體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！
' }: o4 a9 ~, U5 q p$ `2 {0 t' L* b. v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ T1 C% \3 E0 W. N- u. Q, p* p- }0 N: w9 z
公仔箱論壇4 s, L1 S( m) z2 \1 G8 `: N1 x# s1 a
6 ?- s7 F$ E3 s5 B3 p5 O4 t
% q4 Y, A, t* u6 ~4 _tvb now,tvbnow,bttvb
* F$ e% b5 q/ V& j- a, {8 itvb now,tvbnow,bttvb4 j/ z s3 k8 F ?2 w s0 w1 \$ x
+ P, k& t: u& o& ` x6 Q& a梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？
0 X2 F+ c6 s: a0 ^1 x
) ?' r T- x/ F0 Otvb now,tvbnow,bttvb體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 # y' i" T, w9 g6 a% G5 g
4 g+ n5 t5 b" atvboxnow.com來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。
2 f6 g; t& b! O/ Z8 J H% Btvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& W! ]6 {. Y( E% C7 s7 r
認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
V. M9 q! h1 C: C8 vtvb now,tvbnow,bttvb
' e8 w/ b4 G* l- W5 p5 k公仔箱論壇《4類食材排除濕邪》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ T" H7 t, j+ r
1 F5 @. L! T, l9 P% W: j: G3 l公仔箱論壇1.飯類
; ^' q1 \, x" ^4 btvb now,tvbnow,bttvb因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
* M5 o; m' H0 i# D% [$ `公仔箱論壇! c/ x' F9 t) r5 a. R
2.補水的食材 tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 `+ A" B; ^% w, a/ q
要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。
. |6 ?- F& d" v M- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. f6 m& l3 p1 {! l1 O5 J2 P7 m
3.提高水分代謝的食材
* w2 f4 w7 N# o. R. t$ r: Itvboxnow.com蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 tvboxnow.com" o# S! f5 c5 t, V( N- V
9 P$ h1 M1 c0 {- b0 f6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 ; T2 v! S+ u6 x& n! ^' H( e4 M& M) ~
' J2 B+ ]1 n+ s- k# N% B公仔箱論壇4.酸味食材 tvboxnow.com$ F+ M. ?% x4 r
酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
| 
