本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- ~! n! c2 I, q! X3 e
, C) ]: b2 {( _! G( ]早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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7 C) m) e W5 W. q1 W a/ Q0 ktvboxnow.com腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
# ^5 t5 m# |% |( S! ]' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 2 d6 @ I: @' A! q4 R% `3 c
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 ) R& s- F9 W5 W2 o3 b
' P+ u# C0 ]9 }5 V$ p5 Itvboxnow.com急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇! ^' }0 p5 U, m8 f. W# f
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
8 g) L9 A6 n# s ], v4 ttvboxnow.com病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K3 L$ D5 u9 J& @0 U$ q! t
化學性。
& I' ?7 d! v, W' ztvboxnow.com飲食，如乳糖不耐。
2 a( [( c, h9 k4 c! t& l情緒緊張也會引起。# A- i' q$ c0 L' D [& S ~
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慢性腹瀉常見的的原因 . o# P: o) z1 d! i0 O
手術、腸道疾病。公仔箱論壇( _" A0 s) ]+ t0 F' |* ?
其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇* V w7 e0 q! d8 D
藥物引起：像是抗生素。# F2 U. K3 P' S! o5 S& U
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb- k% [2 F U' U' J
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
8 b& M& R: C' A* b! T7 {公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 Y7 G8 U) {, F& g f: t: ? B/ O
避免乳製品，
' i) ^3 O4 d; I% l) A再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvboxnow.com# G7 G9 `- W1 g1 L% [' o
肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# M2 P- w; s7 }0 r
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
; n1 {( v& N$ o" f5 g) u" v3 J' o& ^8 Rtvboxnow.com蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvboxnow.com- p @4 H' U$ [; t8 A
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
) v3 k' E/ M; F公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
9 J' m6 _! q$ d8 _5 b2 D公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
- p5 p' q- K0 Y9 m0 s7 h7 C7 P. X也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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+ r w5 a; c# g0 e拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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