防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康" C& H% w5 z/ A- u
公仔箱論壇% F. Z6 I4 h" z9 d* n2 @$ q7 O
在猝死前，身體常會發出不適症狀的警訊，因此，在日常生活中，要多加留意這些猝死前的警示徵兆，才能避免猝死的發生。
9 O4 |* I2 x& W7 I9 I8 Qtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 Z3 V# V6 u2 {2 e8 R; K. Q2 d5 i/ {
. i a+ K0 G* w P" Ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z# M' _5 h8 }+ K
: |& w3 R. Q5 W7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O" g$ e/ E' M1 Y* [公仔箱論壇
4 z7 X6 k6 E2 Q% G5 m7 vtvboxnow.com＜警訊1＞心跳加速、頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 @3 X. r" n! q) g8 x( C
tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 U1 _/ x, V4 `
引發猝死的原因多，有些疾病會出現徵兆，有些則很難察覺。不過，振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容，大地震發生前，通常會有小地震預警，因此，當發現心跳突然加速，且有頭暈的預警症狀時，代表有心律不整情況，一定要特別注意。
: J7 Q3 @2 J: k" m9 G5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m3 k9 o% g3 l0 q$ f# O3 Ftvboxnow.com＜警訊2＞胸悶
3 N: M& I- J @: S公仔箱論壇
6 D; n: S$ R% Ltvboxnow.com猝死與心肌梗塞有很大的關係，為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件，國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說，平時若出現胸悶感，如同胸前有大石頭重壓，就要提高警覺。
- T# u1 B! S7 E+ U! n. _tvboxnow.comtvboxnow.com/ A/ J! Y t) \6 g, u/ _0 [! r
中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調，如果運動時，出現胸悶、喘不過氣現象，且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子，最好趕緊就醫檢查診斷，透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃瞄等檢查，找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞，應立即進行心導管置放支架手術，同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。
f+ J) m7 f; M* M
% v" w0 U6 J, U% N4 e+ x7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜警訊3＞胸痛
% C. V+ J* Q8 T) N8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]9 L1 C" x, I% U: {5 O
胸痛症狀也不可輕忽，患者胸痛有如一種尖銳刀刺感，這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說，主動脈剝離的患者，會有上腹到後背撕裂痛，也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此，當出現上述症狀時，最好趕緊就醫檢查，尤其是高血壓患者，要特別注意。
) }! \' ^/ K' |公仔箱論壇' E( t0 R# v: s5 S
＜警訊4＞呼吸困難、呼吸急促
7 s8 V) v8 C2 }# {, T; i9 o" s: [tvb now,tvbnow,bttvb z; R' n( e8 H' L
肺栓塞的症狀，包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等，張坤正說，發現有上述症狀時要提高警覺，應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃瞄等相關檢查。
6 j' p. z+ v4 J+ y, U( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& Z. Q6 X# l q8 o3 ^+ b4 i
＜警訊5＞喘鳴、咳嗽公仔箱論壇, c) _! ^4 Z. K
tvb now,tvbnow,bttvb% S4 \0 @: G' U
氣喘是呼吸道的慢性發炎反應，經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感，任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應，出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防，生活環境控制很重要，尤其要避免接觸過敏原，也應有適度的運動，一旦氣喘急性發作，則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。" D/ ?$ E6 q) w7 B1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, h- N8 N( [( B
公仔箱論壇! \2 A1 f8 e0 i% A! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 m! B3 X. Z! S' [
) c6 a: c/ X, P3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @2 K" M5 S+ |3 t9 B+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W! O( V! @. p+ W3 I# D1 S% V
AED+CPR救命關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 B; y ?- o. R/ F. y. s5 b
: a+ P) `+ Z. t2 c) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識，身旁的人不要慌張，除了立即請求協助、撥打119外，應趕緊進行「心肺復甦術」（CPR），讓心臟維持功能，同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」（AED）設備，陳冠群說，若為心律不整所引發，使用AED有機會救患者一命，並應緊急送醫救治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z2 ?: y" R6 ]) X
3 d& M& W& J4 B* O# l) X* D4 W
若附近沒有AED設備，身旁的民眾應持續幫患者進行CPR，一直到患者恢復脈搏及意識，或119人員趕到為止。緊急送醫後，醫師會著手找出引發昏倒的原因，若是心血管堵塞，則需評估進行心導管手術及放置支架，讓血管暢通。; f/ K! X/ m F9 l5 w: W8 r
) [ l+ Q: q: i5 P: h( l公仔箱論壇值得注意的是，根據統計，猝死患者有80%發生在家中，張坤正說，一般人家裡不會有AED設備，因此，趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% H2 D/ ]8 h K _7 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. M+ J4 P: @5 B6 t4 q
按時用藥 妥善控制氣喘
: b1 _6 c; o- }' S; R
) e; Q/ k' Y1 R* U! l% O公仔箱論壇要預防氣喘患者猝死，平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出，很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑，但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀，屬於急救藥物，若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用，會導致越來越沒有效果，因此，提醒患者應遵從醫師指示，正確使用吸入型抗發炎藥物，才能妥善控制氣喘。
9 O% S# p6 W7 D公仔箱論壇: g" \2 t/ P5 \, n
哪些氣喘患者須提高警覺，避免引起猝死？徐世達說，若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房，氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者，以及平常只用支氣管擴張劑的患者，都是猝死的高危險群，要特別注意控制氣喘。
0 s" _& T2 x, W3 {/ Ktvboxnow.com
1 a* P( k+ z" u公仔箱論壇如何正確控制氣喘？徐世達建議，首要找出過敏原因，儘可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種，氣喘患者應避免吸入接觸；室外空污更應當心，若發覺天空看起來霧霧的，氣喘患者最好不要出門，倘若一定要出門，則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲，以隔離髒空氣，避免直接接觸。此外，戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。公仔箱論壇. g' t$ }/ g# p% @% ?3 S9 c
公仔箱論壇6 Y5 ?) ]5 L! V
值得注意的是，空氣中的PM2.5（細懸浮微粒）也會附著在頭髮、皮膚上，甚至隨著呼吸跑到肺部，徐世達提醒，回到家後，應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉，並且洗澡，以免引起過敏或加重過敏。
$ S) l) r+ V4 |! btvboxnow.comtvboxnow.com& a" l6 u; I; B4 G7 x
& J) |# v8 z2 X' Z( R; U1 g公仔箱論壇tvboxnow.com& ?% b6 F( n) C+ g9 x) _
tvboxnow.com# o, k1 M) X; `& x( R# D
% {& ~ n! ^8 H0 S8 r7 u I. i
5 y j# s- `' M. B3 ^& r4 h) |公仔箱論壇得舒飲食、多蔬果，降血壓又護心
1 J# t2 T% A! A0 J% _' M, }) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a O! b. u; Q0 E/ _; l. _) b9 f5 V
不論是心血管疾病、氣喘患者，平常要先控制好疾病、按時用藥，尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。
% I" C2 g+ _% ^$ s( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T% F7 J$ ^, z& V' X
要預防心肌梗塞、冠心病，健康均衡飲食很重要，張坤正說，「得舒飲食」有助降血壓，而高血壓也是冠心病的危險因子之一，若能適當控制血壓，對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。
: }$ A" n; k. n2 ?1 E7 j
, w( I, v% s7 ]# |tvb now,tvbnow,bttvb陳冠群指出，得舒飲食原則，是蔬菜多、五穀多，但要減少米飯等主食的攝取；水果則是適量攝取，因為水果吃過量，易導致血糖過高，易引發肥胖問題。此外，食物的種類應多元化，越豐富越好，但每一種食物的攝取不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb3 P: q' i$ l7 P& }: i- n
! K' v6 S: r$ w U$ J! Y! m: O6 ^$ o" k得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議，每天三餐中有兩餐儘量挑選吃未精製的全穀類，例如糙米飯；多喝低脂奶，一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶；儘量攝取白肉，例如魚肉、去皮雞鴨肉等，少吃紅肉及內臟；吃堅果，每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等；烹調食物時，避免使用動物油，改用植物油，例如葵花籽油、橄欖油等；少油少鹽非常重要。
5 a, i/ o4 k# p- y7 A; z" L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v1 L* u4 T% A/ S* H% w0 X
規律運動、不熬夜，維護心臟健康tvb now,tvbnow,bttvb2 C3 @( [3 {' y. a4 r4 R
7 t5 J$ ?9 g; i0 G$ J" M# Q有心血管疾病的人如何運動？張坤正建議，運動的強度，應以個人可以負擔的程度為主，例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，且要養成規律運動的習慣，每週運動5次，每次至少運動30分鐘。另外，因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時，因此，年紀大的人或本身有三高等問題的患者，天冷時儘量不要在戶外待太久的時間，如果一定要外出，也要注意多穿點衣物保暖。
% ?) y7 a; s2 x/ q1 F0 ?# [tvboxnow.com _0 I J) i2 l5 q2 ~
要維護心臟健康，生活型態要保持正常，張坤正提醒，不要熬夜，尤其身心壓力太大的情況下，也較容易引起心血管疾病的急性變化，因此，工作忙碌之餘，要學習放鬆心情，多到戶外走走或聽聽音樂，選擇適合自己的放鬆方法，保持愉快的心情。
$ a- X8 ~5 ^7 ^5 Y( i+ `6 p0 U! ?; R: [
5 E0 O2 `+ h9 u3 m* C$ u7 h1 F
tvb now,tvbnow,bttvb5 i; j* v3 c7 j& e
& U E& `/ s2 U4 ^) B+ ctvboxnow.com
6 _, q' g* o( e' p- k( D# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& y3 N2 a* i: n) C8 b$ @9 i8 S3 L
抗過敏！地中海型飲食、適當運動
# K( a- _. b# L8 j
& s$ v$ r4 k6 g# e9 U' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於氣喘等過敏疾病患者的飲食，徐世達建議，可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」，少吃加工食品，則可減輕過敏疾病；過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油，避免暴飲暴食。他也提醒，少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物，吃多了會加重氣喘等過敏症狀。
/ E0 c% V. i2 z2 C! etvboxnow.com$ i, ^9 l: S* }9 ~$ V! x
有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物，再加上過度激烈運動，更容易引起氣管瞬間收縮，引起氣喘發作。徐世達解釋，台灣空氣污染嚴重，氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動，運動會增加肺部負擔，大口吸入髒空氣PM2.5，支氣管受到刺激，瞬間收縮、無法呼吸，尤其是要避免過度的運動，要選擇適當的運動強度與種類，需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等，對過敏氣喘病人較不適宜。
0 Q! T# B$ L8 ^) d* p: ]- m% ~% Wtvboxnow.com" t7 Z$ o2 U* E8 u
防氣喘！戒不良生活習慣、減重
2 b- c; f; X# a1 P/ _* F
/ J3 Y) V" l! l- g氣喘患者更要戒掉不良生活習慣，例如：抽菸或過度飲酒，其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等，千萬不要喝過量，喝太多容易引起交感神經興奮，甚至引發心律不整問題。tvboxnow.com: M/ S. f, \2 Q( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j: A" Z! R4 Q, l% T
值得注意的是，氣喘患者平常也要注意體重控制，如果體重過重，應控制飲食、多運動，有助減重。不管原來體重是多少，只要減重5～10%，就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能，並且可以減少病人的氣喘藥物使用，所以，減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計畫之中。
! G$ q0 G* M# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C; m7 q1 U: t6 N* l控制好原本疾病，防範猝死公仔箱論壇( a4 g, ~9 y: u) J
& b1 D4 ?1 Q m
值得注意的是，猝死者多數與原本的疾病有關，因此，平時要好好控制疾病，例如高血壓、糖尿病患者應接受治療，而低血糖的患者，最好隨身攜帶方糖、巧克力，可立即補充糖分。
4 |7 }2 `4 s. h) m3 P* gtvb now,tvbnow,bttvb
c2 J+ D9 U8 ]0 B% bCPR急救「CABD」口訣( m0 F9 x, d' c1 u `0 ^
; U2 g+ u! Z. X6 v7 hCPR施救前，先確認環境安全，並且呼叫病人，確認其意識及呼吸，此時也要高聲求救，打119，就近取得AED搶救患者性命，降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下：
+ p; T! x+ o- v4 W$ t. X6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 L" w/ F/ X: J: \5 \3 n7 O
C（Circulation-重建循環）：施行胸外心臟按摩
# L5 H. t% m ~% U1 j) g! B* \" T, y" K" r' t7 Y$ I4 z
A（Airway-打開呼吸道）：維持呼吸道通暢
/ _7 X7 L: z# E( |0 u公仔箱論壇( J& w3 c+ G8 [! o
B（Breathing-重建呼吸）：人工呼吸
# B; m2 a& t1 U% i2 J# e" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g7 s4 E. Y, t2 z9 a: U
D（Defibrillation-電擊除顫）：AEDTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 z1 p9 i! T" B( g u+ J) E
tvb now,tvbnow,bttvb7 h; ?% x3 e: r; o/ W$ f" k
氣喘患者最佳照護4原則
' P+ u% f. Y9 }7 s2 U/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R) s) x1 U+ k# f! K' Q1.找出並全面避免誘發因子。
s) [9 w9 U. c4 U5 A. j, o, O5 _
2.與過敏氣喘專科醫師配合，適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。
. G/ C5 F% D2 m0 ?. w/ _ g7 B
/ B5 U8 R. Y) P/ @ ^8 }& L$ a6 Otvb now,tvbnow,bttvb3.均衡飲食，可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。
T1 q5 B5 `8 m" O3 y( H
% f$ ^8 f2 A5 B$ f" A9 D% t4.每天30分鐘持之以恆的運動。tvb now,tvbnow,bttvb% o: ]1 {2 Z s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M; f. ?0 ]1 T1 C7 c, k+ p6 v: y
【內容出處：常春月刊 426期】 |
發表於 2018-9-20 02:37 PM
| 
