早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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3 ^% ^$ {' R3 c' p5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
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, U; \- s7 e8 ^3 Y3 K+ M ^$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 公仔箱論壇/ b- v7 @( @$ \& `" ^" o
8 ~6 |0 W% w3 T0 D4 h/ G$ F8 Q+ q公仔箱論壇一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 tvboxnow.com, A5 S5 t3 Y; _6 u
2 M: x! ]( ^2 n. D8 \2 l中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
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4 K" l5 ?& {) w/ {) x$ |公仔箱論壇除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u9 d; d4 M6 ]5 y
6 \8 ?" A0 u V/ n( X$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 9 j1 }; E V& e
$ Z( D. k9 k' a/ T, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠類型
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- c, \7 O+ ~ {6 T失眠可以分成許多不同的類型：
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3 K- k0 r! A$ Z- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困難型tvb now,tvbnow,bttvb, D! ~1 s8 V: @3 K3 \$ \
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
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這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。/ j1 T y' Q/ a3 p; ?: A
) l0 X# R1 j$ c1 y淺眠易醒型
/ X- d7 I6 s3 J* o* W2 C2 Stvboxnow.com總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。- j5 J1 L! s* W3 B. n* ^' v" _
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若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
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4 O7 i% g7 [* l8 d8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多夢眠差型tvb now,tvbnow,bttvb0 J% I( E5 y0 @: A
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。公仔箱論壇% r& }1 S% s) d; h2 E& O) X: `
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「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。tvb now,tvbnow,bttvb( k U1 v7 T4 f; y& z& L
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睡醒仍累型/ [, w4 V* g" d0 g$ I
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
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; q0 N/ q' n+ u* ?8 \公仔箱論壇睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
, u8 d; C% S. R1 @+ P. ^$ }: |* H' o7 btvboxnow.com按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
8 E$ v# L: E! H1 K泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃tvb now,tvbnow,bttvb/ |8 c: E! ^. i) _& G3 n, R
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B, S( l3 V+ f$ ]" T5 \' n/ _0 ]' s
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜公仔箱論壇) `6 w& k0 ~$ N
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
5 \) L* Q1 {6 Q' h# K+ m$ I: d盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
/ Q: x9 \! G9 T* O/ q* |! x" X Otvb now,tvbnow,bttvb晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等" S) p1 S, J$ d6 s" o/ I5 f
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb4 \$ T9 C. s# R% d
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
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+ W3 K5 J/ ?" p/ _3 Q影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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