大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
) p: v1 h" }' A6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 {- U3 Z: K3 w! a
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
7 [) N4 p+ f1 f# ^2 i
+ ?/ |. T, ^" O) b- |" ~5 d1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X( D$ q$ O; }! \5 v4 L" dtvboxnow.com
, _% d+ H/ R$ H, d' c+ g5 E: X) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q! G: x9 E9 n, r L) a3 o
, Z3 R8 x3 {- r$ @3 W, h$ d
, y% Z2 U/ ]: T& V5 q2 S0 q閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
& `% y4 p0 [ j公仔箱論壇
+ v5 a" p$ Z7 q# ]1 W. c2 f* R: z) btvb now,tvbnow,bttvb7 m& Y) ^# X, j% h4 j- ~3 Y1 C
tvb now,tvbnow,bttvb* t# g. d: F* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 p- R3 {2 W2 z; q/ Y
公仔箱論壇! U* I3 G! Y# ]+ h
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
1 I2 o; ?- _( P& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R$ z* J4 D7 b- u! a
墊腳尖的4大保健魅力公仔箱論壇! @6 K# G& ~8 k% M3 p- g' O. N5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) v; @% d, M7 ? h
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 g) j* a: p2 H+ D
# U2 l9 @; O- D
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb& x# G$ U1 w' h1 t5 `+ e% k
- k, ?1 i; d4 x4 W2 T6 i- vtvb now,tvbnow,bttvb2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。* ~! o, F- b* h6 m/ ]! i; G( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) b* ^5 d: Z& I$ x4 e) y
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
+ d+ x7 Q* r* O8 i5 R* vtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 J1 u$ d8 V" h" ]( t Y- M
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
2 a3 F' R2 |# ~- S( s& l: _& b8 z* ?8 H; ~5 A
* m8 [/ l0 v) j, Y6 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 J' Y U. n: m p1 N% l5 ~ Z
tvboxnow.com9 H" T3 a6 a2 y! d" x+ L, S; C. F
0 N, c: N0 W! o# ~9 W% k4 R; M雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
) L1 `% L- d1 R q' v& Y: }% m& J5 wtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com# [" Y9 h ^9 H+ G4 R7 b
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! f- C5 n% U' I# F$ q. c
# o0 @3 A7 Q( m
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb2 M2 y0 n( J- \0 v9 A( `; f* H# s
0 {. m1 q6 J- k$ T% Gtvboxnow.com墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
" }( v" m, c3 g, ?; m6 Rtvboxnow.com# w( m4 x9 h% [' w7 x- F
◆高跟鞋一族tvboxnow.com% H' h* f! L V& N9 e( J
1 z& O, \) ]6 U- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。6 c, I. ~( h: v; B V8 a% _# e
. i5 ]0 T( I7 y* d; ` Z
◆小朋友
5 P! ^% h- l; F! _; gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* Q! V5 g1 Q$ b( i- n
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
