早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb2 h- C3 r( ^9 W; l: \% r3 i# V
+ [0 w2 P" s# y1 a2 A6 z乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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- S- c" f9 f+ j$ @& A2 B! S5 \( J) G維生素D可能降低80％乳癌機率
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb- t% r- a* _& K" n9 E
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvboxnow.com5 f; L b# W- S" B
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J' C/ B! P' k% y2 `
$ k, K5 `# @$ {" itvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D 公仔箱論壇& b( K! g! J! n6 t6 h% U' L% u; a
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： tvboxnow.com$ r* \" J' L' i7 S0 x! Q- O
% J3 v2 J% ]* L: b! r) x曬太陽
7 E; T, S6 [" y陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
. s% Y9 W$ T; Z t: x3 a& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從天然食物攝取tvboxnow.com2 k8 l5 I9 X- z0 ~
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
8 P0 Q6 S! K( J: j& _tvboxnow.com吃維生素D補充品
3 {+ G6 U8 m% U! u公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
* B& I( s7 r/ s9 x; k% L K維生素D建議補充量：公仔箱論壇$ R0 Q9 a% @' V. j0 x6 ]: A: Z
0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb7 _1 h" r0 G) n( J2 ?
1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇/ d. J2 k3 g' ^# D7 ~; _
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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