早安健康／馮珮涵整理編輯
+ Z( y! H2 R" G/ wtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 j( f& {9 L7 b `1 n
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇$ d2 W2 ~4 m- ]0 J( f
' g5 d# n3 Q# \: N6 f/ G擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
6 l/ i& y' z2 r% _0 H' Z8 T, x公仔箱論壇
- ~2 l0 }. D9 A- z$ G3 M公仔箱論壇腿部按摩前的準備 :
. _5 I' ]1 W) xtvboxnow.com
* L/ v# {# b! A2 n3 a/ |( btvboxnow.com換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
: U' Q" ?. y. w- J4 C起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。公仔箱論壇5 m- T6 ]" ^: U; Y* u" n# p8 L0 B
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
4 e5 o# A' E7 e4 g3 h按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。" E* \9 A0 b# E/ S' [' Z
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇0 K) F6 k& P$ p/ K" H6 z/ u) u
- S h! o) Z3 z7 ~按摩腿肚三大重點：. ~- E5 S, K; ?" @# f8 m
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
; Z+ b2 Z1 ?( Q* y( P% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。公仔箱論壇9 F, f" C' J4 y1 Y0 Z& {5 @; s7 B
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F/ c" K0 D! k
Z e3 ?9 u1 b8 K! ~按摩小腿功效 ，內外側大不同：
1 L& z( t# f) x% t5 g: g! L; L Q- A- P) n) L# ]3 Q; G4 b1 T) w
小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。 J5 N$ U8 u% P
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。+ [, }! N1 _) k& N' W
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o- j. t- k. p6 O
) B+ Y" L K& i! {7 X
9 R; r% a5 O2 I/ y
1 [4 ~0 U0 q3 d
; u9 G2 q- _4 o4 B: ]公仔箱論壇 |
發表於 2018-9-16 12:13 PM
| 
