早安健康／張承宇報導公仔箱論壇6 `+ {2 s, M7 H8 T+ r: H
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 * \! U5 F% w: A3 g7 K
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 7 _8 E$ P0 ^0 z6 h$ f, ~2 B% f( j; C
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維生素D可能降低80％乳癌機率 ' Z. A4 |+ ~' A7 ~2 l& T
# u& u* c% s0 [% |) Ntvb now,tvbnow,bttvb這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 2 S6 o2 J4 p! j8 S) D/ ^ T
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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, b' }; ^% z7 R! J, ?5 }如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb+ x( Q/ |6 R8 N0 a
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
# _& l2 Z9 m6 L7 q8 R( o) Ptvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取tvboxnow.com5 d$ l. z6 O" U: @9 F" w- i0 [, K
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
! R- ^8 V1 f# h- A吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; N. u. P. Q) ^ H
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。+ x* \+ U/ a% n1 U/ f3 N# |
維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb+ J! X; n* O; g" J U- c4 G
0～1歲：400-1000IU／一天
9 L* O4 H* y# v$ K公仔箱論壇1～15歲：600-1000IU／一天
2 e1 Y- T% O! E2 {. ~ N: p0 u15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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