睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
1 u% E# N$ W) N, M; {$ @ }$ T/ E5 q& l* O3 X5 X5 c
- i* T! |" O, Y' K$ y! \tvboxnow.com
# P' M" ~/ ^* C7 l stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 L% F; J+ {5 M/ X) F1 y; P
! e* p, |; A7 @ J7 A3 n, i/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ?) d4 d2 Z6 n: m
tvb now,tvbnow,bttvb: d# s) P0 {0 h5 ?, N0 U( ~
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
9 @, H3 v0 N g6 }
" b: K/ n) ^1 L) g! n) n' Z4 D" ztvboxnow.com睡前追劇是腦霧致命傷？！
/ y( F- U4 L8 ], _tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com' B- U& ^: a+ X( k' \
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
' {8 |6 J3 A; f- D) l h% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 M+ N) h" M/ y
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。tvboxnow.com$ K* g4 ?+ P9 J, K7 m$ z
4 i" s9 Q$ [% S/ b# ?! ^睡前追劇的腦霧高風險
8 w B! R# V. r) B) Rtvb now,tvbnow,bttvb, ^$ i/ y' x* K) y, F% H. b
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb. X' x8 G. o! F b U1 T
9 ~2 R" J2 r0 _/ `% T5 W0 b4 `像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
" ^+ c0 I- P: a, a% p( Itvb now,tvbnow,bttvb明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
- b2 C+ B* @# atvb now,tvbnow,bttvb工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
# P- B% ~$ w* B9 J. @, @/ k: Y還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
! o" j9 E% o+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。" k. V) k/ f0 E" O9 O$ U
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 U( {4 }+ B
公仔箱論壇 X0 l: e9 ]% M8 t9 M E5 r
幸福追劇指南/ j) a9 m8 }* S9 m! i& i1 K i( p
/ ?; Q8 s* l" \) v. Q! b. _. c公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意： M. X# I( V; t; d9 d. @! E3 N
tvb now,tvbnow,bttvb" C1 `. c- E- p( V# m
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
1 f# Q: Y9 x/ o* etvb now,tvbnow,bttvb將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。8 n* V6 U) v1 I3 R I3 S
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
6 I5 M7 P* l! B S, {& ?將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
, g, r0 P; x' f, Etvb now,tvbnow,bttvb
* x2 w- z6 E3 p- c- W7 z4 B( B6 _公仔箱論壇能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
