早安健康／馮珮涵整理編輯
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/ q# H5 M3 H$ L* m% O2 P4 ` u# k S運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ : @ }3 Y2 j; A+ G/ d( c+ q+ {
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : tvboxnow.com+ d+ e" z$ A1 P/ W' R0 x
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 J4 Z0 t2 {5 I
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
- P( {8 Q! {8 j8 \" @& s從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
. [2 N" H1 f) k, S按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。: E/ K* m! |; z( ~
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！: \; `! q+ D4 \, A( y9 V- X* [$ f3 _
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按摩腿肚三大重點：
! s5 S2 O5 g6 R- o. A/ I公仔箱論壇從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
! |* s0 t* v1 {8 a力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
: M5 U* x: Y4 Q% T# e [tvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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) T" g/ ^! F3 T$ u! D& [3 p) v: {( B7 M按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb0 t, N) }3 w, z8 X& E8 y
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。+ Y {& d B2 K2 l+ S. B
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。5 O3 d4 @4 W) |" V# Y4 d! M
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb" j; `8 `* ?9 u7 Z
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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