體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！
( s* `* K# h, s- L, L: q* |公仔箱論壇9 E4 y# U+ n; S7 X( V
tvb now,tvbnow,bttvb& s; P. i2 J6 T3 t# o" m. I8 ?
+ W+ o) y6 m9 a0 h7 ^5 ] U7 ]+ n0 K. F0 H
! J; r) T% Z" i7 f! M$ E
( n* j0 u+ ~& B+ s6 C7 w# L公仔箱論壇& v) J$ ]' o' v/ l C
梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？: q. O' G. ^5 p8 _% u- z
( R. s2 p8 J+ G1 @( R! B1 N
體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 , \2 P( f; f L( `
3 p/ n$ t$ M1 I
來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 7 S$ X1 J( Q9 f- F0 V) X$ Z
公仔箱論壇, u1 A9 o3 o8 @( w" X' w4 b
認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
& K2 @4 g" v9 Z8 q: a
( e7 W% j6 r6 T9 ~《4類食材排除濕邪》
7 v: _5 u! J" F+ j5 M4 itvboxnow.com+ ~ V1 M8 t6 f6 r: L. p
1.飯類
- M- g& W- d: o* }5 {& Itvboxnow.com因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
$ |* w$ @: v3 W3 t( [( {% vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; z. v, }( E, ^. U$ c
2.補水的食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! D& ^) Y, h# \; a; n. V/ c
要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [! \& D* u" W7 P) v4 i& u/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ ^! Q9 U: S z9 C( m4 I9 C
3.提高水分代謝的食材 tvb now,tvbnow,bttvb u9 u$ l8 b; r& P- \; g
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。
( k6 r1 {! \+ ~1 N! ~$ {公仔箱論壇公仔箱論壇: B! F* b; D6 |5 c# }+ p
保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s* v8 r" x2 z: I, n
5 h& b; r0 O7 s+ X! U$ u# h3 f! R2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.酸味食材
$ `$ \' v# V- ~4 O7 b3 p7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
| 
