[健康資訊] 別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

li60830

別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子
5 B  A! y( ~3 |7 M) L3 H公仔箱論壇
: y) j+ x* _5 O- ?9 K" D9 S# _公仔箱論壇銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ A- K, E8 d+ h5 a) p% S: D

2 {% I4 K# Q  @2 H$ w: G* t- |
. s+ E! {. |3 }0 U+ [tvboxnow.com6 i! V0 B9 I& V. M2 A
公仔箱論壇2 t( j2 m0 `% R4 ?5 R' I
tvboxnow.com1 e* v! X& n+ P. x, a) U3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f4 @# r/ }# R. A' ]
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除
2 m  y1 Z  l' Z& Z# otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  d; g7 j! l7 S  F2 T" D6 M2 P0 W
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。tvboxnow.com/ |: r4 m  [" r: L/ S% w$ ^

* Y0 H4 U' ?. a2 @; e1 @9 S' Q7 [; D而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。7 j- w& }. \! B6 H7 N- n. ?& P

# I- W' C( B6 F( s3 m) b! ^. q6 M5 ^

7 v; V6 Z- \) ~0 Qtvb now,tvbnow,bttvb8 q: `  b/ n. ?* }% e
tvboxnow.com0 \. Q6 I4 F7 V! s& C
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
$ K+ U& |) H9 n7 v. ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 s9 E( Y( P  f7 H* R% ]4 P2 Ptvboxnow.com目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。tvboxnow.com# c( g3 K" Q/ q+ J7 v( x! z; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ D6 x5 w& R8 _+ u& @/ R" f) A
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
/ ~1 F. B$ u( W9 m9 x4 T/ H; etvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 R, x3 f5 ]; U

$ W3 Z6 i/ T. u# ^' e) Htvboxnow.com
, v; r/ |, l8 {3 I% B) A! }5 _2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R  W5 u9 i* G5 p1 A6 g- j
tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 W3 g& m0 \
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ ?, @7 T+ _$ i3 ?2 {4 J
tvboxnow.com7 h3 M2 R# l1 J5 y) U0 @" B
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多tvboxnow.com8 p+ ^+ X7 R* x* W: t
4 Z9 F4 @  Z, N0 B6 ~
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
6 R6 y( ]& X8 }9 u' }
( S- N( r) t& j* q1 ]" qtvb now,tvbnow,bttvb結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。tvb now,tvbnow,bttvb" o# ^; e4 ?4 z( O& O9 K' n; T

7 G4 L' F; {$ e( _5 v在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。$ n) Q. E+ w! r4 ~( b2 c
4 e5 Y2 Q1 Y  q; e! R
睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
" l) |8 l" y; J  r* ]9 |5 a* j' S4 etvb now,tvbnow,bttvb3 _3 G* _3 K! s# q! w9 t% j
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
9 m2 s' ]" X( T, W6 P5 m( D5 L8 h/ R
7 W9 p& ~- u. P! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j: P$ K/ L2 H$ H4 i) l3 Ltvboxnow.com+ d- z' i1 `% Y; q$ h/ F. B; g
tvb now,tvbnow,bttvb$ C* a" O: q% F$ H; I1 `( g

4 v" Y+ H+ d4 E% q8 p$ x公仔箱論壇國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！tvb now,tvbnow,bttvb) P, A: s3 }! B% a7 c2 \

) p/ R3 t% k% g所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c0 z2 K0 n) d, a1 E

; X8 i  b/ N7 b0 C' D2 ^! Ltvboxnow.com平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
; m4 D) ^  ^/ a7 @1 N( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @% u' b3 Q. `1 Q2 T
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。- l9 q  |, M/ {9 k5 |# B  ^4 t

/ o6 |# ~( U$ c" V& g" w綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。