l& X/ E j9 d! v( g化學性。' Y; h$ ~5 ]- ~% H3 \0 G
飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E& j7 e9 x) ] f0 T/ f+ m0 X) g: O
情緒緊張也會引起。
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. i; \2 ]: z9 e% e: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉常見的的原因
7 E! l& e5 f, |' O ptvboxnow.com手術、腸道疾病。tvboxnow.com; E- W' x; }' u% C& ~& s% h( c. z' o: Y
其他疾病如甲狀腺亢進。
' ^. u' |$ ~$ @4 y- i公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇0 ]( Y ]* J1 Q) C
1 |3 ]/ n" ~4 etvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？
3 q& X4 a/ o' {9 |tvboxnow.com急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvboxnow.com7 R z7 `4 H( r0 Q6 p0 o
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
g1 D5 A* L6 T7 f% o, w# o公仔箱論壇避免乳製品，tvboxnow.com4 t& Z# b a, w, \" f( x; w
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，5 A6 F" m4 _( x4 m% F3 Z. v
肉類避免帶筋、皮，
^8 H* c. r" @0 M8 q; `# Mtvboxnow.com而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
# t# v3 ?4 h/ d( c蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
5 Q, [/ i) f( b( }! ] I2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，: l L/ S" S$ g6 X
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
' N& z6 z, Y& S2 P7 b公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
8 Z1 j2 S: H1 i+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。7 e- _ U; Y4 b1 @: V+ u
6 Z' ^6 w) I2 e+ Z' q$ [2 |tvboxnow.com拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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