早安健康／張承宇報導公仔箱論壇9 i8 x: G, a% Q' M& z0 N4 S0 g
) o, u. k3 R: ? {# L乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 0 s! f3 w K& u# [* Z- S
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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' w! e) M0 `4 a' Stvboxnow.com維生素D可能降低80％乳癌機率
5 I+ y! E3 n' k& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c3 E0 ~& ?3 I公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i) |8 w" A& g4 m3 X' a
2 O/ }: Y0 ]7 x. a7 y公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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5 r- G. D( A/ Q9 e% s+ p8 h: }8 r1 s公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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3 k& X( h- F* t6 k5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： / d% I; ]( N9 k" Y: h
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曬太陽
+ r2 c& l* l% q* O: }陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
2 Y1 E2 d% V8 g" L2 e公仔箱論壇從天然食物攝取公仔箱論壇, F6 G0 [9 X0 C* I% Z& \" K: Q3 d
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
+ L% ^) X" t0 f5 Ttvb now,tvbnow,bttvb吃維生素D補充品
# ]' ]# v q* g8 a0 u如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% k$ d' u! P; S+ U: r
維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb; B; s* E* f: s
0～1歲：400-1000IU／一天
! n4 S, g# ~" E5 d0 xtvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天
/ X) F3 {! A3 ^ s% Etvboxnow.com15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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