早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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- W: a4 j9 a- _5 @+ B- S% _4 F2 u公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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$ o5 J6 i/ Q6 B1 Z研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
1 B* H) p! R0 Z: [( w
! `1 V |: M4 j7 W) p% \3 x. G0 Htvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D $ N: e1 N J$ u& c6 r) \7 K- r: W
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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& d* b0 H& m$ s2 m4 S3 ]曬太陽
Z2 H2 B: t/ D$ Otvboxnow.com陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇# a& P& J0 Y5 S, f" C" k4 c
從天然食物攝取
' P' o7 v6 Y# B公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。 \$ k; s7 O3 J0 Q
吃維生素D補充品
Y6 D8 i, T, J2 {2 i' L: Ctvb now,tvbnow,bttvb如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
2 w; y4 v5 g/ X維生素D建議補充量：
6 A9 n) [4 }1 {1 u+ Y+ t. e0～1歲：400-1000IU／一天
. u/ V0 K( r$ J$ y7 k1 `9 I1～15歲：600-1000IU／一天
; w) D' C6 B( Q! J9 }& f! }% atvb now,tvbnow,bttvb15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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