早安健康／馮珮涵整理編輯
; \' x: \2 e; A2 Q. _0 m/ U5 E8 F
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ ! ?% @. U; M- {5 ^
( `% Q* w, b% X5 Z0 @
擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 I# R; I) O/ e
, z& O; X, k: G; _tvboxnow.com腿部按摩前的準備 : tvboxnow.com- q& J$ m5 t' |" t+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* Y/ b4 V, v; ~
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
+ G0 A( n$ p' H0 W. J: w起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。8 O0 ~9 {' g" `) ]. K5 Z
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
& y% u: N0 G% k8 C0 Xtvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
( N9 R/ W* C t, M( Q Htvboxnow.com按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb0 Y# t: u: a! R* @ S$ L* Q7 \. i) E
8 l+ }% w& u6 W: G# o, Z; V; D8 c
按摩腿肚三大重點：$ U. v5 C+ x5 d; N! l% [: [0 M: x
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
" j4 {+ k+ y- i0 H/ Y }/ Mtvboxnow.com力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
9 n% e4 v! L* h5 K% [7 T公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
+ j! u' ^0 C' v1 ztvboxnow.com公仔箱論壇7 ? l; g: z4 |. a1 \6 Y
按摩小腿功效 ，內外側大不同：
( }" |# X0 p3 ~3 O4 R2 @( D公仔箱論壇
5 H$ a4 P+ ?0 I6 N* Stvboxnow.com小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。公仔箱論壇8 x0 c7 W8 b( O, U- z h
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
$ y9 P5 q( Y: ^& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W$ n- \ N$ v9 F, m1 I
公仔箱論壇7 o0 Y- V ]% v: j: M, b
. v, l9 ^2 c6 ~
+ j V1 k$ K$ X' ]
9 T. r" H: m+ ~6 C* c |
發表於 2018-9-16 12:13 PM
| 
