早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇5 m6 {& G' n4 B5 E. |4 x9 l9 M
; P( g$ F; s6 a公仔箱論壇運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
4 f3 t! ]! I3 k2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q, d- M+ O5 M n9 U腿部按摩前的準備 :
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4 z: F2 S- ]6 D* g/ `! [0 g ztvboxnow.com換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @; }# J) B6 w! F# o$ Q4 y
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
* m& ?4 h/ h% P. M5 L) l/ p從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
# c, p, p7 v7 r" L$ I- h! Y, b按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。" J( S2 Z+ C' `7 E( G$ h& n, {
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：tvboxnow.com/ l z) [0 U5 t! ~# y; J
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。5 C3 H+ H$ S% V5 k+ f+ B1 Y# i
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
4 I, k5 {& z, X% g- _- {6 z喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。) W; ?6 E7 s" A
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvboxnow.com8 U0 c: Y; N$ e( x; m! s9 e
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
+ n$ c+ g; ?6 r) {. gtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇+ C6 @4 D4 j1 k0 W ^8 @
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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