[健康資訊] 別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

li60830

別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子- x+ [8 _% r( m/ ~

, [( E/ F2 c& p7 v+ p. M5 Y8 v9 y; i* Etvb now,tvbnow,bttvb銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
' F3 O) u/ f* o5 O4 }" X公仔箱論壇
+ h& E0 z5 x1 `公仔箱論壇
' f8 T/ s: \7 l' r. w; @+ E
5 N- J& l# ]1 g  @5 G' e. \6 |tvb now,tvbnow,bttvb  k* B  f6 v6 B7 X
tvb now,tvbnow,bttvb- N+ ~9 y: c2 k4 W$ G0 ]& w
/ O4 z2 J& |$ g$ L; L, M
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除
( }) h/ ~* G4 F3 Y/ p: r: m3 \! |5 }
% _7 U3 C- ?0 ^. m0 b/ m- J- Utvboxnow.com國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
5 Y! d: |, C6 g0 ]1 T# q0 K4 `! qtvb now,tvbnow,bttvb
( f0 e2 R8 c/ g% J; J; t( etvboxnow.com而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。, D5 ?8 C: |- O' N1 y/ A2 p

- o, t$ c4 q9 S: N' R* f" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  \- X, W. D* p
# D* N) v7 J+ o3 N7 e! [5 D" o

( n5 {- S$ O2 K# E- M
" c  J5 X$ b# j' k! v. J/ d* @公仔箱論壇目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
, Y2 v' W5 t% x: utvb now,tvbnow,bttvb) q- X7 a- E/ L5 K2 q0 v+ s. J' t
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。tvboxnow.com: l' ]* V, I) E
公仔箱論壇$ ?. |. ^" n) k- `' ?
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。公仔箱論壇  |* o3 S, G# _/ q

+ o8 V4 W9 W( f. c: w公仔箱論壇- |# E% |5 w0 V2 b6 T: \& M( O

6 ~! v2 x" H" n2 {* `% i& Htvb now,tvbnow,bttvb+ w- k/ Z7 v* H, p
4 \5 g# r+ c! V$ s3 d
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
0 ^4 |. t" x" `" [% |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- a  V7 p+ p2 W
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
) I& S$ M; c/ y, C8 @! D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \) V4 J0 ^) x7 Ntvb now,tvbnow,bttvb事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
& C9 _3 n1 B2 O$ V6 `; u6 R/ [tvboxnow.com, j8 z" d0 `1 D3 d/ b$ a
結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。6 b  v3 u8 g) \& y1 d! T
tvb now,tvbnow,bttvb+ C( w1 r/ m# H! _3 l  \3 M
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
% ^0 r/ ~) d( Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 ]8 }" X; ]* l* D8 K, {% Y/ ]公仔箱論壇睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. x7 X) S! |: G$ h7 k/ q
, W1 _: ]. q2 k( Z% S
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。8 o+ q7 s# e2 ^+ v

: N& h/ _4 `! \4 f0 X: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% J+ y' d8 E% p, Y* e' N

$ _) M# U2 Y, \. R* ltvb now,tvbnow,bttvb
  U% e* s' }' h0 M4 p0 M# l2 L公仔箱論壇
7 n1 t( ~- e! J" |! V國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！& t+ a- }3 Y. G2 `8 n7 h2 y
公仔箱論壇8 ?5 N! {- i% k1 G  X
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
5 e9 M. B, [+ r$ ~% T$ etvboxnow.com公仔箱論壇7 \5 g7 M% W. j  y) S+ V$ j- j
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
/ H( x6 }: w6 ?( P0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?: T7 P2 |' f8 X在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。tvboxnow.com' X2 [, D& D9 I* x* v8 D9 U
公仔箱論壇7 g4 j  `3 l& W: P8 H0 }4 s
綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。