早安健康／張承宇報導
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9 ^8 F. I8 a' n- O: g# K% {! N早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ tvboxnow.com/ P( i( |7 d3 Z9 {* }$ F
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口乾原因
* E. D0 d4 F1 i" a; ^ otvb now,tvbnow,bttvb據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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2 k5 c# P! I7 L' b, t口乾的危害 % y3 R3 Z! L' l: K: k/ r+ ]; e
口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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改善口乾護口腔：刺激唾液腺 公仔箱論壇2 e: R( K! b1 ^& M% F
( h+ o0 \: l* R" l日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 " p/ _% r9 K: K4 d
5 A- {& n" O* jtvb now,tvbnow,bttvb因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 # g( x; l2 J, A" }& H
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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2 I3 m$ Z. f( @2 S+ O" R( D材料
, o1 y2 b2 {1 W! z! }+ ntvb now,tvbnow,bttvb昆布40克公仔箱論壇7 v, L3 ^, c& Y( ]
水500mltvb now,tvbnow,bttvb$ [" {3 a3 p% Q& h% }
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做法
# n6 }2 _& w8 d% [昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
! U# D" X0 g9 b4 \ ]+ n6 C1 I開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出tvboxnow.com& d; j3 B+ a4 ?3 c
放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏tvboxnow.com D g( b- W V/ o' Y
（請在2天內使用完畢）, y3 i- n) y, U3 B& s9 R( p5 x6 s1 t3 b
4 N/ |% h# ?% n. R8 E- g公仔箱論壇使用方法
# f. J- E( G- I* c5 f3 e) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次- D$ O6 ^9 z8 m" E
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用公仔箱論壇8 _' N: j2 }" _( l2 K
; p6 D" e( i1 f- S剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
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% [# u# e' p* C1 S9 W, \2 D公仔箱論壇為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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