大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！1 z) n6 h: z9 Y
tvboxnow.com5 L8 E/ U% f+ l1 Y; m1 C2 g
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
6 I7 {0 F0 y6 x; t8 Z# U0 ntvboxnow.com% a4 a, ^% y+ X% Y4 S- X" B
. C6 q y/ V3 r3 E, D6 k) Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ q% A+ s/ j# ]
- j' \4 V0 A1 B- l( c8 N' z+ Z公仔箱論壇
2 E* V$ k F+ s5 [" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 W9 n0 s9 y) r
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
/ h5 [: m% F& q& `! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^% W3 e# z) X# H
8 J7 @* \% i7 G: H
4 J. p" r. [: [$ B! Btvb now,tvbnow,bttvb
3 c5 U- u" k: z- k' t- l3 ^( G B公仔箱論壇9 I2 g! s; r/ p" g, A/ O
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。* Q7 k6 h' k8 R1 I3 ^
% p9 K6 F* J9 P i+ _9 s( etvboxnow.com墊腳尖的4大保健魅力
8 m% H) n' q Z; t8 ~tvboxnow.com公仔箱論壇* k& [* L" `- g9 h( _0 n
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：tvb now,tvbnow,bttvb+ t/ U4 W5 s5 M7 R
公仔箱論壇/ A& @* A5 M" y5 Z6 C5 x1 T
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。tvboxnow.com/ j$ `8 F. i" f% E) ^ t$ A. L
5 Q5 b) J" L1 p) G" e7 m, ?" e公仔箱論壇2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。公仔箱論壇6 t8 l; Q+ V6 G5 I5 i! t
tvb now,tvbnow,bttvb, s/ F. Y$ I: X1 V% v' V
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
$ r' w% {$ }4 H: E/ d- @- Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V0 q1 n" R& v9 X6 Q, Y# ^+ r1 x
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& ^- c) d$ u: H3 X+ e S' ^% n
1 p: v+ q( a+ |, \, W
+ y( z {& `- ftvb now,tvbnow,bttvb8 q l" m$ Z# Y; y9 j' a% a# t
tvboxnow.com) c3 F, _8 @6 `9 A/ w
$ z2 W" ?% ]( W0 ]0 Z$ a* htvb now,tvbnow,bttvb雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。公仔箱論壇6 c7 w6 J+ y* |9 s
tvb now,tvbnow,bttvb7 x( x4 v; _% w5 \
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意公仔箱論壇( |- K' \" w4 l1 A
& b4 f. @/ J2 T, l# \+ w/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J U. D1 a j5 K0 U, _1 A
tvboxnow.com3 R3 K: v, u& f& v
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！7 B: x5 `# P( Z* n
4 J' w! {" E+ V6 x* utvb now,tvbnow,bttvb◆高跟鞋一族
8 x) {# j% L" {- a# j公仔箱論壇0 W/ S* j' a0 G- h" b
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。; p ?$ `; a" J7 f3 u; U
" b8 w/ I/ x$ b4 a% O2 I" Otvb now,tvbnow,bttvb◆小朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F |7 E$ R# ^$ g: k. z. B
* b( P, o! v2 P) T7 L另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
