[健康資訊] 別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

li60830

別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- @( ^* g( O9 F7 y' u1 c' C3 m* _
* N- ^' ~, }2 G$ ?: j; g
銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: x+ J/ I# I( k) f

6 D. a2 j; B$ m$ A( X5 Stvboxnow.com1 c; O! X0 E9 f' l# F

: n3 [/ l) s( E1 c8 ttvboxnow.com0 T- a. b" A  Z5 e( Y- [5 Q& v3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) w9 Q8 @( a+ E) D
tvb now,tvbnow,bttvb' C  h$ Y) y3 _3 I* b5 Z) ^6 C
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \7 A" ]& s+ g2 o, Z8 H3 z2 g
tvboxnow.com6 f( F) Y/ q. V) a
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
( y2 i& b4 r, W2 S( P3 ztvb now,tvbnow,bttvb
+ Q0 T2 |! z/ b, u而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。tvb now,tvbnow,bttvb6 T% b3 @5 {+ }* O! n, U9 ~! E+ C

. E$ ^) Q) |3 t
! U  q' U4 ^# y8 @! i# p7 S1 qtvb now,tvbnow,bttvb6 h3 i' N6 ^+ D0 S

2 n! b" @, g8 c8 ~5 B公仔箱論壇5 ^3 z6 L# Y9 V2 Y0 y. ]* ^3 H
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。tvb now,tvbnow,bttvb5 _- O, Q& D, n3 s; p1 n# r

  y# w" J- r# D公仔箱論壇目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
$ k$ Y7 p, _% d) btvboxnow.com
( d# Q2 x4 f: s: P. B# Mtvboxnow.com最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
/ L" R5 V" b3 d7 [tvboxnow.com公仔箱論壇" ?% [9 [8 T' U& o/ `

8 x0 P' Y# |0 L; p- }- F7 {: ~# ^公仔箱論壇
1 i/ s$ Y8 |0 ~0 O9 i  Y" m: p  M公仔箱論壇
" a/ a8 i1 A+ \, y( V6 ^1 S
  }% k$ p  C% h5 h  s* m6 ^經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
+ ]# H+ c! x6 N! e# k; c: Etvboxnow.com
7 S( Y9 M: l2 ^tvb now,tvbnow,bttvb有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多9 [% a4 F/ p6 \' q% W
tvboxnow.com) R2 N! ~  l: i& F' A: C
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
; B$ A: f8 o4 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C( N. Y9 C9 E# |
結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。+ q' M' j1 z1 n

7 E. L0 C0 f' R; C5 E9 |) k+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
2 M& g% Y. v7 C1 N4 D: f
. ]. y- d! f  @# X* r7 v4 J睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
# ^: A5 n5 Y$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T+ Q. b8 Z/ O) \5 R1 s
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。4 @. _3 Q2 ]; L4 b( @1 O' y. c, A
, i5 o+ ?9 ]* e$ q, J3 g

% ~1 Z& y: d: T  O& W6 }4 }' S, @+ Y+ v& @

1 \& r, P# f5 C0 F) F% C, @8 w8 o
: j9 I7 |3 s( K' ]- o2 S0 Ttvboxnow.com國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! h! i- b1 y$ R3 u- c5 V

: o& `2 m1 W9 S6 {, ~  Ftvboxnow.com所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
' Z! r2 z1 Y" i! I/ htvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; h0 d& ?0 V9 n9 U1 l0 B+ r. V
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
- w% p/ |/ U. o3 L7 g3 A/ e8 N0 l0 v
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。tvboxnow.com9 q3 T$ E5 H- ?6 W, T" g; w( _
# a6 G7 o5 |1 T! o
綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。