更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
d4 A4 c- Z$ Y8 x公仔箱論壇tvboxnow.com1 H* g, Z- i4 z/ D* ~) M
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。! r. B8 r* \) o" C, R: f: D+ U
. r) k' u& T( O; m# L8 C3 h- m公仔箱論壇
g, u' T* W6 o" r( ^tvboxnow.com
6 ~; ?: P) N# T" F+ D. r8 L
% d, Q4 d# w% B$ {3 ttvboxnow.com
}: |9 |) v7 `" R i. S* n5 Ktvb now,tvbnow,bttvb1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。& n. _& B, p% k4 b) s% @# g
! W9 u/ s1 o* Y4 ktvb now,tvbnow,bttvb由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
' { c( Q" a# e% ~* a3 \8 T$ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' _1 a9 b7 z2 t& V
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
5 [. H/ j- p/ n! `tvboxnow.com
, v6 r* D2 b( q到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
+ q# U3 ~+ p1 `+ P* z: Jtvboxnow.com
% O" K" P+ d6 r常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
3 m$ Q$ S1 W4 ?( o4 [tvboxnow.com; U" J0 K' U" x+ W) `3 f4 ?+ ^+ s
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。公仔箱論壇5 C" R) W! y/ c! `
# U( @$ C+ }$ U2 |$ X公仔箱論壇
: b- K: y. q ]9 I- A* l0 ]: a+ D) h- K; z
/ Z2 o+ @2 z9 A( R2 E% w mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r4 [9 a d8 R: r5 C ?tvboxnow.com更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
0 K9 y( t" f" J" L% C; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb _0 L% u( b F2 f! }; S0 [
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
# |9 k* P5 b) wtvboxnow.com2 H4 q) O' l/ [1 n P
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。. Y2 P9 E$ u. q% t
( b7 ^0 Y5 l& [- B" W公仔箱論壇更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
* A+ X1 Q6 f$ y% @+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; R" g' z4 V1 G6 B; ?
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
. }9 T2 ^8 L' m( W
r& H" [, z4 u2 L0 L3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：tvboxnow.com" A, l* i; E- g, j
+ W- D0 u( [. jtvboxnow.com原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。; L8 m8 Z' P9 ]
" m: x8 r( ~+ x$ f# I
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb3 a- J: x0 w& n
公仔箱論壇+ q% ]) y' L+ J; f3 r) |. V4 w) z
tvboxnow.com# j# h6 Z9 r) O
9 A% d0 j3 J/ k4 o0 S5 @3 q. V' Rtvb now,tvbnow,bttvb6 j9 }* M: Y; F( x- [
% o& J i0 v4 |% X+ M可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
) O+ L6 g/ d4 D( {tvb now,tvbnow,bttvb7 A v/ T- w& \& r
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
; l* z2 y/ ^. E- T+ F Z f4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y% v" }( s" l6 u( P0 y5 D# c原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。/ W! R+ \- i5 ]
& p/ X3 x8 j0 }tvb now,tvbnow,bttvb原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
' y9 F* g: M* B z' H公仔箱論壇
- [0 F: I x6 P) z" Y: M: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
0 Q# j8 C2 D# D# X" etvboxnow.com
" A& J7 }% D, B% `; m$ I( Y) _# Jtvboxnow.com◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。tvboxnow.com" {' e8 M! K- x7 J% [1 Z$ [8 z
# V' Z" I7 Q5 I7 D) c+ l0 r9 C+ F公仔箱論壇同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
