早安健康／馮珮涵整理編輯
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: a; b5 p/ v$ o& k/ {+ I" t6 \tvboxnow.com運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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* \* e1 o9 a. X! P* V) B6 f* E! g3 c公仔箱論壇擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 ) J$ i( v2 Z. }6 U
y. e( }9 R' b$ s: j/ Q! x公仔箱論壇腿部按摩前的準備 :
! w) q6 B# X% y% F7 o# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. |0 u" \& q3 t1 c* \. C
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvboxnow.com* I! I, R% O' }, i' K( E6 X
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvboxnow.com- J% h. G- D. G- z: C, P; ~
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇) g# `! B3 u8 c
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。7 f( u" |2 o! ? K3 o$ y5 P. z' \
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
: Q( z( y2 z: o% R. X7 h8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
5 V F: L, e( n% R4 gtvboxnow.com力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。tvb now,tvbnow,bttvb! d, b7 l; Z3 g" q. X( y% C8 l
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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4 a8 \; `# ]* H* {按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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, f \3 x$ \4 F5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
) L. z8 b9 B7 Q6 X" ~4 U, b/ |/ X& W% k小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% o+ }: ^4 @- ], Q* r, S9 U
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v6 h; N+ s/ P* k
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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