早安健康／全真中醫1 F* H7 H( L. \0 V
: P; H$ K% e6 C# M1 q8 H7 R+ M6 jtvb now,tvbnow,bttvb「醫生，我常常覺得很累，睡再多還是覺得睡不飽！」、「醫生，我體力這麼差是不是肝有問題？」 $ q+ A4 V- {) y3 ^& w( c% }
$ }6 W& C4 Z: Itvb now,tvbnow,bttvb門診中常碰到這類的問題，其實現代人工作及生活壓力大，每天奔波於工作與家庭之間，長期下來，各種身體狀況開始陸續出現，疲勞更是最常見的症狀之一。
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事實上，疲勞是正常的生理反應，在人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至焦慮不安之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。 tvboxnow.com" Z+ U" }+ _9 `, h% Z
$ [; q# w( Q; j$ }公仔箱論壇除此之外，有一些疾病造成慢性的疲倦感，無法藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等。 & ^0 Q& f! e& e% x S! V3 N
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如果您並沒有經醫師診斷有上述的疾病，而疲勞的時間持續過長，那麼可能就要懷疑是否得到「慢性疲勞症候群」。 $ U8 N) k$ n, S
- _$ |9 b6 L1 y) M& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞症候群是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb, f7 ]/ T3 Q7 \% a3 Q7 L7 V
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慢性疲勞症候群是指反覆發作的疲勞，並非由過度運動或勞動所引起，且至少持續半年以上，休息後還是不能緩解，造成課業或社會功能受到影響。 tvb now,tvbnow,bttvb, A* B5 ?7 A+ n- D. Y5 u7 w
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症狀包括全身無力、記憶力或注意力缺損、睡眠障礙，同時有類似流行性感冒的症狀，如：低熱、肌肉酸痛、喉嚨痛、頸部或腋下淋巴結腫痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 C" y5 l" w8 R# G* {
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簡單來說，假如常覺得疲倦，喉嚨痛，發燒，睡不好，全身痠痛，卻找不到合理的病因，很可能已經接近了慢性疲勞症候。 tvboxnow.com6 u6 i+ z- _: [" a E
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慢性疲勞症候群的中醫分型
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從中醫觀點來看，可以在古籍中的「虛勞」、「懈怠」有類似之處。病變部位涉及五臟，尤以肝、脾、腎三臟關係較密切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d* K( Q c. E" ~0 T# j
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中醫典籍《黃帝內經》提到：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」中醫病機可歸納出脾氣虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等三種主要不同的證型。 tvb now,tvbnow,bttvb- C! C7 T$ ]. b' Q
+ Y2 e( ?1 J D) T, [4 ]tvb now,tvbnow,bttvb脾氣虛型
/ M) v, l& z: J5 S6 ztvb now,tvbnow,bttvb常倦怠乏力、說話沒力、動一下就喘吁吁、面色較白或萎黃，或稍微動一下就滿身大汗，胃口不好、飯後胃不舒服、大便偏軟。 ; E' C+ U# N7 L& z/ U- a
0 G0 C/ \$ B7 a) j; etvb now,tvbnow,bttvb建議這類的患者要多做運動，活動筋骨，以強化心肺功能來提升體適能，生活飲食上必須注意寒溫變化，預防感冒，多吃營養而容易消化的食物。' e" y2 z& P* d, k5 p' H. q5 H
- O- Y$ {6 B( ~2 N# i( R B2 Stvb now,tvbnow,bttvb肝腎陰虛型 , D, c0 D' o; G- v/ K
常見於工作壓力大，時常熬夜加班的族群。常有口乾舌燥，手腳心發熱，失眠多夢，耳鳴，眼睛乾澀等症狀。
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建議這類的患者必須儘量減少熬夜，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡，再早點起來完成沒做完的工作，飲食方面忌食燒烤油炸、辛辣的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb. M: S0 S5 z! {! \. e( r
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氣陰兩虛型
0 K% z3 u/ ^" g可能兼雜有以上兩型的症狀，常有患者覺得覺得自己身體虛弱卻容易上火即屬於此種類型。最好就診由中醫師依個人體質調配處方，若自行服用藥物或茶飲很可能得到反效果，讓原本陰虛或氣虛的體質更加嚴重！
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現代人「慢性疲勞」 中醫調理可改善
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中醫治療慢性疲勞症候群的方法包括中藥內服調理與針灸。中藥內服藥依不同證型給予中藥，治療方向大致上為氣陰雙調、補益肝腎、補中益氣等。 tvboxnow.com+ ]- A' n3 _1 ^* b$ g! n3 ?* {
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針灸則以刺激經絡、穴位，來整體調節人體臟腑的功能，達到補中益氣、調達氣機、平衡陰陽的效果。
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$ y+ B- c) E% B, Z3 D慢性疲勞症候群的中醫防治 tvboxnow.com8 [, v6 B. p7 H
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要避免「慢性疲勞症候群」，或欲改善已產生的過勞症狀，就必須注重日常生活的飲食作息，一些日常生活該注意事項如下： 公仔箱論壇, c* d" v0 V" O
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每天早晨多給自己半小時時間緩衝，可以做些簡單運動或沖個澡。
7 P- B4 e4 J- @, d, K, ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食儘量定時定量，少吃生冷(如生菜、生魚片)、冰冷(如冰品、飲料)或刺激性(如咖啡、茶)的食物，油膩、辛辣或燒烤的肉類等。
% @* s& h0 W+ C& u+ [$ H) g盡量晚上11點之前就寢，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡。* W4 S2 w& ]3 P! W( M
多運動，運動最好持續30分鐘並出點汗，愈累愈要運動，加強代謝增加活力。+ x9 q8 t' Y2 E c+ f5 q
每天固定同一時間小憩，時間大約半小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ l7 h" C1 ?$ A
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結論
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疲勞是很常見的問題，其引發原因很複雜， 不一定是「肝不好」所引起，所以必須找醫師確定病因，才能對症治療；而當排除其他可能的身體疾病後，可能就是得了『慢性疲勞症候群』，此時一定要與醫師配合，在中醫辨證論治的原則下，再配合生活飲食作息的調理，多可以取得滿意的療效。 |
發表於 2018-9-13 12:36 PM
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