早安健康／張承宇報導tvboxnow.com: t) k" \! C# E+ x" e3 y7 T
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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% n$ I: C+ T1 P; e! A除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvboxnow.com1 h* L& A* E/ j4 V6 w
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維生素D可能降低80％乳癌機率
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3 V' J. H$ }( B' w2 e" g2 Itvboxnow.com這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w& @2 x4 c; E- u" g0 J% V
; w; x; `3 M8 Q公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvboxnow.com/ y- V% E& @/ N, \9 q
0 n, W/ s$ H% J6 m6 Ptvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 公仔箱論壇* k0 p/ H; i O) c. q8 @* }# T
6 l5 h% z3 Q+ E6 d2 X2 ]' G公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D 5 I) r8 T( A& P" L2 l; d% Y+ L, d$ A
- g8 d+ w+ P6 L" P8 `公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽tvboxnow.com0 N: _9 Y3 U# |4 M, F7 c& X9 N
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。) y! X6 n9 z" \5 q
從天然食物攝取
6 u* R9 ]- k7 s) }! \( h動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
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如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
7 N5 w, V: Y7 e, [公仔箱論壇維生素D建議補充量：% G5 g, M. ?: H# {& c- h
0～1歲：400-1000IU／一天tvboxnow.com+ s4 C ]. _6 b- X
1～15歲：600-1000IU／一天
. t" u" m5 y- @15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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