本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
! c5 L- E6 @: P$ Utvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a) q. i" ~+ J
早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
. W* U$ y0 c2 Y- y/ F; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y a/ `" ^% y% m) btvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
0 T9 J8 H" `& ^0 ~& xtvb now,tvbnow,bttvb k' r$ g( u( C+ Z8 H4 F
腹瀉的定義
2 m7 n+ b9 X/ atvboxnow.com人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t* U/ N+ J: b) x: w
公仔箱論壇: Y1 d- C2 P j/ h9 i! h# @8 r/ U
腹瀉的分類
1 O! K5 i1 [; k) I$ Otvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
$ O8 ]" E) _7 j& l, t$ _
; _8 s9 Z$ O2 ctvboxnow.com急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇3 o% p/ R6 W/ g/ Y5 v# Q
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
) c" Z4 v6 A! [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。) T! j! D+ ]+ t2 x$ F
化學性。
+ O& y+ P* p* B9 ?& x' K2 Stvboxnow.com飲食，如乳糖不耐。
. K' r" { `. V8 Q1 z# P6 ~6 ?公仔箱論壇情緒緊張也會引起。tvboxnow.com2 M6 U. Z8 M& b
tvboxnow.com6 u z" {, f# D2 r; E& n
慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 D% m3 ]: U1 }
手術、腸道疾病。
6 B# j% L4 Y6 g& v5 htvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。
& N* L. y" S; ~藥物引起：像是抗生素。
S( q0 T4 f6 jtvboxnow.com7 G% O9 }9 _8 u( J. a
腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb8 e& s0 g& f1 c$ G6 g4 s' P
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~1 e! }& g5 o* d) P, ]
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb P' M3 d: s) h* x+ [
避免乳製品，
8 y7 M) d H0 e$ b: ]8 n. {. ^ Y再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
( g& G; ]/ _1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇% b2 n1 W3 T7 g v5 i
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb! N0 M! O7 I( b8 k5 J: D- _/ ?8 |
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
% l/ t- X$ o" [6 r* k再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvboxnow.com$ J7 L; ~* W3 u* {
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
! ^1 d: r4 E' \+ @$ ~; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvboxnow.com0 v9 j) _7 ^. X) c. a
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb9 k# S6 ]8 f0 n4 L: n
tvboxnow.com4 E, V* H# h7 P- W( J; ?
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
| 
