防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康
& ?; p0 r3 d8 Y# s2 O/ atvb now,tvbnow,bttvb
7 y$ Q( ~3 S/ z: g5 G! B& V- z2 ptvb now,tvbnow,bttvb在猝死前，身體常會發出不適症狀的警訊，因此，在日常生活中，要多加留意這些猝死前的警示徵兆，才能避免猝死的發生。
, O9 }$ K8 F. Y0 o2 G3 i) f
! z3 w& l) O: @ x; |( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u; B+ \* j, Q# H; @
: U; ]' K& {. k5 i: \5 h- Stvboxnow.comtvboxnow.com* H7 X6 m( n _4 y$ t7 d- n
/ L2 B% s' c/ ], K
. n! v: J) O0 i$ S% r
＜警訊1＞心跳加速、頭暈
% P) q/ c. `1 u' `! E1 w公仔箱論壇* d: b- J& B$ p& d: T8 Q
引發猝死的原因多，有些疾病會出現徵兆，有些則很難察覺。不過，振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容，大地震發生前，通常會有小地震預警，因此，當發現心跳突然加速，且有頭暈的預警症狀時，代表有心律不整情況，一定要特別注意。公仔箱論壇/ _4 a1 S- N2 m
) L1 W! C( `) Z& i# u: W; H＜警訊2＞胸悶
# H1 I4 j6 S! C2 a& x3 _& i, W公仔箱論壇
0 J6 a e9 U. U3 y# I猝死與心肌梗塞有很大的關係，為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件，國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說，平時若出現胸悶感，如同胸前有大石頭重壓，就要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 _, D# I* M. v" s
# u1 a' J! i( ?- m9 Q
中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調，如果運動時，出現胸悶、喘不過氣現象，且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子，最好趕緊就醫檢查診斷，透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃瞄等檢查，找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞，應立即進行心導管置放支架手術，同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。
?% M8 d2 f; @tvboxnow.com公仔箱論壇* k9 ~0 C, t) W9 e
＜警訊3＞胸痛
4 w# |' k' h; L; w4 ]$ Y2 ^
( _% D" C9 d4 P7 N6 \/ X* r: Y) D( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸痛症狀也不可輕忽，患者胸痛有如一種尖銳刀刺感，這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說，主動脈剝離的患者，會有上腹到後背撕裂痛，也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此，當出現上述症狀時，最好趕緊就醫檢查，尤其是高血壓患者，要特別注意。tvb now,tvbnow,bttvb X) O; N7 w6 A
2 G- T8 w9 P9 t# T＜警訊4＞呼吸困難、呼吸急促, s- c$ Y. Z) l6 A
, Q# C" @) P5 r* Q ], ] D肺栓塞的症狀，包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等，張坤正說，發現有上述症狀時要提高警覺，應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃瞄等相關檢查。
* p6 L7 P T) m) [$ ktvboxnow.com
! \! A% d2 ^+ b3 t% J＜警訊5＞喘鳴、咳嗽
e+ G: ?$ m2 q+ W0 ^! h( stvboxnow.com9 Y) R+ [8 ^$ z. V8 F
氣喘是呼吸道的慢性發炎反應，經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感，任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應，出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防，生活環境控制很重要，尤其要避免接觸過敏原，也應有適度的運動，一旦氣喘急性發作，則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。tvb now,tvbnow,bttvb1 |2 c- i+ D) H) \. {
$ X, \( U5 E3 A
9 d! k( e& U# h! m; Y& L( p% p公仔箱論壇
; u. T5 w# h' U& ~. U3 W. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H; S. V- u2 p1 I0 g7 |# L6 I: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x6 W$ l. o3 z* T
) r$ x4 c! R% M9 P( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。AED+CPR救命關鍵
: G0 p$ e% w0 M6 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [: V! T2 ]! l: U [
一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識，身旁的人不要慌張，除了立即請求協助、撥打119外，應趕緊進行「心肺復甦術」（CPR），讓心臟維持功能，同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」（AED）設備，陳冠群說，若為心律不整所引發，使用AED有機會救患者一命，並應緊急送醫救治。
( i3 x$ u' F% W" g. j公仔箱論壇
4 \+ P/ \: \$ @: j$ Ztvb now,tvbnow,bttvb若附近沒有AED設備，身旁的民眾應持續幫患者進行CPR，一直到患者恢復脈搏及意識，或119人員趕到為止。緊急送醫後，醫師會著手找出引發昏倒的原因，若是心血管堵塞，則需評估進行心導管手術及放置支架，讓血管暢通。
9 |7 _: t1 L+ }3 w7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [1 X. }- s4 @4 q; E ^2 [# N, g值得注意的是，根據統計，猝死患者有80%發生在家中，張坤正說，一般人家裡不會有AED設備，因此，趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。
( \) @" f; M I; |& ~/ w$ a. m公仔箱論壇/ Y& I8 k7 F7 ?8 A$ e0 |
按時用藥 妥善控制氣喘
$ z/ k: `( Q) `7 x( p% N' h( [5 J& E$ v3 @
要預防氣喘患者猝死，平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出，很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑，但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀，屬於急救藥物，若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用，會導致越來越沒有效果，因此，提醒患者應遵從醫師指示，正確使用吸入型抗發炎藥物，才能妥善控制氣喘。9 L/ k, N" N5 v. h
: K3 d" ^: u* H6 C- D9 a8 R* V% L# J公仔箱論壇哪些氣喘患者須提高警覺，避免引起猝死？徐世達說，若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房，氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者，以及平常只用支氣管擴張劑的患者，都是猝死的高危險群，要特別注意控制氣喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I2 _2 Q& e6 a# y& b
7 R- ^( F; ?3 h8 F+ o, q如何正確控制氣喘？徐世達建議，首要找出過敏原因，儘可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種，氣喘患者應避免吸入接觸；室外空污更應當心，若發覺天空看起來霧霧的，氣喘患者最好不要出門，倘若一定要出門，則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲，以隔離髒空氣，避免直接接觸。此外，戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。
& u) S; T4 S/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X9 Z1 s+ P; E5 e p% i; n
值得注意的是，空氣中的PM2.5（細懸浮微粒）也會附著在頭髮、皮膚上，甚至隨著呼吸跑到肺部，徐世達提醒，回到家後，應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉，並且洗澡，以免引起過敏或加重過敏。6 w. H8 f, `/ C( _" h/ j
0 I9 e+ ~! Q$ a5 f. Q# R. q% @公仔箱論壇! b& k" l; G# y9 [5 @5 p7 b) K% [0 N
# U* j: T8 L' P公仔箱論壇) H8 Z2 x% W4 P/ G# p7 }
" s5 v: o' R2 v% ^- V: ~. y) e" z3 _& o9 ]( w0 E. x4 y( V
得舒飲食、多蔬果，降血壓又護心公仔箱論壇. \+ x O' h) v3 n2 j2 m7 r
9 e9 k+ j/ c) x4 p8 ^不論是心血管疾病、氣喘患者，平常要先控制好疾病、按時用藥，尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。公仔箱論壇8 X& R! V$ F* V* ~, G
tvb now,tvbnow,bttvb! @5 x& M8 g2 U9 L3 I; J+ d' K
要預防心肌梗塞、冠心病，健康均衡飲食很重要，張坤正說，「得舒飲食」有助降血壓，而高血壓也是冠心病的危險因子之一，若能適當控制血壓，對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。公仔箱論壇! J$ s2 Q P6 z7 J
公仔箱論壇, h( A* f0 F9 F/ i
陳冠群指出，得舒飲食原則，是蔬菜多、五穀多，但要減少米飯等主食的攝取；水果則是適量攝取，因為水果吃過量，易導致血糖過高，易引發肥胖問題。此外，食物的種類應多元化，越豐富越好，但每一種食物的攝取不要過量。
1 t9 P0 Y2 ^4 E! q# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z3 U- _8 n3 x) D- C1 `! _0 F" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議，每天三餐中有兩餐儘量挑選吃未精製的全穀類，例如糙米飯；多喝低脂奶，一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶；儘量攝取白肉，例如魚肉、去皮雞鴨肉等，少吃紅肉及內臟；吃堅果，每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等；烹調食物時，避免使用動物油，改用植物油，例如葵花籽油、橄欖油等；少油少鹽非常重要。
: f+ c i( i" j8 Q2 U1 w% n% xtvboxnow.com! R8 i0 v v7 s3 C: R! ^
規律運動、不熬夜，維護心臟健康
1 @- X( Y$ L) ` H; c公仔箱論壇
+ U) Y( C: M9 g' ztvb now,tvbnow,bttvb有心血管疾病的人如何運動？張坤正建議，運動的強度，應以個人可以負擔的程度為主，例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，且要養成規律運動的習慣，每週運動5次，每次至少運動30分鐘。另外，因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時，因此，年紀大的人或本身有三高等問題的患者，天冷時儘量不要在戶外待太久的時間，如果一定要外出，也要注意多穿點衣物保暖。
8 \) n9 y+ s( r; Z* D
) t7 r. s, @! M5 A! {$ N5 U# K公仔箱論壇要維護心臟健康，生活型態要保持正常，張坤正提醒，不要熬夜，尤其身心壓力太大的情況下，也較容易引起心血管疾病的急性變化，因此，工作忙碌之餘，要學習放鬆心情，多到戶外走走或聽聽音樂，選擇適合自己的放鬆方法，保持愉快的心情。
% i$ }- L9 R6 ytvboxnow.comtvboxnow.com" J# b5 r* C) |4 F8 y7 X; ]! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p( X( \4 Z( m/ H
- W$ C1 J! G2 s9 t
2 q# {& J$ [0 Z1 A' f& ztvboxnow.com
4 S; H5 Y+ W$ v3 o6 p7 ]3 r4 d1 N' M- o; f. m
抗過敏！地中海型飲食、適當運動
. i9 b4 E" x' l. Y, itvb now,tvbnow,bttvb
" o, o% O. m. A$ ^% C5 t2 I3 X對於氣喘等過敏疾病患者的飲食，徐世達建議，可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」，少吃加工食品，則可減輕過敏疾病；過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油，避免暴飲暴食。他也提醒，少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物，吃多了會加重氣喘等過敏症狀。
; P( C. C! V: ~- W- P2 h6 Htvb now,tvbnow,bttvb
" c) o# i9 x9 x# f0 {) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物，再加上過度激烈運動，更容易引起氣管瞬間收縮，引起氣喘發作。徐世達解釋，台灣空氣污染嚴重，氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動，運動會增加肺部負擔，大口吸入髒空氣PM2.5，支氣管受到刺激，瞬間收縮、無法呼吸，尤其是要避免過度的運動，要選擇適當的運動強度與種類，需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等，對過敏氣喘病人較不適宜。
0 v1 z& l) p* I+ ]; ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 e, ^) a- n( |; Z* l- Y D5 a1 P公仔箱論壇防氣喘！戒不良生活習慣、減重
5 X1 L/ [" [* L5 x( A公仔箱論壇% c) G- B U6 b7 f$ x+ r% [! g% @
氣喘患者更要戒掉不良生活習慣，例如：抽菸或過度飲酒，其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等，千萬不要喝過量，喝太多容易引起交感神經興奮，甚至引發心律不整問題。
2 N1 V7 ]1 \/ |. a2 E Otvb now,tvbnow,bttvb
' @/ ^# K! K' L2 ztvboxnow.com值得注意的是，氣喘患者平常也要注意體重控制，如果體重過重，應控制飲食、多運動，有助減重。不管原來體重是多少，只要減重5～10%，就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能，並且可以減少病人的氣喘藥物使用，所以，減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計畫之中。
# j" [4 C) r7 I/ t3 _公仔箱論壇
! @. E. Y% h8 j" E5 w5 c2 M/ `tvb now,tvbnow,bttvb控制好原本疾病，防範猝死
. | y: w Y7 y* y; D
9 P! P! W" ~' @% L, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，猝死者多數與原本的疾病有關，因此，平時要好好控制疾病，例如高血壓、糖尿病患者應接受治療，而低血糖的患者，最好隨身攜帶方糖、巧克力，可立即補充糖分。
+ m1 \4 ] u6 X5 C( H0 t A% D# C' t$ u1 {2 o
CPR急救「CABD」口訣1 W* u, z1 B9 c( `8 [3 t
+ g8 x* E& f0 b I& {tvboxnow.comCPR施救前，先確認環境安全，並且呼叫病人，確認其意識及呼吸，此時也要高聲求救，打119，就近取得AED搶救患者性命，降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下：" A# @ n# t; [( R# m( I+ y
: N/ p# |% B/ y- k f6 ftvb now,tvbnow,bttvbC（Circulation-重建循環）：施行胸外心臟按摩
- a+ I; N$ S# q, D; k
: c- o q5 f) J+ c1 z. oA（Airway-打開呼吸道）：維持呼吸道通暢
. {" q8 F/ z2 F7 u# n1 w# Q) |tvb now,tvbnow,bttvb
2 f3 a" K8 U, E' Dtvboxnow.comB（Breathing-重建呼吸）：人工呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; a' b4 w; o: O) r \8 o
* C# s- `9 |& {" j1 P3 s- q9 Q" y公仔箱論壇D（Defibrillation-電擊除顫）：AED' {7 x5 Z8 R% N
tvboxnow.com% e1 w# y8 t9 v; Q
氣喘患者最佳照護4原則
1 F& i; F: }6 y/ ~
2 O+ `' \* X6 F) X公仔箱論壇1.找出並全面避免誘發因子。
) u; y: F0 V$ Q# J/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^3 o( s% }' X& ?& Z, i
2.與過敏氣喘專科醫師配合，適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。
; a5 v! x6 m! \6 P o1 ftvb now,tvbnow,bttvb" E; j2 I8 a7 Z( P2 X4 B
3.均衡飲食，可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。
# ?) R: R4 q' Y, m. _
; A& t; s9 h% A, C. d! B6 h) o: Q, ltvboxnow.com4.每天30分鐘持之以恆的運動。
* s S4 F2 ~0 Y7 M8 U6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N' z7 ~5 `% f6 g2 P0 @
【內容出處：常春月刊 426期】 |
發表於 2018-9-20 02:37 PM
| 
