早安健康／張承宇報導
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2 L/ C* G& J( w! b9 h9 i' i公仔箱論壇乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i+ b; a7 v6 ^# e% O
* C- T* a# J8 C5 x3 K這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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+ R1 S% m! u/ _, l4 e* V, e* K% Ztvboxnow.com研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 $ q, p1 A2 C( x: s, C B& P
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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& z; {% R! }( I, l0 o1 w. q公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D + ]: L7 W- u3 @2 b4 I8 ]
; _# o$ J) h2 C) o1 T8 Rtvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 M0 w' i# \4 D& T, I7 |
9 x; P, {, ]$ J' I$ A- ^0 |tvboxnow.com曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p% {, ?2 O1 f H4 Y
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇" P3 W! A. M7 f( m
從天然食物攝取
; E8 F/ p& }4 k- s4 k9 ~2 r( k公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb) M$ _' D- a# [
吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c9 m4 i2 n0 v" y' u
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
- z! W$ j/ D/ `; e- mtvb now,tvbnow,bttvb維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb: N& N) F" J3 G/ j3 D+ e
0～1歲：400-1000IU／一天* G; @8 Z; z) a g* f! Y
1～15歲：600-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb9 J# n' [, l% E$ ]
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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